Как да изберете хулахуп за отслабване? Как правилно да го използвате?

Обикновено в hula-обръч за отслабване дават едва ли не с магическа сила. Твърди, че с негова помощ можете да извайвам кръста там, където по-рано е стабилен правоъгълник. И «да проявят» здрав преса там, където колыхалась мастните слой? Ако говорим от гледна точка на вида на товара, хула-хупинг — това кардио. Противно на общото мнение, то може да бъде достатъчно интензивно. Ако се използват в своите тренировки не само въртене, но и от различни аеробни стъпки и елементи хореография плиометрики. Но може да върти обръч и да се комбинира, например, с четене на книга или гледане на лента приятели.

Мисля, коментират колко е това действие да бъде ефективна за изгаряне на мазнини не си струва. В крайна сметка, грамотен човек и с обръч потренируется, а който желае да имитират някаква бурна дейност — и с него проколется.

Как да изберете хулахуп за отслабване?

В САЩ, между другото, има цяла Лига Хула-Хупинга. Те се обучават инструктори, издават видео обучение и да имат свой сайт, пълен с прекрасни образователни материали. Ако се вярва на тази уважавана организация на въртене на обръч на кръста си, може да:

  • да ви помогне да спечелим гиподинамию и стрес;
  • подобряване на координацията на движенията и да изгаря допълнителни калории;
  • допринесе за нормализиране на кръвообращението;
  • ускоряване на възстановяване след силови натоварвания;
  • подобряване на съня и за нормализиране на реакция на нервната система.

Всичко това са свойства на редовно аеробни натоварвания. И това не може да бъде лъжа или грешка. От друга страна, по-хупинг не изгражда спортно елегантна фигура сама по себе си. Ако ще се върти обръч на кръста, това само ще увеличи разхода на енергия в този ден, когато ще се обърне. Но няма да се ускори обмяната на веществата в мързелив план.

Ефективността на вашата тренировка, всъщност не зависи от това, какъв хулахуп по-добре е за отслабване, а от това, как ще се завърти. За да избере най-най-спортен снаряд, трябва да се облечете удобни дрехи и отидете до най-близкия спортен магазин. Опитайте с различни видове панделки — утяжеленные и обикновени, метални и пластмасови, с дюзи и без. Приемайте само този, при завъртане на който лично сте се ускорява пулса. Така, опитвам трябва да е достатъчно дълго и интензивно, за да разберете това.

Дистанционни съвети за ползите и вредите от обръч за отслабване, и начините за тяхното бране, често нямат смисъл. Популярно счита, че най-ефективен е този обръч, ротация на който причинява повече болка и дискомфорт. В действителност, обаче, е най-добре този, който просто ви позволява да се движат активно, а не отбелязва бока.

Има смисъл масаж обръч?

прост медицинска енциклопедия четем, че масаж подобрява кръвообращението, допринася за корекция на възпалителните процеси и възстановяването след физическо натоварване. И при всичко това абсолютно нищо не се прави с мастни отложениям. Счупване на мазнини масаж съществува, за съжаление или за щастие, само във въображението на тези, които го прави. Преценете сами — ако механичен ефект, така че е работил, ние ще худели всеки път, когато прекарване на време в градския транспорт в час пик или стояха в тълпа по време на концерт.

А ето вредата от масажа може да бъде достатъчно. Потърсете препоръки от хавайският хупах за отслабване. Има една част, където хората честно пишат, че са изправени пред сериозна болка и дискомфорт от това, че са станали върти обръч. Посетителите могат да се намерят снимки на синини и прочие ужас.

Лекарите предупреждават, че този формат упражнения с хулахупом за отслабване, е строго забранено при:

  • никакви гинекологични заболявания с възпалителен характер. Дори и по време на началото на цикъла, не си струва да се обърне на обръч, това може да засили болезнените усещания и предизвика микротравмы;
  • вени, но тук проблем се причинява не от масаж, а статична позой нашите практики на споделяне;
  • заболявания на тазобедрените и коленни стави, особено възпалителни;
  • бременност и восстановительном периода след раждането. Ако това е вашият вариант, винаги се консултирайте с вашия лекар относно обръч

Защо хората губят тегло от хула-хупа?

На този въпрос ще отговори отзиви за обръч за отслабване. Всичко е много просто — можете да отслабнете от нищо, но само ако постоянно ще се намира в зона на дефицит на енергия. Да кажем, вие губите в хула-хупинг около 100 ккал на ден, и около 400 «не доедаете», тъй като е изключен майонеза и захар в чай и кафе, плюс торта-след обяд. Тогава ще похудеете. Но дори ако се завърти по час и половина на ден, и «жжоте» условно 600 ккал, но пропуснали обяд, и затова се яде на вечеря на 3 порции здравословни пилешки гърди със същата здрави елда, нищо у вас, най-вероятно няма да работи с похудением.

Самите тренировки жиросжигающим ефект не притежават. Талия също така е невъзможно «помпа». Нейният размер е генетично величина, и тя не се променя от завъртания.

567585878

Как да върти обръч?

най-ефективен протокол, в този случай — сутрин на гладно. Натоварване малоинтенсивна, шок натоварването като цяло не. Защото само така можете да по някакъв начин да се увеличи потенциала на тази тренировка. Правете по 30 минути на ден около 5 пъти в седмицата, за да изпълни норма на СЗО за физическа активност.

Ами за да разбера «насилствен» по-бързо, някои допълнително, въпреки че ще, гимнастика без отягощений — пилатес, каланетика и йога са готови да дадат малко физическо натоварване, дори на тези, които категорично не иска да се купуват няма оборудване.

Гимнастика в допълнение към хавайският-хупу ще върне тонуса на мускулите по-бързо. А ако искате наистина «много пушите» дежурьте по минута завъртания с минута скокове на скакалке, или прочетете урока «Аеробика с обръч» или «Хула-Хупинг».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: