Как да отслабнете, ако няма воля

Започнете да се правят сутрин, е упражнения, тичам наоколо, седна на диета, да се хранят с на следващия понеделник. Ти това на нищо не прилича? Мечтае за стройна фигура остават мечти, защото, за да отслабнете, трябва да имат добра мотивация и сила на волята. Психическа нагласа е много важна, но първо трябва да преодолеят мързела.

Как да развием сила на волята и сила да си отслабнете

Момичето яде салата за отслабване

Липсата на воля пречи да отслабнете. Как се култивира в себе си волеви качества, за да отслабнете? Обещаващ момент на самодисциплина може да се развие буквално се тренира всеки ден. Осъзнаване на целите, наличието на стимул, изработка на полезни навици ще станат едни от първите стъпки, които ще ви помогнат да се отървете от мързел. На практика, които желаят да отслабнете за тяло изглеждаше красива, трябва да се направи възпитание на силата на волята, както и за това:

  • внимателно се отнасяме към ежедневието;
  • за тренировка;
  • разглеждате меню;
  • да се отървете от вредните навици;
  • да започне да действа.

Начини да се вземат в ръце и да започнат да губят тегло

Мисля за това как да отслабнете, ако няма воля, за да започнете е да се уверите, че проблемът е екстра килограм е наистина съществува. В края на краищата, под стройна фигура се разбира не само теглото, но и привлекателни пропорции, подтянутые мускули, гладка кожа, а това е вече цял набор от дейности. Не се опитвайте за един ден драматично да промени обичайния начин на живот, за да не предизвика стрес. По-добре се движи към целта стъпка по стъпка, усвояване на начини как да се вземат в ръце.

Правилната мотивация за намаляване на теглото

Списание за сватбата

Защо у вас е възникнало желание да отслабнете? Отговор на въпроса ще се превърне в отправна точка, като помага тренира на воля и да се справят с мързела. Създаване на фондация, как да губят тегло, дори ако няма воля, си струва да се реши с мотивацията. Сред многото достойни причини за подражание трябва да намери онзи стимул, който всеки път, като се появи изкушението да се оттеглят, ще напомня за истинското желание да отслабнете. Как да мотивираме себе си? При избора на правилния стимул е полезно да се вземат предвид следните общи препоръки:

  1. Потърсете си и само целта си за отслабване, не следвайки шаблоните: преди ваканция, празник, като модел от корицата на списание.
  2. Поставяйте реални цели при спазване на определени срокове, за предпочитане е това да са малки интервали от време в календара си.
  3. Трансформируйте просто желание да губят тегло в постигане на по-високо ниво, например, да се повиши качеството на живот, да се грижи за здравето, подобряване на имиджа.
  4. Влез в дневник за отслабване, където ще бъдат посочени всички стъпки, които са ви доведе до успешен резултат.

Анализ на факторите, които пречат да отслабнете

План за отслабване

Че не дава да губят тегло в домашни условия? Не винаги само липсата на воля се отразява върху резултата. За да се разбере причината, трябва да се анализират някои фактори. Според изследвания, сред сериозните препятствия, които пречат да отслабнете, най-често се срещат следните:

  • Екскурзия в магазина без списък с продукти. Кои продукти, които купувате, а след това и яде, така че, ако преобладават мазнините и въглехидратите, това е за отслабване остава само да мечтаят.
  • Да излезе и да отслабнете без менюта за седмицата, така че дори и при липсата на воля, ще бъде трудно. Помислете дали диетата предварително, за да приготвят здравословна храна, консумирането на оптимално количество калории.
  • Да спрат да ядат сладкиши, бърза храна, полуфабрикати, не пие опаковани като къща сокове, безалкохолни или алкохолни напитки, тютюнопушене – това са източници на излишни килограм.
  • Липсата на сън.
  • Липсата на физически натоварвания.

Промяна на начина на живот

Ако не се променят обичайния начин на живот, който доведе до появата на наднормено тегло, тогава е малко вероятно да успее да отслабнете. Липсата на воля в съчетание с вредни навици, сред които хранене пред телевизора, преглъщане на храна заедно внимателно дъвчене, само влоши положението, да иска усилия за отказ. На здравословен режим трябва да се премине плавно, да не забравят да оставят време на трудна физическо натоварване, сън, почивка.

Правилното хранене и пиене режим

Момиче пие вода

Придържайки се към тези две условия могат да се постигнат значителни резултати в намаляването на теглото. Ако балансиране на консумацията на протеини, мазнини, въглехидрати, съответстват на броя на калориите, не се забравя да се пие поне два литра течности дневно, след това не трябва да се чудят за това как да отслабнете, дори ако няма воля. Враг отслабване – глада, така че, за да притъпи му, по-добре да се яде по-често, на малки порции, а в почивките между отделните хранения се пие повече чиста вода.

За отслабване, дори и при липса на воля, не трябва да се включат диети, особено строги. Повечето от най-популярните методи се основава на ограничаване на приема на калории, което често провокира спад на активността, чувство на умора, нервност. Ако с храната си, като основен източник, организмът не получава необходимото «гориво», а след това настъпва срив, което води до затлъстяване. Появата на такива програми, като Енергетиката диети за отслабване, помага да се поддържа баланс, бързо губят тегло, дори ако волята е слаба.

Умерени упражнения

Каране на велосипед, джогинг, туризъм не изискват специални усилия. Има Благотворно влияние върху здравето, умерени физически натоварвания изискват само едно – правилност. За да се изгарят излишните калории, които водят до появата на мастните натрупвания, трябва да се движим. При липса на воля за посещение на фитнес зала, най-добрият вариант ще станат умерени натоварвания, които може да се различават йога, вдигане пеша по стълбите, вместо асансьора, цялостно почистване на дома, танци.

Видео: как да излезе на воля и да са на диета

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: