Сиренето диета

Известно е, че изварата е диетичен продукт, който да добавите в диетата на всеки, който има всички заболявания на черния дроб, стомашно-чревния тракт, жлъчния мехур. Доказана негова полза при атеросклероза, диабет и затлъстяване, така че изварата е включена в диетата на много диети за отслабване.

Мога ли да отслабнете на сиренето

Мога ли да отслабнете на сиренето

Много от съвременните диети се различават прекомерна строгост, затова често вредят на здравето худеющего човек. Диетолозите препоръчват не да се борят с наднорменото тегло с помощта на такива агресивни методи, както и да се използват възможностите, които помагат за отслабване при щадящем въздействие върху организма. Чудесен пример за мека диета е извара. Диета в областта на изварата – една от най-удобните за човека, тъй като тя не носи чувство на дискомфорт, свързани с недохранването.

От извара мазнини или да отслабнете? Диетолозите наричат продукт на един от най-полезните за човека, се стреми да отслабнете. Главните положителни качества на сиренето е лесно усвояване, съдържание на огромно количество полезни микроелементи, сравнително ниско съдържание на калории (70-250 кКал на 100 г). Млечен продукт, богат на калций, калий, витамини и аминокиселини, от които се нуждае човешкият организъм. При това в сиренето се съдържа минимално количество мазнини, благодарение на което го приема, дори в големи количества не води до затлъстяване.

Огромен плюс сирене диета е възможност за съчетаване на основния продукт с друга нискокалорична храна, благодарение на хармоничното комбиниране на сирене със зеленчуци, плодове, плодове, зърнени култури, протеинови храни. Освен за отслабване, диетата със сирене диета има терапевтичен ефект:

  • укрепва косата, ноктите, зъбите, костите;
  • лекува кожата;
  • премахва скопившуюся на течността от организма, благотворно влияе на бъбреците (предпазва мочекаменную заболяване, намалява риска от повторно развитие на пиелонефрит);
  • има положително действие върху нервната система и сърцето;
  • поддържа баланса на кръвната захар, затова се препоръчва на диабетици.

Характеристики и правила за спазване на диета

Характеристики и правила за спазване на диета извара

За да творожное хранителна диета е дала очакваните резултати, трябва да изберете ниско съдържание на мазнини или маложирный продукт. Въпреки факта, че изварата е от най-добрите вкусови качества на диета, по-добре е да се консумират и магазини стока, тъй като само така може да бъдете сигурни в ниско калоричен продукт. При спазване на сирни диета човешкото тяло не губи витамини или минерали, а, напротив, попълване на запасите си, така че честотата на диета може да бъде честа. Отслабване на изварата оптимално в рамките на 7 дни от всеки месец.

За теглото на тялото намалява, по време на спазването на диетичен хранителен режим трябва да се откаже от тези продукти:

  • мазни, пържени храни;
  • кисели краставички;
  • пушени продукти;
  • меса (колбаси, пастети, колбаси);
  • консервирани храни;
  • сладкиши;
  • разтворимо кафе;
  • алкохол.

Варианти на менюта и рецепти за отслабване

Съществуват няколко възможности за творожных диети: с кисело мляко, плодове, плодове, протеини храна, и други. Най-строг от тях е монодиета, която позволява да приема единствено на един сирене. По-простите варианти на храната и хранителния режим позволяват да се консумират пресни билки, всички плодове, яйца, постни риби, месо, обезмаслени млечни продукти. По-долу са представени на таблица с дневното меню най-ефективни диети за изварата.

Монодиета на изварата

Монодиета на изварата

Тъй като това е краен метод за отслабване, придържайте се към монодиеты се допуска не по-дълъг от седмица, оптимално – 3-4 дни. Този начин за борба с наднорменото тегло избират, като правило, ако губят 2-3 кг необходимо спешно. С помощта на диета успява да се отърве от 0,8-1 кг на ден. Дневната дажба има намаляване на теглото при това е изключително сирене в размер от 500 грама, който се яде, разпределени в 4-5 приема. Меню за всеки ден също така трябва да съдържа достатъчно количество течност, за предпочитане вода.

Ден Закуска Закуска Обяд Вечеря
1 120 г сирене, неподсладен зелен чай. 80 г мазнина безплатно извара маса, с чаша вода. 150 г нискомаслено кисело мляко, неподсладен плодов компот. 150 г сирене, чай от лайка с мед.
2 120 грама нискомаслено сирене, извара, некрепкий кафе без захар. 80 г извара маса, неподсладен зелен чай. 150 г сирене, ½ чаша натурален сок от плодове. 150 г мазнина безплатно извара маса, с чаша вода.
3 120 г обезмаслено сирене маса, отвара от шипки с лъжичка мед. 80 г нискомаслено сирене, некрепкий кафе без захар. 150 г обезмаслено сирене маса, шиповниковый отвара. 150 г извара тегло маложирной, ½ чаша чай без захар.

Кефирно-извара диета за 3 дни

Същността на диета диета се състои в пиене на 2 основни продукти: кисело мляко и извара. При такова хранене е невъзможно да се мазнина, но по-добре е да изберете продукти с ниска масленост. За да отслабнете, трябва да е накъсана, на малки порции, не по-малко от 4 пъти на ден. Класическа диета на сиренето и кефире предназначена е за 3 дни и помага да се загубят до 3 килограма наднормено тегло. При това задължително условие – пиене до 2 л вода в денонощието.

Ден Сутрин Закуска Обяд Вечер
1 100 г извара маса, 1 супена 1% кисело мляко. Hlebushek със смес от сирене, укропной пюре, 1 супена лъжица кисело мляко, 250 мл вода (след изтичането часа след закуски). 100 г извара маса, порция кисело мляко. Ябълка, 100 грама сирене, 1 чаена чаша нискомаслено кисело мляко.
2 Извара с канела, чаша кисело мляко. Извара маса немазна, кисело мляко. Извара маса с билки, кисело мляко, круша. Hlebushek със смес от сирене, укропной пюре, 1 супена лъжица кисело мляко.
3 Извара със стафиди, кисело мляко. Hlebushek със смес от сирене, укропной пюре, 1 супена лъжица кисело мляко. Ябълка, 100 грама сирене, 1 чаена чаша нискомаслено кисело мляко. 100 г извара маса, порция кисело мляко.

Плодово-извара 7 дни

Плодово-извара 7 дни

Този вариант е за диетично хранене се предвижда за употреба са практически неограничени количества плодове. При това по-добре да се даде предимство на цитрусам, кисели ябълки, круши показват, ананасам. Изчислено диетично меню за една седмица, в рамките на която худеющим успява да се нулира преди 4-5 кг излишните мастни натрупвания. Извара диета за 7 дни може да има такова меню:

Ден Закуска Обяд Вечеря
1 Натурален сок, хляб с творожно-зелената маса. Творожно-плодови готвене, неподсладен чай. Различни суфле, порция сирене.
2 Cheesecakes 1-2 плод по избор. Сирена с билки, хляб, плодов сок. Плодове по избор, малко сирене на масата.
3 Творожок с парченца плодове, неподсладен чай. Лесен йогуртовый торта с плодове, чай. Сирена със стафиди и плодове.
4 Cheesecakes 1-2 плод по избор. Натурален сок, хляб с творожно-зелената маса. Няколко плодове по свой вкус.
5 Творожок с плодове, чай. Пудинг с извара, канела, плодове. Чаша натурален сок, порция извара маса.
6 Плодове по избор, малко сирене на масата. Творожно-плодови готвене, неподсладен чай. Различни суфле, порция сирене.
7 Cheesecakes 1-2 плод по избор. Различни суфле, порция сирене. Натурален сок, хляб с творожно-зелената маса.

Пита сирене вариант на диета Маги за 2 седмици

Пита сирене вариант на диета Маги за 2 седмици

От класическия вариант на храната и хранителния режим на Maggi този се различава по това, че вместо яйца основният продукт е сиренето. Ако при такова хранене имате започнаха да имат проблеми със стол, дополните меню изобилие от пресни зеленчуци. Закусват в продължение на две седмици си струва изключително 200 г извара маса и няколко плодове по избор. По-долу е представена таблица с възможности за обеди и вечери.

Вечери Вечеря
Плодове в неограничени количества. Грейпфрут, творожно-плодови задочник.
Двойката сварени яйца, пресни зеленчуци. Плодова салата.
Варена риба. Риба, варени/задушени зеленчуци.
Пилешко филе на пара зеленчуци. Портокал, творожок.
Омлет от яйчни белтъци с подправки. Зеленчукова яхния.
Творожок, зеленчукова салата. Рибата-на скара, салата.
Варени скариди, свежа салата. Тост, творожно-зелена маса.
Постно печено месо, домати. Варени зеленчуци.
Грейпфрут, творожок ниско съдържание на мазнини. Зеленчукова салата, хляб.
Тост, творожно-зелена маса. Варена риба, грейпфрут.

Извара диета Осама Хамдий 4 седмици

Извара диета Осама Хамдий 4 седмици

Тази техника е в редица от най-популярните съвременни системи за намаляване на теглото. Ключови му недостатък е необходимостта от стриктно се придържа към предлагания от менюто, тъй като всяко отклонение изисква да започнат курс отначало – само така може да се достигне обещания ефект и да губят около 5-6 килограма. Закуска за диета Осама Хамдий не се променя и се състои от плодове и 200 г нискомаслено сирене.

Седмично Възможности вечери Варианти за вечеря
1
  • плодове;
  • нискомаслено сирене, домати, тост;
  • варено филе от пиле;
  • 200 г извара, варени зеленчуци;
  • всички зеленчуци;
  • пилешко филе на пара, домати.
  • немазна говеждо месо, салата;
  • постно месо на скара, салатите;
  • citrus, прясна зеленчукова салата, риба на пара;
  • салатите и постно варено месо;
  • риба варена, портокал;
  • яхния.
2
  • 200 г извара маса, зеленчукови нарязване;
  • постно месо-филе, подправки;
  • риба на пара, салатите;
  • печено филе от пиле, магданоз, домати;
  • извара, нискомаслено, всички плодове;
  • скариди с салатными листа.
  • риба на скара, citrus, зелени;
  • ниско съдържание на мазнини извара с плод;
  • 200 г извара маса, на пара плодове;
  • рибка на пара, подправки;
  • малко творожно-плодов гювечи;
  • плодова салата;
  • плодове по избор.
3
  • зеленчуци в желаното количество;
  • риба, морски дарове, варени на пара;
  • варени зеленчуци;
  • творожно-зелена маса, хляб.
  • варени зеленчуци с изключение на картофи;
  • двойката цитрусов, филе от пуйка;
  • варено месо със зеленчуци.
4
  • пържено на скара нетлъсто месо, краставици, домати;
  • риба тон в масло;
  • плодове;
  • варено пилешко;
  • пита тънък, нарязване на зеленчуци или салата.
  • варено пилешко филе;
  • 300-400 грама обезмаслено сирене;
  • яхния;
  • соте;
  • варени яйца, кисело мляко;
  • варени пилешки гърди.

Хранителен режим при излизане от диета

За да запазите резултата диета, е важно правилно да се измъкне. Предотвратяване на набор от изгубените килограми може да бъде, ако се придържате към няколко основни правила:

  • постепенно увеличавайте количеството на протеини в диетата;
  • пият единствено прясно изцедени сокове, газирана вода, билкови чайове без захар;
  • избягвайте преяждане, откажете се от бонбони, сладкиши;
  • в период на спазване на диетата и след края на редовно правете спорт.

Прегледи и резултатите похудевших

Елена, 29 години Съм диетолог, когато советовалась с него относно тази диета, каза, че е по-добре да не яде сирене на вечеря при намаляване на теглото – този вариант е по-подходящ за хора, които искат да увеличат теглото си. Аз съм малко затварянето коригирани плодово-сирене меню с оглед на това на съвета и отслабнах с 3,5 кг за една седмица. При този дискомфорт или глад не е имало в нито един от дните.

Валерия, 32 г.: през Зимата често наберете всеки няколко излишни килограми, а пролетта избавляюсь от тях с помощта на различни диети. Творожно-плодови ми е най-любима, защото всички продукти, които тя включва, аз много обичам. Единственият недостатък на такава храна – това е монотонността, обаче, тъй като спазва диета, диетата трябва само една седмица, това се толерира.

Татяна, 25 години:имам наследствена склонност към пълнота и голяма жажда за сладки, особено през нощта. Преди шест месеца е поставил си за цел да хвърли 6 кг. Първото нещо, което направи – отказа от нощните лека закуска и започна активно да тренират в домашни условия. По-късно опитах няколко диети (Dyukana, Маги, и т.н), извара монодиета на 5 дни, се оказа най-ефикасен. С нейна помощ бързо се пълнеше с 3,5 кг, които така и не се върнаха.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: