Хулахуп за отслабване

Красива женска фигура е резултат на много работа, сила на волята, желанието да изглежда млад и здрав. За постигане на подтянутых форми: тънък кръста, еластични задните части, бедрата и корема има много тела. Един от тях – хулахуп, с помощта на който можете не само да изгарят мазнините от двете страни, но и да се подобри всички вътрешни органи и системи.

Помага на обръч отслабнете

Момиче с обръч

Въпреки че хулахуп не се счита за по ефикасен елемент за тренировка, като силови фитнес уреди, но има много ефективни въздействия върху организма. Ако правите упражнението с него постоянно, а талията да стане по-тънък, мускулите на корема е по-здрава. Занимания с хулахупом – това е самостоятелно масаж на кожата, вътрешните органи, мускулите на корема. Двадцатиминутная натоварване с обръч може да замени пълноценна кардио тренировка. Гарантиран резултат на редовна употреба на този на спортна екипировка ще бързото изгаряне на подкожната мастна тъкан, образуването на еластични мускули, тънка талия.

Видове хулахупов

На пазара на спортни стоки е пълен с разнообразие от форми, модели, цветове спортни обръчи. Всеки модел е обмислен и създаден за това или друго въздействие върху проблемните области на тялото. Преглед на най-популярните модели:

  1. Хулахуп от пластмаса или лек метал е предназначен за юноши и начинаещи: тегло на конструкцията е от 0,5 до 1 кг Прилагането на този уред на първо място, това не се допусне образуване на синини, болезнени усещания след тренировка. При използване на лесен обръч се изразходват много енергия, за да се запази хулахуп на теглото. Благодарение на този фактор има шанс да се отървете от излишните килограми.
  2. Утяжеленные модели се различават по теглото си (от 1,5 до 2,5 кг), който е създаден благодарение на наполнителю под формата на пясък или на различни зърнени култури. Това облекло ме кара да се втвърдят мускулите на корема, което е необходимо за създаването на тънка талия.
  3. Масажен обръч сега е най – популярният от всички модели: можете да го намерите в магазините за спортни супермаркети. Тегло на такъв хулахупа варира от 1,5 до 3 килограма. Обръч с шипове на удобството, което много лесно се преобразува: може да се опаковат в малка кутия и да вземе пътуване. Масажни дюзи под формата на топки стимулира кръвообращението, което има благотворно влияние в борбата с целулит и стрии.
  4. Магнитен хулахуп е комбиниран тренажером. От вътрешната страна на кръга равномерно разположени масаж на первази и магнитни топки. Разработчиците на тази новост твърдят, че за 10 минути тренировка с обръч, което се изгаря за около 100 ккал. Магнитното поле не само спомага за намаляване на теглото, но и цялостното оздравяване на организма: оказва болкоуспокояващо, противовъзпалително действие.
  5. Почти всички съвременни модели хулахупом са разборными проекти. Тегло на такъв тренажор варира от 900 грама до 3 килограма Някои модели на този тип обръчи са кухи сегменти, които могат да се пълнят с пясък, като по този начин ги натоварване. Благодарение на разборным елементи лесно да изберете желания диаметър, както и удобен за съхранение и транспортиране не позволяват да се раздели с любимата си хулахупом дори и на почивка.
  6. Обръч с вграден брояч на калории контролира изгаряне на мазнини с помощта на електронен датчик. Съдейки по коментарите в мрежата и коментарите на потребителите на този хулахупа, може да се предположи, че това далеч не е основният детайл в симулатора, и плаща за нея не си струва.

Снажен момиче

Как да изберете за намаляване на теглото

Тези, които само започва да се запознава с хулахупом, които са: какъв обръч е по-добре за отслабване. Това е разбираемо, защото може лесно да се бърка сред такова разнообразие от модели. Всяка от тях е подходящ за намаляване на теглото, но идеалният хулахуп за отслабване е този, с тегло, което започва от два килограма. Всеки оборот на този обръч ще принуди мускулите на корема да се свива под неговото тегло, което постепенно ще доведе до изгаряне на мазнини.

Как правилно да се обърне хулахуп, за да отслабнете

Всяко момиче си спомня от детството, какви движения трябва да направи, за да се обърне хулахуп. Друго нещо, дали това помага да се отървете от излишните килограми. Занимания с обръч за отслабване трябва да правите е правилно и да се придържат към следните препоръки:

  1. Обрат хулахуп за предпочитане сутрин, на празен стомах.
  2. Ако искате да започнете да използвате хулахуп за отслабване, след това на първо време, отделяйте упражнения не повече от пет минути. Така ще позволите на привикване на кожата и мускулите към новия предвид занимания. Постепенно увеличавайте времето на тренировка до половин час на ден.
  3. Ако имате нисък праг на болка, а след това упражнение с хулахупом може да изглежда болезнено. За да се намали чувствителността, одевайте пуловер или обматывайте кръста еластична превръзка. След една седмица вие ще можете да отида тънка тениска.
  4. Важно е да повлияе хулахуп на талията равномерно: да се обърне по опашки и в двете посоки е еднакво количество време.

Жена завърта хулахуп

Ефективните упражнения с хулахупом за отслабване

Треньори разработени голям брой варианти тренировки с обръч. Има дори тенденция в спорта – танц с обръч. Ако искате да отслабнете с помощта на хулахупа, а след това започнете с класически прием:

  • широко поставете краката си в една линия и леко свийте коленете си, добре замахнитесь обръч за промоция;
  • да положите ръце зад главата си в замъка;
  • по време на усукване опитайте се да се дръпне корема навътре, за да почувствате свиване на мускулите.

Това елементарно упражнение ще ви помогне да се разреди универсално, усукване на обръч:

  • трябва да се превърне в изходна позиция и да започне да се размотавам хулахуп;
  • плъзнете нагоре ръце, изваждане на корема, ще оцените приятни усещания за това, което става по-тънка талия.

С течение на времето може да се усложни упражнения с обръч за отслабване:

  • като се започне обрат обръч, трябва да се прибират ръцете пред себе си, за да лактите са насочени в ръка;
  • не спирайте да се обърне, да дойдете на чорапи и си по-надолу – трябва да се направи до двадесет повторения;
  • може да се увеличи натоварването на съобщения, добавяне на още един обръч и завъртете едновременно.

Следващото упражнение е комплексен и ще доведе в ред не само корема, но и бедрата:

  • не престават да върти обръч, направи скок десния си крак напред, а левия – упирайтесь коляно в пода;
  • направете по пет подходи на всеки крак.

Момиче, преди и след отслабване

Къде да купя и колко струва

В съвременните условия на пазарна закупите хулахуп не ще бъде трудно, дори ако нямате възможност да присъстват на търговски обекти. Спортни тела може да поръчате в онлайн магазина. Преди намирането на необходимата модели научете колко струва обръч за отслабване:

Вид на модела / Град Цена, rv
Воронеж Смоленск Москва Санкт-Петербург
Неопреновый хулахуп 800-1100 920-1250 950-1100 980-1300
Магнитен хулахуп за отслабване 1100-1600 1000-1520 950-1900 1200-1950
Масажен обръч 750-990 750-1200 980-1500 870-1450
Лек пластмасов обръч 500-850 350-800 500-950 500-950

Видео: занимания с обръч за отслабване

Мнения и резултати

Мария-33 г.: В младостта си ми харесваше да започне упражнения с обръч. Всеки ден веднага след събуждане аз приступала към зареждане. Ефективността на такова натоварване отражалась на моя пресата, на него са се появили кубчета, талия се превърна в сянката трепетлика. След проблемите с гърба си, лекарят ми забранява да се обърне тежък обръч с шипове и предложи да го замени магнитен. Той се оказа чудесен заместител!

Ксения, на 29 години:След раждането започнах да мисля за това, че е време да доведе тялото си в ред. Се обърна към треньора с въпрос: възможно ли е да отслабнете с помощта на обръч? Оказа се, че това е идеалният вариант за мен: можете да направите у дома и на цената на опис не е висока. Дори и след няколко занимания е забележима полза на обръч за отслабване: мастна слой на талията започва да намалява!

Юлия, на 45 години, взема решение отслабнете няколко излишни килограма до лятото, купих обръч с массажером. Крутила го всеки ден, само в събота и неделя ще отговарят за почивка. За един месец успях да се отървете от три сантиметра към талията, укрепване на пресата. Искам да дам съвет: не се притеснявайте за това, колко обрат хулахуп, за да отслабнете. Просто правете това в сърцето си, и резултатът ще се чака.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: