Кафяв ориз за отслабване

Има много различни продукти, с помощта на които може ефективно и бързо да премахне някои нежелани килограми. Често за тази цел в диетични менюта използват ориз. Този зърнени култури, добре утолява глада, прочиства организма от токсини, нормализира обмяната на веществата. Въпреки това, ако говорим за борба за стройна фигура, тук на първо място кафяв ориз за отслабване. Говорим за ползите на този хранителен продукт, правила за готвене, варианти на меню оризови диети.

Ползата от кафяв ориз за отслабване

Зърна кафяв ориз

Фигура – един от най-полезните зърнени продукти, на цялата планета, всеки ден той утолява глада на половината на цялото човечество. Има много разновидности: бяло, червено, див ориз, кафяв, черен. Най-полезен за намаляване на телесното тегло и низкокалорийным се счита за кафяв (кафяв) ориз. За да се разбере възможно ли е да отслабнете на ориз, помислете, отколкото полезна този зърнени култури:

  • Калории ориз сравнително ниско, на 100 сварен съдържа 330 Ккал.
  • Зърнени култури, богати на фибри, така че при неговата употреба се случва пречистване на организма от токсини, вредни вещества, токсини, подобрява дейността на стомашно-чревния тракт и нормализира неговата микрофлора.
  • Той е много питателна, защото съдържа сложни въглехидрати, които много бавно се усвояват от организма на човека. Малка порция позволява да се чувстват ситост за дълго време.
  • Зърна от зърнени култури не съдържа растителни протеини (глутен), така че не предизвиква алергични реакции.
  • В състава на зърнени храни много полезни вещества, витамини, микроелементи (фосфор, йод, натрий, магнезий, калий)

Как се готви кафяв ориз

Кафяв ориз ефективен за отслабване, ако правилно да се готвя. Преди готовкой зърнени култури трябва да бъдат старателно измити. По-вкусно и по-лесно ще бъде, ако този зърнени култури, предварително се накисва в студена вода (5-6 часа). За да научите как да отслабнете, запознайте се с две основни рецепти за приготвяне на вкусна рассыпчатого ориз на водата. И за двата начина ни трябва кафяв ориз и вода.

Начин на приготвяне №1:

  1. В малка тенджера да заври 1 литър (5 чаши) вода.
  2. След това 1 чаена чаша предварително измити ориз потопете ги във вряща вода, намаляване на топлинна енергия на огъня до минимум и оставете да къкри за около 30-35 минути.
  3. Готови зърнени култури от течността се прецежда през гевгир, изплакнете малко топла вода.
  4. След, се налива оризова каша обратно в тенджерата, покрийте с капака, обвива с кърпа и оставя се да престои 15-20 минути.

Начин на приготвяне на брой 2:

  1. Варим в тенджера 2 чаши вода и се изсипва там 1 чаша купчина. Намалете огъня.
  2. Когато зърна впитают в себе си цялата течност (20-30 минути), и събери тенджерата от котлона, затворете плътно капака и оставете да набъбне 10-15 минути.

Меню оризови диети

Кафяв ориз

Има много диети хранене, в основата на които е от кафяв ориз. Основните правила, които трябва да се ръководи от ориз диета, както следва:

  • Много оризови система за отслабване се отнася до монодиетам, така че да спазват, се препоръчва в продължение на определен непродолжительно период от: 3, 5, 7, 14 дни.
  • Препоръчително е да се направи смес от кафяв и див ориз, тя се усвоява още по-бавно.
  • Макар че в състава на кафяв ориз влиза калий, обаче му количество в организма не е достатъчно, така че има нужда да приемате по време на диетата препарати с калий.
  • Деца, бременни жени, кърмещи жени, хора, страдащи от гастрит и язвена болест, ориз диета (само на ориз и вода) са противопоказани.
  • Добави в съда, захар, сол, подправки и масло не се препоръчва.
  • При спазване на оризова диета, пийте много вода, минерална вода или неподсладен зелен чай.

Диета за 3 дни чаена Чаша ориз

Каша от кафяв ориз

Тридневна жестока диета е за прочистване на организма и намаляване на телесното тегло предвижда необходимостта да се хранят само един, само с кафяв ориз, тъй като това се прави при монодиетах. Диета за диетично хранене се състои от три дни, през които е необходимо да се яде по 1 чаша зърнени храни. Меню на диетата не се променя всеки ден:

  • Всеки ден трябва да се готви на по чаша оризова каша, без сол и масло. Това количество може да се раздели на няколко части или да се ядат за път.
  • На ден трябва да се пият 1,5-2 литра минерална вода без газ или обикновена чиста вода.
  • За да утоли силно чувство на глад е позволено на ден да се пие по 600 натурален ябълков или портокалов сок или яжте по 2-3 ябълки.

5 дни

При спазване на петдневна оризова диета можете да отслабнете до 7 кг от наднорменото тегло. Се използва тази система за захранване не по-често от 1 път на 2 месеца, защото тя е много силна. Меню диета следното:

  • Закуска – 0,5 литра зелен чай с мляко (в съотношение 1:1).
  • Обяд – 200 грама ориз, пресен сок.
  • Вечеря – оризова каша, билков чай.

От Малышевой

Светъл и кафяв ориз

Основата на 7-дневната диета от телеведущей и експерт в областта на отслабване Елена Малышевой е кафяв ориз (150 грама във всяка доза), вода, зеленчуци и плодове. Списък на забранените храни по време на спазване на диета:

  • месни и рибни ястия;
  • млечни продукти;
  • ориз със соев сос, горчица, майонеза, кетчуп;
  • подправки, сол;
  • алкохолни напитки;
  • захар;
  • туршии, пушени меса;
  • кафе, силен чай.

Проба меню диета Малышевой за една седмица:

Понеделник, сряда

  • Закуска – оризова каша, приготвена на пара; зелен чай.
  • Обяд – няколко зелени ябълки.
  • Обяд – салата от зеленчуци, подправена с олио; кафяв ориз; зеленчукова отвара.
  • Следобедна закуска – една пресни моркови или салата от нея.
  • Вечеря – ориз, грис, задушени зеленчуци, зелен чай.

Вторник, четвъртък

  • Закуска – оризова каша, зелен чай.
  • Обяд – няколко парчета пъпеш.
  • Вечеря – кафяв ориз със зеленчуци.
  • Следобедна закуска – плодова салата.
  • Вечеря – овесена каша ориз, зеленчукова салата.

Петък, неделя

  • Закуска – оризова каша, плодова салата.
  • Обяд – 2 портокала.
  • Обяд – ориз, грис със задушени моркови.
  • Следобедна закуска – ябълки.
  • Вечеря – ориз, грис, посыпана пресни билки.
  • Закуска – оризова каша със сушени сини сливи.
  • Обяд – шепа орехи.
  • Вечеря – кафяв ориз, задушено със зеленчуци.
  • Следобедна закуска – грейпфрут.
  • Вечеря – кафяв ориз с мед.

Кефирно-оризова диета за 7 дни

Кисело мляко за оризова диета

При спазване на тази система на хранене сте в състояние за една седмица да се избавят от 4-7 излишни килограм. Дневното меню не блясък разнообразие и включва:

  • Закуска – 1 порция (100 г) ориз и чаша кисело мляко.
  • Обяд – порция кафяв ориз и малко варено месо или риба.
  • Вечеря – половин порция ориз, зеленчукова салата.
  • Преди лягане – чаша мляко.

Диета за 2 седмици 5 тома

Благодарение на тази диета вие изчистете организма си от соли и токсини. Повече от две седмици да се спазва режим на хранене «5 тома» не се препоръчва. Същността на диетата е следният:

  • Подгответе 5 малки бутилки или стъклени чаши.
  • Във всяка капацитет залейте 2 супени лъжици кафяв ориз и се налива 200 мл вряла вода.
  • Скриване на буркани с ориз в тъмно хладно място.
  • В продължение на 4 дни зърно ще бъде да се влеят (на течност от съдовете не се сливат).
  • На 5 ден от първия буркан се налива водата, изплакнете с топла вода порция ориз и се хранят го.
  • Празен буркан отново напълнете ориз и вода и сложи в края на опашката.

Използвайки такава схема, всеки ден (на закуска) в продължение на 2 седмици яжте подгизнал зърна ориз. Други ястия се хранят позволено в рамките на 3-4 часа след консумация на основния продукт. Сол, мазни и высококалорийную храна, сладки неща трябва да се изключат от две седмици меню. За целия период на спазване на диетата много оказва се губят 5-8 излишни килограм.

Суров ориз на гладно за отслабване

Сурови зърна кафяв ориз за отслабване

Кафяв ориз за отслабване на гладно действа като отлична за пречистване на организма от вредните вещества, холестерол, сол. Хранене на това ястие сутрин, вие няма да почувствате глад. Рецепта за приготвяне на сурови ориз е следния:

  1. 3 супени лъжици от предварително измити нешлифованного или обелени кафяв ориз налее чаша вода.
  2. На следващия ден оттичане на водата, изплакнете оризови зърна, покрийте отново с чаша вода.
  3. Повторете процедурата с още 3 пъти.
  4. На шестия ден измийте ориза, малко бульон, може да се използва за консумация. Подправки, масло, не могат да добавят.

Видеорецепты с кафяв ориз

На базата На кафяв ориз за отслабване има много различни полезни и вкусни рецепти за ястия: каши, салати, супи, пудинги. Опитайте се да се пече нещо вкусно и услуги, отговарящи едновременно. За нагледно обезщетения използвайте преглед на двойка различни рецепти, благодарение на които ще научите как да се готви див ориз за бързо и ефикасно да се оттеглят с наднорменото тегло.

Диетичен ориз със зеленчуци

Кафяв ориз с пиле

Мнения за резултатите от оризова диета

Наталия, 35 години: да се Спазват оризова диета не е толкова лесно, така че съм избрал система Елена Малышевой, там освен ориз позволено да ядат още и плодове, и зеленчуци. Ценни 10 кг за една седмица, аз не се откъсна, но 4 кг – също отличен резултат. Забелязах, че при мен се е подобрило кожа, порозовели бузи. Чувствам се добре.

Катрин, на 22 г.: Придерживалась кефирно-оризова диета. Първо са били главоболие, би искал да има. Аз страда и в края на седмицата аз за моята мъка беше възнаграден от загуба на три килограм тегло. Малко? Тъй като за мен, чудесно!

Карина, 26 години: При моя малък ръст 163 см излишните килограми се топят, не толкова бързо, колкото ми се иска. Преживяла петдневна диета и остана много доволен. Само за 5 дни, и аз се откъсна 3 кг излишно тегло. Да се придържаме към хранителния режим на един кафяв ориз, беше трудно, но аз съм закален. Да се повтаря през няколко месеца.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: