Извара диета Маги

Когато става актуален въпросът за това как да отслабнете, трябва да изберете безопасен начин. Диета Маги успя да докаже своята ефективност, така че се радва на голяма популярност. Основната съставка на диетата са извара или яйца. Се придържат към диети подред 4 седмици, освен това, има курс на 14 дни.

Описание и общи принципи на хранене

диета на сиренето

Ако искате да коригира теглото си, но да преживеят гладуване не ви е по силите, тогава извара диета Маги – идеалният вариант за вас. Тя се отнася до белковым, така че е сравнително лесно да се пренася. Ако спазват правилата, да се придържаме към хранителния режим и да се пие много вода, това може да 8-20 кг., Процесът ще отнеме цял месец, така че тялото ще имат време да се възстанови и да се адаптират към нов режим на хранене. Задържане на теглото след извара диета Маги ще бъде трудно. Въпреки това, преди началото на съответствието трябва да се консултира с лекар и да преминат тестове за алергени.

Меню за една седмица на първия етап на отслабване е различен монотонността. Диетата трябва да включва варени яйца и цитрусови плодове. Много е важно да се откаже от вредните пържени храни, тлъсто месо, да спазват баланса на течности, добави физически натоварвания. Сиренето е богато на калций и протеини, така че той има положително въздействие върху състоянието на кожата, костите, ноктите и зъбите. За сметка на протеин може да се задоволявам на чувството на глад и се зарежда. Калцият подобрява обменните процеси и добре се отразява на състоянието на нервната система, затова при диета със сирене е възможно развитие на депресия.

Какви правила трябва да се спазват:

  • пие вода;
  • да се готви без мазнина;
  • ако варете зеленчуци, това може да не се добавят химически подправки, преумножаващи вкус;
  • при силен глад лека закуска краставици или моркови (сладки са забранени).

Какво може и какво не може да има

Всички ефективни диети имат дълъг списък от забранените храни, а също и списък на това, какво може да яде. Например, метод на отслабване Маги допуска употреба на:

  • сирене с масленост 1,5%;
  • някои видове риба;
  • грейпфрути;
  • пиле;
  • изпичане;
  • зелена салата;
  • домати;
  • неподсладено кафе и чай.

Млечни продукти за диети

Не си струва по време на диета Маги да избере ниско съдържание на мазнини извара, защото калцият в този случай усвоени няма. Прекалено мазен продукт с високо съдържание на калории, също не е подходящ, защото той не помага за намаляване на теглото. С някои продукти, на месец ще трябва да се сбогува. Например, при спазване на извара диета Маги да не се консумира алкохол, забранени плодове с високо съдържание на захар и нишесте, бульони, масло, сосове.

Списък на разрешените и забранените продукти

Маги (извара диета)
Позволени храни Забранени продукти
  • извара;
  • яйца;
  • риба тон;
  • говеждо месо;
  • пиле;
  • говеждо и телешко месо;
  • патладжан;
  • тиквички;
  • краставици;
  • скуош;
  • моркови;
  • целина;
  • салата;
  • домати;
  • зелен грах;
  • кайсии;
  • сливи;
  • пъпеш;
  • праскови;
  • ананас;
  • портокали;
  • ябълки;
  • мандарини;
  • киви;
  • pomelo;
  • грейпфрут;
  • круши.
  • захар;
  • масло;
  • алкохол;
  • агнешко;
  • свинско;
  • смокини;
  • манго:
  • банани;
  • грозде;
  • дати;
  • бульони;
  • химически подправки;
  • бял хляб;
  • пилешки кожи;
  • майонеза.

Диета Маги – пита сирене опция от менюто за всеки ден

Сырное ястие за диета

Най-трудното е първата седмица. В този период, тялото ви ще свикне с новата диета. Въпреки това, ако се наруши режима, а след това ще трябва да започне всичко отначало. Всеки ден сутринта ще ви се наложи да се яде на закуска 200 г извара и 1 грейпфрут. Допълнително може да се пие кафе, а захар се добавят забранено. Плодове за вечеря позволено да има във всякакви количества, обаче, да изберат само един вид на таблица.

Подробно меню за 2 седмици

Сиренето диета
ден от седмицата меню
Понеделник
  • Обяд: кайсии.
  • Вечеря: варено яйце – 2 бр., грейпфрут – 1 бр.
Вторник
  • Обяд: 200 г варено пиле.
  • Вечеря – 2 твърдо сварени яйца, 1 филия препечен цельнозернового хляб, пресни краставици.
Сряда
  • Парче нискомаслено сирене за обяд, 1 домат, 1 тост.
  • Вечер парче варено говеждо месо.
Четвъртък
  • Обяд: ябълка.
  • Вечеря: зелена салата без олио (моркови, краставици, домати), парче варено пилешко месо.
Петък
  • Обяд: варени зеленчуци и 200 гр сирене.
  • Вечер: задушено риба тон, 2 пресни домата.
Събота
  • Обяд: мандарини.
  • Вечер: пълнени чушки с месо, моркови на салата.
Неделя
  • Обяд: пилешки гърди без кожа, грейпфрут.
  • Вечеря: варен боб.

Извара диета Маги 4 седмици

Извара диета Маги 4 седмици

ден опции на менюто
1.
  • говеждо месо на пара, салата от зеленчуци;
  • pomelo/ябълки/праскови (1 изберете опцията).
2.
  • черен хляб, варено пиле – 100 гр;
  • риба на пара с варени моркови.
3.
  • крем-супа от тиквички;
  • 1 консерва на консерви от риба тон, пресни краставици.
4.
  • печени зеленчуци с телешко, портокал;
  • варени бъркани яйца със зеленчуци.
5.
  • 200 г сирене, кайсии;
  • варена риба с фасолевым гарнитура, портокал.
6.
  • пилешки гърди на фурна – 150 г, 1 домат, мандарина;
  • варен боб.
7.
  • плодове и зеленчуци във всякакъв вид.
Сиренето диета диета за 3 и 4 седмици
ден меню
1.
  • варено говеждо месо;
  • пресни краставици, моркови.
2.
  • домати;
  • задушено пуешко – 200 г.
3.
  • пилешки гърди;
  • 2 домати;
  • 1 чаена чаша кисело мляко.
4.
  • риба/морски дарове;
  • зеленчуци, пресни и варени.
5.
  • говеждо месо, кюфтета на пара;
  • задушени тиквички.
6.
  • плодове
7.

Рецепти за диетични ястия

Кабачковий крем-супа

Крем-супа от тиквички:

  1. Поставете на котлона за 5 литра мляко.
  2. Тиквички, нарязани на големи кубчета, отделно от семена, добавете в тигана.
  3. Варете в продължение на 30 минути.
  4. Добавете малко сол и разбийте всичко с помощта на миксер.

Кюфтета пиле със зеленчуци:

  1. Кайма 250 г смес от зеленчуци (броколи, зелен фасул, моркови) и 350 грама пилешко месо.
  2. Направете кюфтета и гответе на пара.
  3. Допълнително към него може да се сервира пресни краставици, моркови или домати.

Варени бъркани яйца:

  1. Разбийте на пяна 3 яйца и мляко – 120 мл
  2. Добавете ситно нарязан магданоз.
  3. Варим на котлона вода.
  4. Яйчената смес се изсипва в найлонова торбичка, потопете във вряща вода.
  5. Отваривайте половин час.

Как правилно да отидете на диета и не наддават на тегло

Риба със зеленчуци

След като сте успели да отслабнете по метода на Маги, да се отпуснете, не си струва. Има няколко правила за определяне на резултатите и правилното излизане от сирене диета:

  1. Постепенно увеличавайте порции риба, крехко месо и зеленчуци.
  2. Не си струва в първите седмици след диета със сирене започне да има много въглехидрати храни (зърнени храни, брашно, захар).
  3. Диетата може да се увеличи само на 200 килокалории.
  4. Правете размеренными спортове, защото интензивно натоварване веднага след диета Маги имат отрицателно въздействие върху вашето емоционално състояние.

Прегледи и резултатите похудевших

Kali, 24 г.: Преди да пътувате за морето аз задумалась над това как да отслабнете. Приятелка ме посъветва творожную диета. Списък с това, че може да се яде, хареса ми, и аз реших да опитам двуседмичния курс. Диетата се нарича Маги. Тя заедно с ежедневни пробежками ми помогна да се получи резултат – минус 6 килограма, при това аз не се чувствах на страшния глад.

Angelica, 32 г.: Фигурата започна да ме притеснява само след раждането на бебето. 20 излишни килограма, добави ми доста комплекси. Диета Маги се превърна в моето спасение. Диетата е много нежен, не вреди на здравето не носи, жуткого чувството на глад няма да измислят. За един месец аз се отървах от 15 килограма и беше във възторг. Сиренето диета – добър начин за отслабване в домашни условия.

Жана, 42 г.: С възрастта започна да забележите намаляване на метаболизма, възстановява, се превърна се чувстват непривлекателни. Необходимо е да се предприемат спешни мерки, и аз се решавах на диета. Избрах методологията на Маги със сирене меню. Придерживалась три седмици, за да изляза да потичам всяка вечер и скъса с дюжиной излишни килограма. Резултатът е отличен, така че повторете диетата след три месеца.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: