Продукти, мазнини сжигающие

С помощта на физически натоварвания, здравословна диета, може да направи тялото си годни и по-здрави. Днес е широко известен е станало понятието жиросжигающих продукти, които дадоха надежда на много хора за това, че е възможно да отслабнете без много усилия. Но дали е така?

Че изгаря мазнините в човешкото тяло

Продукти, ускоряване на метаболизма, ще загубите тези излишни килограми, при условие че те системно пиене. Как работи този процес? Храната, която се нарича жиросжигающей, всъщност само помага на тялото да се справи с липидным и углеводным обмена. Отделна група продукти (протеини, някои млечни продукти) за усвояване в организма, изисква енергия, която се освобождава от мастните депа. Тези продукти са на разположение, са приятни на вкус, така че да накара себе си да ги консумират, не е нужно, а вие можете да забравите за досадни таблица с калории.

Продукти-fat burn

Да се разделят на следните групи храни, които изгарят мазнини:

  • изискват по-голямо количество енергия за храносмилане, отколкото усвояемая калории (сложни въглехидрати, протеини);
  • храната, богата на витамини, антиоксиданти, минерали (зеленчуци, плодове, зелен чай);
  • стимулира храносмилането, ускорява метаболизма, за сметка на естествени масла и активни вещества в състава им (подправки, джинджифил, канела);
  • пречиства организма от токсини, богати на фибри (пресни зеленчуци, плодове, зеленчуци);
  • богат на ненаситени мастни киселини (ядки, растителни нерафинированные масла, мазна риба).

В изброените групи, всяка една съставка, за сметка на техните природни свойства, спомага за намаляване на теглото. Ако влезе в ежедневната си диета от храни, сжигающие мазнини, е възможно да се постигне съществени резултати, не нагружая себе си инвалидизиращи тренировките. Задължително условие за отслабване, е корекцията на хранителния режим: ако се хранят правилно, да ограничава себе си в прости въглехидрати, захар, пържени храни, обогатяване на продукти-жиросжигателями, може да загуби за месец 1-2 кг

Зеленчуци и плодове

Продукти за стимулиране на обмяната на веществата и сжигающие мазнини

За да разпръсне обмяната на веществата е едно от условията за успешното отслабване. Това ще помогне на прости продукти, които са на разположение във всеки супермаркет:

  • канела – известна с това, че помага за намаляване на кръвната захар, предпазва от резки скокове в нивата на инсулина;
  • подправки – съдържат алкалоиди, естествени етерични масла, които разгоняют кръвта и подобряване на храносмилането;
  • грейпфрут – нискокалорични citrus, богати на масла и ензими, които разгоняют обмяната на веществата, както и за изваряване на този плод на тялото се нуждаят от много енергия;
  • хрян – продукт, богат на етерични масла, органични киселини, витамини, хранителни влакна. Може да се разпръсне на веществата, стимулира обновяването на имунните сили.
  • зелен чай в състава му има голямо количество кофеин, който лесно се усвоява, а също и чай притежава висока антиоксидантна активност;
  • ананас – полезно има в прясно състояние след сърдечен хранене, т. к. плод съдържа голямо количество хранителни влакна, протеолитический ензима бромелаин, способни да разграждат протеините.

Нискокалорични храни, които допринасят за загуба на тегло

Продукти за изгаряне на мазнини – не само тези, които стимулират метаболизма на мазнините, загрейте тялото. Незаменими в диетата худеющего човек ще протеини, сложни въглехидрати, които ви се насладите осигуряват усещане за ситост, а за храносмилане изискват голямо количество енергия. Важно е да се консумират естествени мазнини, богати на омега-3, които се съдържат в растително масло, мазната риба, ядките. Нискокалорични млечни продукти, сжигающие мазнини, богати на протеини – ето че най-подходящи за захранване по време на диета.

Различни видове ядки

Как действат продуктите за жиросжигания

Храната, която класифицират като жиросжигающую, има различни свойства и различни начини за изгаряне на мазнини за сметка на:

  • ниско калоричен – диетични млечни продукти;
  • високо съдържание на протеини, който бавно и энергозатратно усвоява – бобови култури, млечни продукти, постно месо;
  • съдържание на сложни въглехидрати, които ви се насладите осигуряват чувство на наситеност, недопуская скокове на кръвната захар – зърнени храни за отслабване, които горят мазнини (например, овесени ядки), бобови растения, пълнозърнести продукти;
  • активни естествени съставки като етерични масла, ензими, флавоноиди и алкалоиди, които загрейте тялото и ускоряват обмяната на веществата – черен пипер, хрян, канела, джинджифил, зелен чай и др

Кои храни горят мазнините на двете страни и корема

Грозно гънки, мастните натрупвания в областта на талията, отстрани и на корема се появяват в резултат на нарушение на въглехидрати метаболизъм. Към това може да се стигне, ако се опре на прости въглехидрати, е сладка. Особено тази храна е пагубно за фигури, във втората половина на деня. Да се отървете от нежеланите мазнини в тази област е възможно с помощта на продукти, регулиращи метаболизма на въглехидратите, към тях се отнасят жиросжигающие продукти за корема:

  • канела;
  • кофеин;
  • белтъчната храна;
  • растителните храни (особено всички видове зеле, магданоз).

За да разпръсне обмяната на веществата, да не забравяме и факта, че на организма е нужна течност за борба с мастни натрупвания. За нормалния обмен на въглехидрати организмът трябва да получава не по-малко от 2 литра течности на ден, от тях 1,5 – чиста вода. Може да се ежедневно да се консумират зелен чай, който да се насити на необходимата течност, кофеин, антиоксиданти.

Храни богати на протеини

Списък на продукти за отслабване – топ 10

Искате да се отървете от излишните мазнини, да губят тегло чрез корекция на храненето? Тогава обърнете внимание на списъка с продукти, които дават бърз ефект и включване на поне няколко от тях в дневния хранителен режим:

  • грейпфрут;
  • зелен чай;
  • канела;
  • обезмаслени млечни продукти;
  • мазна риба;
  • ядки;
  • овесени ядки;
  • джинджифил;
  • зеле;
  • малини.

Последните изследвания са потвърдили полза на червено вино за отслабване, но при условие, че умерена консумация – 50 мл на ден. Полезно е комбинация от мед и канела в напитки по една чаена лъжичка съставки се смесват с чаша топла вода и пийте преди лягане. Тази напитка е полезна за разплодни токсините, е в състояние да намали нивото на инсулин в кръвта. Добър навик за всекидневна, за което автомобилът ускорява обмяната на веществата ще се превърне в чаша топла вода сутрин за 10 минути преди хранене.

Видео: храни, които горят мазнини в тялото

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: