Храни за диета Dyukana

Бясна популярност се радва на диета Dyukana. Тя полюбилась дамите, тъй като има ясна структура, да губят тегло в 4 етапа: първо се случва да се отървем от излишните кило, после отива за фиксиране на резултата. Много се чудя за това, кои продукти от диетата Dyukana е възможно. Списък на тяхната обширна, за това четете нататък.

Етапи на диетата на Пиер Dyukana

Хранене по Дюкану – много популярна хранителна тенденция сред красиви дами, които искат бързо и без да се вреди да отслабнете. В основата на менюто присъстваха на протеинови продукти. Въпреки това постигането на някакви резултати, то става по-разнообразни, че ви спасява от необходимостта да се лиши от гастрономически удоволствия. Храни за диета Dyukana са разделени на 4 основни етапа. Първи и втори допринасят за намаляване на теглото, трети и четвърти – работят за определяне на постигнатото.

Момичето е с адресната книга на премията

Първи етап – атака

Кратък, но ефективен, той се удължава до 10 дни. Ако трябва да се прибират за около 15 кг, а след това ще отговарят на 5 дни. Диета Dyukana атака разрешава употребата само на продукти-протеини. На този етап тегло бързо се топи, което може да се превърне в прекрасен стимул за поддържане на диета. В менюто само 72 протеинови продукти. Рецепти за ястия са много: може да се приготви на фурна, на скара, на пара. Важно условие – да не се използва олио за пържене.

Втори етап – ивици

Този етап се нарича още «круиз». Храни за диета Dyukana се разширяват: приплюсовываются 28 вида различни зеленчуци. Развихри може да: яжте домати, краставици, зеленчуци в суров или варени, е позволено още да ги печете. Не може да се изключи трици. Въпреки това ще трябва да забравят за високо калорични храни зърнени храни и зеленчуци: картофи, грах, царевица. Можете да подредите дори на бюфет, по желание, тъй като може да се яде през цялото време и в неограничени количества. Едно условие – редуване на белтъчини със зеленчуци, допустимият интервал е от 3-5 дни. Вторият етап ще отслабнете 1 кг за 7 дни.

Схема на продукти на втория етап

Трети етап – определяне на

Тя се нарича още «консолидация». Случва ненавязчивое връщане към това меню, което е било преди хранене. В диетата се допускат хляб, картофи, тестени изделия, ориз, плодове (с изключение на грозде и банани), растително масло, сладко. Всеки ден яжте 2-3 супени лъжици (с.л.) овесени трици, добавянето на мед (норма – 3 супени лъжици). Оставяйте ден в седмицата за протеиновой хранене. Трае тази фаза може да е малко или за дълго време, продължителност казва резултатът: ако се отървахме от 5 кг, независимо дали са на 50 дни е достатъчно, ако от 10, тогава се разчита на 100. На всеки 10 дни – минус 1 килограм.

Четвърто – стабилизиране на теглото

Подходящи храни за диета Dyukana от първата фаза. Вие не само ще се отървете от излишните кило, но и затегнете резултат обаче на един захранване е малко, е необходимо още да бъдат активни и да спортува. Действия изчислява на три елемента: един път седмично в менюто включите протеинови храни, всеки ден трябва да се яде овесени трици, много ходене пеша.

Схемата за задържане на теглото

Списък от 100 продукта диета на Дюкан, които може да има

Както вече сте разбрали, протеинови продукти за оригиналната диета Dyukana – основа. Това се дължи на факта, че в тяхното храносмилане се отделя много енергия, тялото активно се отървава от калории, отколкото ако той расщеплял мазнини и въглехидрати. Още протеини потискат пристъпи на глад и не позволяват да се натрупват течности в организма. Те дори и подобряват имунната система. Белтък в чист вид ще ви спести от дряблых на мускулите.

Струва си да се забравя, че при консумация на протеинови продукти в организма се натрупват отпадъци, които трябва да се извежда с течност, в противен случай ги излишък ще доведе до обратния ефект от диетата. През зимата при много хора нямат желание да се пие обикновена вода, може като алтернатива да се консумират горещ чай или кафе. Подходящи отвари от билки за диета. Сега в продажба има дори газирани напитки без захар, несодержащие калории. Това е спасение за сладки зъб. Дюк ги забранят не успя. Билкови продукти за диети могат да бъдат в етап на ивици, атака позволява тяхното използване като подправка.

Да се пие по време на диета трябва през цялото време, преди или след хранене, жажда не трябва да бъде. Необходимия обем стандартна – 2 литра на ден. Все още трябва да бъде за минимум използвате сол. Тя задържа течност, обостряя пристъпи на глад, което е недопустимо по време на диета. Гипотоникам да се откаже от сол не може, липсата му и много течности може да доведе до рязък спад на налягането. Има таблица на храни за диета. За това е много просто да се ориентират в избора. Продукти за протеинова диета Dyukana не е включена брашно, но в менюто при това има палачинки и хляб.

72 протеинови продукти от животински произход за фаза атака

Месни продукти Говеждо месо (пържоли, филета, език), бастурма, заек, дивеч, говеждо печено, огузок, говеждо и телешко месо (пъпки, котлет, черния дроб), конина. Може да се правят кюфтета от телешко месо.
Птица Пиле, петел, пуяк, гълъб, цесарка, яребица, пъдпъдък, фазан. Шунка от птици. Черният дроб (пилешки).
Риба Кефал, дорада, большеголов, бял/пушен палтус, михалица, кефал, калкан, раци месо, пикша, риба меч, пушена сьомга, морски вълк (бар), морски костур, меджид, сардина, сайд, на скат, треска, скумрия, хек, риба тон.
Морски дарове Миди, калмари, голям или нормален, раци, калмари, морски таралеж, скариди, омари, миди, морски охлювчета, миди Сен Жак, омар, стриди, миди.
Овесени трици, тофу
Млечни продукти с 0% мазнини обезмаслено мляко, зърнеста извара, леки ароматни творожок, натурално кисело мляко (хранителни добавки, трябва да отсутсвовать) с подсластителем, топено сирене, извара.
Продукти за протеинова диета Dyukana включва яйце на кокошка.

28 продукти от растителен произход от етапа на ивици

Основния списък на храни за диета:

Патладжан
Артишок
Брюкселско, карфиол, зеле, къдраво зеле
Тиквички
Броколи
Гъби
Зелен фасул
Цвекло
Праз
Краставици
Домати
Морков
Полева салата-маруля
Ревен
Репички
Целина
Сърцевина от палмово дърво
Аспержи
Соя
Тиква
Копър
Спанак
Ендивия

Видео: диета Dyukana – позволени храни и техните ограничения

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: