Диета за плосък корем и тънка талия

диета от животаНаднорменото тегло в областта на корема — една от най-важните проблеми при жените. Днес момичетата могат безопасно да скрие своите недостатъци и акцентира само на добродетелите с помощта на дрехи. Но, когато не е зад ъгъла плажен сезон, или любимата си рокля седи вече не е толкова привлекателна, да, и на собственото си отражение, не вдъхновява, става ясно — време е да отслабнете.

Интернет, списания и телевизия и тогава дива съобщения как да се направи плосък корем за 2 седмици, като се махне буре, предлагат революционни таблетки, напитки и магически упражнения. Но трябва да се разбере, че за борба с обвисшим корем трябва да се подхожда системно. И първото и най-важното оръжие срещу мастни натрупвания правилното хранене за отслабване на корема. Днес ще говорим за диети, насочени към премахване на мазнини в областта на корема и бочков, чрез които правилно да настроите работата на СТОМАШНО-чревния тракт и да променяте фигура в проблемните зони. Как да премахнете гънки на корема с помощта на упражнения, прочетете тук.

Храна за отслабване на корема и отстрани

Толкова физиологично програмиран, че мазнините се натрупват именно в областта на талията и на ханша, така че тези зони при жените се нарича «проблемна». Природата внимателно предвижда факта, че една жена трябва да се справи с детородной функция: да изнеса, се хранят и да роди дете, така че натрупването на мастни депа процес е неизбежен. Но освен от физиология, много жени са виновни, консумирането на бърза храна, мазни и вредни храни, много сладкиши, в резултат на това се забавен обмен на веществата и на проблема с наднорменото тегло. Кои продукти допринасят за намаляване на теглото разберете от тази статия. Така че, ако сте настроени решително, трябва задължително да знаете, как трябва да изглежда правилно хранене за плосък корем. Ето основните правила:

  • придържайте се към дробного хранене, яжте малко, но редовно 4-5 пъти на ден;
  • опитайте се да се откажете от солта;
  • напълно да изключат от живота си на алкохол и пушенето на цигари, с такива лоши навици за установяване на обмяната на веществата е почти невъзможно;
  • пийте много вода, става въпрос за чиста вода без добавки и подсладители, ако става въпрос за чаена един момент, а след това даде предимство на чист зелен чай без захар, понякога се допуска добавяне на мед;
  • не перекусывайте «сухомяткой», за да утоли глада по-добре само да се хранят зеленчуци или плодове;
  • минимизируйте консумация на торти, кифли, бял хляб и сладкарски изделия;
  • максимално включете в диетата на зеленчуци, плодове, особено цитрусови плодове, пресни подправки, салати, млечни продукти, бобови и зърнени култури, зърнени култури, протеинови храни.

Спазването на тези правила — това е вече един вид правилната диета за отслабване на корема. Но, ако се отървете от излишък на корема искате в най-кратък срок, тогава имате нужда от ефективна диета за отслабване на корема и отстрани. Има няколко варианта на този отслабване, имайте предвид обаче, че рязко се концентрира голям брой на килограм, не се препоръчва, тъй като може да навреди на здравето, освен това, кожата и мускулите не са имали време да се откажа. За това, как се стягат кожата и й върнете еластичността прочетете в линка /uprugost-kozhi/

Така, на диета за талията и корема обикновено се провежда в 3 етапа:

  • Подготвителен, продължава в рамките на 7 дни, през това време човек трябва да се откаже от плътни храни, забранени диета, и морално узреят за бъдещата борба с обвисшим корем и буйни група.
  • Самата диета за плосък корем. В зависимост от избрания вариант за отслабване и заложените резултати, продължителност на диетата може да се колебае от 1 до 3 седмици. Ако жена тегло над 80 кг, по-добре да се придържаме към диетичното хранене в продължение на 3 седмици, но да избират начин, с по-малко строги дажби, това ще позволи да се избегне силен обвисания и прекомерна слабост на кожата след предмета на курса.
  • Последният етап — довършителни работи, и малцина му дава нужното значение. Неговото значение за поддържането и фиксиране на получените резултати. За да запаметите получен ефект, трябва да изберете индивидуална програма или щадящую диета за отслабване на корема и се придържат към нейните бъдещи 6 мес. През това време, най-вероятно по навик, се хранят неправилно, изчезва без следа.

Диета за плосък корем през седмицата

За да се отървете от мазнините в областта на корема или «ушках» на двете страни, е важно да изберете правилния начин за отслабване. Конкретно установената методология не съществува при избора си струва да се започне от индивидуалните нужди и предпочитания.

Бързи диети за отслабване в корема:

  • Кефирная диета за талията. Ако постоянно да се въведе употребата на кисело мляко, а след това може да се коригира работата на червата, бързо отслабване и подмладяване и укрепване на кожата на корема и бедрата. В рамките на един ден трябва да се пият 1,5 литра кисело мляко, чаша на всеки 3-4 часа. Не е задължително да се пие един и същи ферментирали напитки, могат да се редуват обикновени нискомаслено кисело мляко с бифидокефиром или с плодов. Преминете на кефирную диета трябва да е постепенно, по-добре е да започнете с постенето дни. А също и да се опитате да пият кисело мляко на нощ.
  • Плодово-зеленчуков. Основното правило на тази диета е употребата на максимално количество плодове и зеленчуци в различни варианти, с изключение на пържени храни. Също така, трябва предпазливо да се отнасяме към «раздувающим» продукти, се отнасят към тях зеле, картофи, грозде и банани. Повече за зеленчукова диета може да разберете връзката /ovoshhnaya-dieta-za-pohudeniya/, а за плод на този линк /fruktovaya-dieta-za-pohudeniya/
  • Жиросжигающая диета от корема и отстрани за жените се смята за най-ефективен. Но, освен строги ограничения в диетата, той предвижда за някои силови упражнения, насочени към проблемни области, например занимания с обръч, накланя с гири в ръка или повдигане на корпуса, лежи на пода, за укрепване на мускулите на корема.

Ако имате нужда от лека диета за отслабване на корема или да се поддържа своята фигура, тогава най-добрият вариант ще се превърне в консумация на диета, същността на което се състои в увеличаване на дневния брой выпиваемой на течности и намаляване на хранения до няколко пъти на ден. Също така е полезна за отслабване вода с лимон. Някои момичета с опасение се отнасят до «вливане» в себе си вода в големи количества. Но тези страхове с нищо не са добре обосновани и редовно пиене спомага за извличане от тялото на «боклук», като шлаки, токсини, а също така нормализира обменните процеси и работата на СТОМАШНО-чревния тракт.

Диета за отслабване на корема е най-ефективен, ако се комбинират я с комплекс от редовни упражнения, контрастен душ, различни процедури и мерки за грижа за кожата.

Приятен и лесен ви за отслабване!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: