Как да губят тегло на детето 10 години

С наднормено тегло все по-често се сблъскват не само възрастни, но и на съвременните деца. Както всяко заболяване, си е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува, но ако проблемът вече е налице, родителите трябва да помогнат на детето да се справи с него. Децата не са подходящи твърди, ефективни диети, тъй като те са вредни за отглеждане на тялото – в това се крие основната трудност.

Причините за затлъстяването при децата

Детето яде хамбургер

Преди да търси метод, как да губят тегло на детето 10 години, трябва да се определи какво е станало причина за развитие на затлъстяване в толкова ранна възраст. Най-често срещаните фактори, които могат да доведат до появата на наднормено тегло – това е:

  • небалансиран хранителен режим;
  • малоподвижность, пасивност на детето;
  • злоупотребата със сладки лакомства, продукти с високо съдържание на мазнини, сладкиши;
  • развитието на хормонални или други заболявания.

Преди приемането на някакви мерки за отслабване на детето, на 10 години, е необходимо да посетите диетолог. Затлъстяването може да бъде причина за някаква патология, диагностика на която може само специалист. Често проблеми с наднормено тегло се наблюдава при деца на 10 години, при заболявания на органите на СТОМАШНО-чревния тракт, хормонално дисбалансе, np. Игнориране на болестния процес на набиране на тегло е невъзможно, тъй като в бъдеще то заплашва детето появата на по-сериозни здравословни проблеми: безплодие, разширени вени, сърдечна недостатъчност.

Мога ли да отслабнете за една седмица детето на 10 години

Този възрастта е предподростковым, тялото на детето се нуждае от пълноценна, балансирана храна, така че да се използват всякакви ограничаващи диети по това време е забранено. Нереалистично да губят тегло в домашни условия на 1 седмица, каквото и ефективни техники, които не са ползвали. Ако детето е на 10 години, по някакви причини вкара наднорменото тегло, трябва да действаме максимално деликатно и предпазливо:

  1. Вземете го на лекар-диетолог, за да се установи причината за затлъстяването. Лекарят ще определи, дали всичко е наред с обмена на веществата, на щитовидната жлеза и, ако е необходимо, ще ви предпише прием на лекарства, които нормализират състоянието на здравето и, като следствие, ще помогнат на детето да отслабнете.
  2. По-често обръщат внимание на дъщеря или син, за да следите за определяне на скоростта на набиране на наднорменото тегло. Това трябва да се прави поне един път в месеца.
  3. Опитайте се да не се съсредоточи върху това, че детето е проблемът с наднорменото тегло, за да не се развиват в него комплекси. Никога не обвинявайте детето в прекомерна пълнота.

Как да се помогне за намаляване на теглото на момче и момиче без диети

Спортни деца

Независимо от пола, на бебето е забранено да седне на диета или строго ограничаване на употребата на определени продукти, за да отслабнете. Вместо това родителите трябва да:

  • комплект за бебе от 10 години на ясен режим на хранене;
  • да провеждат съвместни тренировки;
  • оказване на психологическа подкрепа на сина си/дъщеря си в процеса на отслабване;
  • по-често се организират разходки и туризъм.

Как да губят тегло на детето 10 години без редовни физически натоварвания? Специалистите са убедени, че това е невъзможно. Въпреки това, родителите не си струва прекалено теглото на вашето дете, по-добре е да занимания със средна интензивност, но често. Момчето може да даде в някаква спортна секция: за борба и футбол. Момиче на 10 години може да се угоди на гимнастика, аква аеробика, танци.

Не си струва да се надяват на бърз резултат, или ще накарате детето си да направи това, което той не харесва. По-добре е да пробвате няколко различни видове спорт, за да се даде възможност на сина или дъщеря си изберете нещо за душата. Идеален вариант, за да отслабнете, ще съвместна тренировка: детето ще се ръководят пример за родители и по-склонни да спортуват. Такива занимания не само благоприятно се отразява на здравето, но също така ще позволи установяване на отношения в семейството.

Как да се хранят правилно

Детето избира между сладки изкушения и плодове

Затлъстяването обикновено възниква впоследствие, на неправилно хранене, на тийнейджър. Как можете да отслабнете дете на 10 години, без вреда за здравето? Ограничаването на размера на порциите и гладуване в този случай са забранени, тъй като нарастващото тялото изисква записване на всички необходими витамини и минерали. Вместо спазването на строга диета, родителите трябва да се балансира меню на син или дъщеря. Как да губят тегло на детето:

  • да изключат от хранителния режим пържено, заменяйки я с варени, задушени или запеченными ястия (отслабнете без това не се получи);
  • минимизируйте брой сладки (ако все пак сладост има в менюто, то по-добре да ги даде в първата част на деня);
  • приготвят леки за стомаха храни за вечеря: салати, зеленчукови яхнии, други (месо категорично не);
  • откажете се от консумация за бързо хранене, закуски, консерви, газирана вода;
  • меню за всеки ден, за дете 10 години, което да отслабнете, трябва да включва изобилие от фибри и витамини (всяка вечеря закуска си струва да се допълни с много пресни зеленчуци, плодове, плодове, зелените);
  • на закуска трябва да се даде на сина си/дъщеря млечни ястия, а във втората половина на деня, да се въздържат от тях;
  • като закуска ще отговарят на пресни плодове и малко кисело мляко;
  • закупуване на сосове (кетчуп, майонеза) трябва да се замени домашни.

Обща диета меню за една седмица

Момчета и момичета 10 години, за да отслабнете, лекарите съветват да се придържаме към диетичното меню на «шведска маса №5». Акцент при този се прави на фибри, протеини и течности. По-долу е дадена таблица, която съдържа меню за една седмица:

Ден Закуска Закуска Обяд Вечеря
1 Бъркани яйца с домати и подправки, хляб, чай. Сирене с минимално съдържание на мазнини, натурален сок/компот. Зеленчуци на avon, филия ръжен хляб. Овесена каша с вода, рагу или соте, натурален сок.
2 Елда с мляко със стафиди. Печени ябълки с мед, сандвич със сирене и зеленчуци. Супа в бульон, зеленчукова салата или задушено. Зеленчукова салата, риба на пара или печени, задушени.
3 Овесена каша с мляко със сушени плодове, чай. Зеленчукови банички със сметана, чай или компот. Това, ръжен/отрубной хляб. Задушени тиквички, хляб, картофено пюре.
4 Шиповниковый чай, омлет, зеленчуци. Палачинки със заквасена сметана, зелена салата. Пилешки хапки на пара, цвекло яйца, citrus. Овесена каша, чай.
5 Палачинки с крема сирене, сок натурален. Сирене, печена тиква или ябълка. Млечна супа с елда или овесени ядки. Варени картофи, рагу, шиповниковый отвара.
6 Плодови шейкове или плодове пюре. Омлет със зеленчуци, хляб, зеленчукова салата. Зеленчукова супа-пюре, ръжен хляб. Картофи, салата от зеленчуци с масло.
7 Брашно овесени каша в млякото. Свекольные банички със сметана, горски плодове от компот. Варено пилешко/пуешко, салата от зеленчуци. Печена риба, зеленчуци нарязване.

Ефективен комплекс от упражнения за намаляване на теглото

Всяка техника, която ви позволява да отслабнете възрастни или деца, няма да бъде ефективна без редовно изпълнение на физически упражнения. Да ги практикувате може дом. Всяка дейност трябва да заемат не по-малко от половин час. Бебето ви да е по-интересно да се занимават със спорт, изберете музикалния фон. Програма на тренировките може да се състои произволно, но по-бързо да отслабнете, ще ви помогнат следните упражнения:

  • стречинг;
  • ходене на място;
  • скокове;
  • клякам;
  • лицеви опори;
  • забележки;
  • вдигане на леки гири.

Видео: как да отслабнете бързо на децата на 10-11 години

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: