Как да отслабна в краката и бедрата? Диета, средства, процедура, упражнения

Такъв фитнес програма или диета, за да отслабна в краката и бедрата и, например, освен спазване на размера на гърдите не съществува в природата. Всичко, което твърди обратното — търговски продукти, основната цел на които е финансов благосъстоянието на техните продавачи. Ако краката и бедрата — важното «хранилище» на мазнините в тялото няма други възможности, освен промени в състава на тялото не съществува. Наречете го както искате, макар и «отслабване», макар и изгаряне на мазнините. Смисълът е един — трябва да се отървете от мазнините. И така, как да отслабна в краката и бедрата?

Преглед на народните методи за отслабване

В домашни условия е добре действат, обикновено са така наречените народни начини. Нека да разсъждава.

Небалансирани диети

Най-често се предлагат седне на низкоуглеводных диети. Аргументите са прости — при недостиг на калории и въглехидрати, мазнини изгаря по-бързо, тъй като тялото почти веднага преминава към изразходването на собствените си мастни запаси и нищо не взема от гликоген. Въпреки това, този протокол е показан само абсолютно здрави хора, които с помощта на силово натоварване ще могат да предоставят «прекъсване» друг източник на енергия.

Малцина се пише за него, но на ниско въглехидратната и едновременно с нискокалорийна диета отличен «горят» и мускулите ни, така че първият тялото се приема не за мазнините. И не за «обемни» според вас краката и задните части. Както, например, ръцете и раменете, или други «зона», където мускулите са по-малко. В крайна сметка почитатели ниско въглехидратната диета с приседанием по-малко от две собствени телесното си тегло за 5-6 повторения обикновено изглежда тъжно. Отпусната на бедрото с «уши», ями на бедрата и тънки дръжки-клонки. Но бързо пак, за да се отървем от 10-12 кг с низкоуглеводкой отнема около шест месеца. Тегло, между другото, се връща твърде много бързо. Това е особено вярно за тези, които го малко, и кой има намаляване на теглото просто под физиологичните норми за тегло.

Какво да правя за да похудели краката и бедрата, и при това не губят здравето? Има и други народни диета срещу бедрата най — вече на зеленчуци, плодове, зеленчуци, супи или на други продукти с критично ниско съдържание на протеини. Всъщност, всичко това води до следния ефект:

  • първо, мускулната маса намалява и обемът на краката и бедрата също няколко намалява. Жена се радва, и продължава да се присмиват на организма;
  • след това рязко отиват ръцете, раменете, гърдите и… на мазнини по краката и бедрата и постоянно чувство за глад;
  • отражение разочароващо, на обикновения човек трудно е да се получат такива резултати, като в рекламни статии за диети, така се оказва, че всичко това заедно, което води до смущение.

Какво има? Диета

Запознайте се с плоча за здравословно хранене, която ще ви помогне да отслабнете в краката и бедрата за една седмица. Вземете една проста 15 см съд за втори, на половин напълни с всякакви зеленчуци. Колкото повече различни продукти — толкова по-добре. Черен пипер, целина, краставици, домати, босилек, тиквички, патладжани — всичко, което искате плюс лъжичка качествено масло студено пресовано. Останалата част от «празнотата» на чинията и разделяме наполовина, и напълни половината от овесена каша на вода пълнозърнест или ръжен хляб, а една четвърт — парче месо без видими мазнини.

  • Подготвяме всичко това за няколко, в мультиварке без мазнини, или в аэрогриле или на фурна.
  • Отказваме от пържене и престанем да има десерт.

Три такива прием, плюс колкото искате зеленчуци и двойка-тройка пресни плодове, както и двойка чаши истинско сирене или кисело мляко, и вие ще бъдете наред.

Яжте толкова, докато намалява теглото, и отидете на броене на калории, след като се достигне плато.

За да не увеличавате целлюлитные явление, откажете се от огромната присаливания си на хранене, престанете да добавяте навсякъде китайска подправка с глутаматом натрий, и се излива соев сос. Ще забележите почти незабавно намаляване на обемите, ако просто ще се осолява готвена храна качествена морска сол.

Десерти и любимите си ястия яжте по-често пъти в седмицата, и по една порция. Поставяйте си реални цели, като отслабнете с половин килограм на седмица, а не на небето като минус 20 кг за месец.

Ефективни добавки?

Американците смятат, че знаят какво да направят за да похудели краката и бедрата. В САЩ специална линия спортпита дори и да има, предполага се, ги жиросжигатель допринася за отслабване точно в тази част на тялото. Действително това е далеч от възможностите на човешкия организъм. Да, и не допринасят нито зелено кафе, екстракт от гарциния, нито канела, нито танини отслабване в краката.

Същото може да се каже и за множество китайски Бады, които ние виждаме по рафтовете на магазините. Нито едно лекарство не може наблюдение изгаряне на мазнини където и да било не са, и като цяло не оказва влияние върху обмяната на мазнините.

Тайна за отслабване на краката и ханша

Вземете финалгон, 3 грама, и всяко базово масло. Не се притесняваме от нищо, или просто не знаеш, какво е финалгон? Тогава да продължаваме. Горчица на разпространението на с цялата сила на проблемните зони получени състав и увийте с фолио. Да изгарят… Иронията, дори е много подходящо, повечето подобни рецепти са дошли тези личности, които искрено вярват в това, че болковите усещания — показател за ефективността на козметични процедури.

Всички «разогревающие» тайна работят само по един начин — те ускоряват кръвообращението и повишават отделянето на пот. В резултат на това този, който ги прави обикновено се получава само един ефект — пропотевает. И, разбира се жгучесть пипер или мазила изобщо не означава, че те се заемем с мазнина и го плавят.

Ако има желание да поддържа красотата на кожата обертываниями, погледни по-мек рецепти:

  • смесете половин чаша прасковено и сусамово масло, и нанесете по филма за 40 минути;
  • добре разтрийте тялото суха четка и нанесете върху кожата просто зехтин с капка масло от портокал и увийте с фолио за около половин час

Може да опитате и аптечные маски с глина и масла, но бъдете внимателни, опитайте ги на аллегическую реакция на малък участък от кожата.

Помага на фитнес?

в действителност, това е много спорна тема. Новаците често бъркат леки отоци, които съвсем естествено се променят формата на краката след първите силови тренировки за ужасна изпомпване. И започва — треперя, не ще забележки не правя, щанга на раменете си, не ще взема, и като цяло, нека да ми махи в симулатора.

Така че, няма много процеси в организма, които биха могли да ви се откаже от базови упражнения. А какво трябва да похудели бедрата и краката, и да не «раздул»? Внимавайте за това, което ядете. Повечето проблеми с «перекачанными мускули», в действителност — проблеми с наднормено захар в диетата си и с отоци от него и сол. А след това и с неумением тази диета е да се подредят, по-здравословно хранене и набор от мастна тъкан.

Така че придържайте се към обичайната агресивна програма за начинаещи 3-4 пъти седмично, добавете посильное кардио, и яжте правилно. И всички ще имате, включително и известните стройни бедра и крака.

Как да отслабна в краката и бедрата? Упражнения

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: