Как да не се дръж по време на диета? По време на празника или стрес се учим да пазят себе си в ръцете на

Самата постановка на въпроса как да не се дръж с диета е фундаментално погрешно. Похудеет в крайна сметка не този, който не паузи надолу, а този, който правилно се държи след прекъсване, и не са доволни от това трагедия. Нормално модерните диети съдържат в себе си «официално отстъпление» — свободен прием на храна или ден, когато може да се яде 1-2 любимите си ястия. Но има различни ситуации в живота, които много допринасят за нарушения. В някои от тях можете да направите и без да ям, която вие не сте планирали.

Как да не се дръж по време на диета за празника?

Толкова се случи, че ние не можем просто порадоваться от същата Нова година или рожден ден. Има определен списък с ястия, които всеки израснал в нашата култура едва ли не е длъжен да ядат, за да не изглежда като бяла овца.

Ако се подготвяте за честването на дома, логично е да направи за себе си специално меню. А може да е и за всички, в полза на почти никой няма да забележи, ако:

  • сезон салата без майонеза, но със смес от заквасена сметана, горчица, или кисело мляко с горчица на прах;
  • вземете вместо евтина наденица същата нежирную говеждо месо, нарежете го месни салати;
  • в картофельном пюре половина «суровини» размяна на карфиол, и просто разбийте всичко с пасатор, заедно;
  • замени сандвичи с масло и хайвер за слабосоленую » оод гр.ген.тошево или маслена риба, и да ги подготви за дома;
  • вместо торта да подаде домашен сладолед с плодове, което вместо захар слагам сместа stevioside и эритрола (ТруВия или ФитПарад), или да се пекат сладкиш от овесени ядки без масла (нето тегло рецепти) с едни и същи плодове;
  • направи основното ястие не е някаква невнятную готвене с 10 слоя мазнини сирене и добър такова парче месо. Да, това изглежда по-скъпо, но и по насищане по-добре, а и изглежда много по-прилично, отколкото дешевенькое ястие, което се яде-това, благодарение на големия брой на сирене в него.

Отиват при роднини или съседи или близки приятели, може да ви посъветва да вземете със себе си разрешен ястие са в достатъчно количество, за да лекува други хора. Ако, разбира се, не сте на «изсушаване» на конкуренцията и вашето ястие — пилешки гърди с лимонов сок. Ако е така, направете тъй като повечето от вашите идоли, които със сигурност знаят как да не се дръж по време на диета — просто «пропускайте гости», и да останеш у дома. Добре дошъл, ти още и съня трябва, а не само пилешки гърди дъвче.

Алкохолът и сривове

Единственото табу — това е алкохол. И работата дори не е в това как той се променя обмяната на веществата, а в това как се променя възприятието. Оставете възможността да се пие до тези преливащи времето, когато ще «излезете» от диета и не ще искате да се нахвърлят върху всеки, дори най-неприятен външен парче «забранена» храна.

Алкохол допринася за изчезването на задръжки в главата ни. Никога така не се чувствам като на същата торта, като след приема му. И самите любимите ни напитки съдържат доста калории. Ако не го направите, не е символичен чаша сухо вино, задължително с две чаши обикновена вода «)».

Умствена нагласа за почивка

Често ние сами провокират срив, настраиваясь в главата си точно върху това, да се яде, а не да общуват с приятели и роднини. Поработете върху това. У Дома опитайте се да измислите интересни забавления, така че основната дейност на вечерта не беше на седалката, ядене и клюки за познати. Посещение опитайте се да участва във всички развлечения, които не са свързани с храна.

Алтернатива на как да не се дръж по време на диета: планирайте за този ден почивка от диета». Няколко дни преди събитието намалете калориите с 10%, а по време на самия празник яжте месото и зеленчуците на първо място, и отречете се от десерти, предястия и салати. Дори варено месо с мазнина — най-добрият избор, отколкото многослоен салата с орехи, майонеза, сирене и кой знае какво още.

Как да се справи със себе си в стресови ситуации?

Ние работим, учим се и като цяло живеем пълна стреса на живота. Някои лекари изобщо не се препоръчва диета, докато не намалим нивото му е адекватно на допустимото. Но ако се случи така, че проблемите започнаха по време на процеса на отслабване, премахване на всички възможности за преяждане удобен начин на хранене.

1. Всички «с погледа!»

Хвърлят бонбони, раздайте познати годишен запас от чипс, и не тешьте себе си илюзията, че е за дете, съпруг или някой друг. Ако наистина за други членове на семейството, облицовам в плик шкаф, и дайте ключ на възрастен член от семейството със строг прощални думи не го предава на вас, при никакви обстоятелства.

2. Тренируйтесь «мъдро»

Премахване на видове активност, по време на който ще переедаете. Има предвид бездумный преглед на снимки в социалните мрежи, и същото «виси» на канал с опери. Имате стрес? Опитайте се да прекарвате повече време на открито, в природата, е да отидете в салон, подредете домашен СПА ден, нещо, което не може да се комбинира с дъвченето.

3. Сменяйте любимите си ястия

Подгответе няколко заместители на своя комфортен начин на хранене. За солени закуски нека те да бъдат нарязани на кубчета краставици, хрупкави водорасли нори, или нарязани на парчета ябълки с капка естествена морска сол. Ако обичате да преяждат сладолед — сиренето паста със заместител на захарта, без калории и ванилов екстракт. За «фенове» шоколад ще трябва протеинови барове без захар и бързо смилаеми въглехидрати. В крайна сметка, запасете се за най-краен случай.

4. Правила на хранене — са задължителни!

Когато се качи всичко това, изберете време, така че никой не се труди, и ограничаване на порция. Яжте бавно, и не губете осъзнаването на факта, че просто заедать стрес, и не искате да утоли глада си. Обикновено това работи и като «спирачка» срещу необмислено преяждане.

Яжте редовно храна редовно, осигурете си всичко необходимо, за да не преяждам, не пропускайте хранене и не се чувства силен глад, който кара обикновено се «губят всички бариери» и да се обърнат към по-големи количества храна за утеха и подкрепа. Носете със себе си чанта с контейнери, в полза днес те са станали толкова стилни, че няма да развалят външния си вид.

Ето още има едно интересно видео как да не се дръж на диета (Денис Борисов)

И не забравяйте, че сривове се случват с всички. Освен това, вие похудеете, въпреки тяхната наличност и дали ще можете спокойно да се върне към плана, не е организиране на себе си «актове на наказание под формата на диви разтоварване дни, голоданий или някое маратони истощающих физически упражнения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: