Как да отслабнете с 10 кг за една седмица

Направим отслабнете само за една седмица? Цифрата зависи от входните данни: колкото повече имате килограм над нормата, толкова повече от тях ще си отиде и да превишава 10 кг – без лимит. Начините да отслабнете много, остава само да изберете подходящи за една седмица вариант.

Начините да отслабнете с 10 кг за една седмица в домашни условия

Искам с гордост да погледнем на везни, само една седмица? Тогава имате нужда от по-малко ядат, повече да пие, да се увеличи физическата активност. Очевидни неща, спазването на които ще ви помогне как спешно да отслабнете с 10 кг за една седмица, така че допълнително да се повиши силата на волята в борбата с мързела, принуждава себе си към спазване на правила в хранене, тренировки, питьевом режим. Ако мързел нищо, а фактът на липса на време, което му придава определена сума пари, опитайте да отслабнете с чудесата на козметиката.

Правилното хранене и пиене режим

Ако отслабнете не успее, тогава обърнете внимание на диетата си и признай си честно, че здравословна храна дори и тук не мирише. Постоянно надделява на вашата маса: макарони с пищен сос, или зеленчуци, с плодове? От какво се състои десерт: торти, сладкиши, тортиков или сушени плодове? Да завършва с вечеря: печени картофи или прясна салата с кисело мляко?

Правилното хранене – изместване на фокуса от легкоусвояемой храна в полза на растителни фибри храни, с ограничение на мастни ястия. Само тази мярка не е достатъчно, за да отслабнете за една седмица. Брой утрамбованных вътре калории трябва да се намали до 300-500 единици по отношение на взискателни. Захар, тестени, колбасе, сварени и по-пържени картофи за този период, кажи не. Да се хранят често, но в малки количества, добре е да дъвче храната.

Отслабнете помага обикновена питейна вода. Започнете сутрин с чаша жива вода, подготовка на храносмилането на работа. Преди всяко хранене, пийте още по толкова – сигнал за насищане ще дойде по-рано. Ако една задача – спешно да отслабнете, само за една седмица, след това на дневен обем выпиваемой вода трябва да бъде 1,5-2 л. С нейна помощ ще се появи опасни продукти на разпадане на мазнини, поддържа еластичността на кожата, склонна към обвисанию, когато организмът е решил бързо да отслабнете.

Момиче пие вода от бутилки

Редовни физически натоварвания

Животът – това е движение. Колкото повече активност, толкова тя насыщенней, а бърз метаболизъм не дава шанс за натрупването на излишните мазнини. Модерна реалността се стоварва заседнал начин на живот, така че тялото ви да отслабнете, трябва да се постави изкуствена физическа размазващо. Как да губят тегло в домашни условия по 10 кг за една седмица? Добави към диета и малко спорт: 3-4 пъти на седмица, от 40 минути до един час. За жиросжигающего ефект са аеробни упражнения, които разгоняют на кръвта с кислород-поджигателем, а за стягане на дряблых мускули – сила.

Комплекс от ефективни упражнения за отслабване у дома

Козметични процедури

В арсенала на индустрията за красота с медицински профил, има много начини, по които позволяват как да отслабнете с 10 кг за една седмица, така и леко тече този процес, подобряване на здравето. Наименованието (с ниско ниво на наранявания), които дават възможност да отслабнете: радиочестота, водоструйная, вибро-лазерна, ултразвукова, tumescent липосукция. Това е бърза хирургическа «изпомпване» средни и големи количества мазнини. Отслабнете възможно и с помощта на неоперабельных начини:

  • Хардуерна пресотерапия – вакуум масаж на проблемните зони. Допринася за жиросжиганию, помага да отслабнете.
  • Моделирующий масаж – въздействие с ръце за корекция на слоя подкожна мастна тъкан.
  • Лимфен дренаж на тяло – ускорява обмяната на веществата, служи като изходна точка за стартирането на процеса на изгаряне на мазнини, се бори с целулита.
  • Эндермолифт – комбинация от вибро — и вакуум масаж.
  • Тайна от професионални козметични средства – допринасят за почистване, детоксикация, отвеждане на излишната течност, стяга силуета.
  • Интралипотерапия – безоперационная липосукция чрез инжектиране на наркотици, избирателно рассасывающего мазнини в локални точки на тялото, за една седмица може да отслабнете видимо.

Момиче на процедурата хардуерна пресотерапия

Най-бързи диети за намаляване на теглото до 10 кг за една седмица

Последна тенденция на модата – употребата на сода, за да отслабнете. За сметка неутрализира киселина съдържанието на стомаха и влошаване на усвояемост на мазнини, за да отслабнете сода диета може за седмица. Прекомерният прием на сода води до увреждане на лигавиците, нарушение на функциите на храносмилането, така че тук е такъв метод не е включено. Добре са се доказали диети за отслабване за седмица: протеин, елда, кефирная, на вода с ябълки. Отново, повече от седмица да ги прилагат, не могат да бъдат избегнати проблемите със здравето.

Белтъчната диета

Урезав количеството на въглехидрати храни, увеличаване на притока на протеини, излиза отслабнете за една седмица почти всички. Списък на «добри» и «лоши» продукти, менюто:

Забранени Позволени
Хляб от брашно висш сорт, тестени изделия, сладкарски изделия, други продукти с тестото.

Сладки напитки, плодове, горски плодове, захар и всички сладки храни.

Картофи.

Овесена каша.

Животински мазнини, маргарин.

Мляко, млечни продукти: извара, нискомаслено сметана, кисело мляко, кефир и др

Постно месо: говеждо, пилешко, сготовленное на пара или варено.

Всяка риба: варени, печени, задушени.

Яйца.

Сурови зеленчуци: краставици, зеле, целина, зелена салата; цвят: домати, чушки, моркови.

Плодове: кисели ябълки и ягоди, цитрусови плодове.

Ръжен хляб в много ограничено количество.

Олио нерафинирано масло за зареждане ястия

Обща диета меню за един ден: На 1-ви прием на храна – извара, грейпфрут;

2-ри – зелена ябълка;

3-ти – риба на пара или парче варено месо с ½ глава лук, пресни зеленчуци;

4-то – варено яйце, портокал;

5-та – кисело мляко, зелена салата.

Елда

Гречневую диета може да се замени с по-вкусна вариация, но, тъй като отслабнете 10 кг за една седмица в този случай едва ли ще успее, а след това използвайте класически:

Начин на приготвяне на елда Меню за деня
Вечерта на пара 0,5 кг измити зърнени храни: залейте с вряла вода, оставете за една нощ. До сутринта кашата е готова. Разпределете количеството на готовите каши на броя хранения през деня, често се яде на малки порции – така цяла седмица. Не спестявам, за да не се запълни. Задължително включете прием на витамини.

Кефирная

Начин за отслабване с кисело мляко за една седмица:

Ден Диетично Меню
1 Всеки ден през цялата седмица: нискомаслено кисело мляко 1% – 1,5 л. Пресни зеленчуци.
2 Зелени ябълки.
3 Минерална вода, чай от джинджифил, без захар.
4 100 грама варено постно месо.
5 Неподсладени плодове.
6 Минерална вода.
7 Пресни зеленчуци.

На вода и ябълки

Диета за една седмица, което дава възможност силно да отслабнете с помощта на вода:

Диета диета
Всеки ден, в продължение на една седмица се яде на 1,5-2 кг ябълки, пие 1,5-2 литра вода. Често, по малко.

Как бързо да отслабнете до 10 кг. за седмица, без диети тийнейджър

Строги ограничения, които се практикуват в диети за седмица, са противопоказани за растящия организъм. Тогава как да отслабнете без диети? Трябва да се изключат от диетата на закупуване на полуготови продукти: котлети, пелмени и други подобни (те съдържат много мазнини), тестени изделия и сладкиши: торти, рула, шоколадови бонбони. Вместо бял хляб – ръжен хляб. За опасностите от тази говорят ненужно.

В храненето трябва да бъдат много сурови зеленчуци, плодове (не седмица, а за постоянно), супи трябва да се готви без бульон. За да отслабнете, от пържени трябва да се откаже. Размера на порциите трябва да са малки, трябва да яде често. Опити да отслабнете и прикрепена към седалката начин на живот – явления са несъвместими, така че физическата активност е задължителна. Колкото по-бързо трябва да отслабнете, толкова по-висока трябва да се натоварване. За да разберете причината за това не се поддава на коригиране на затлъстяване, посетете ендокринолог.

Момиче със зеленчуци и гамбургером

Коментари

Desi, на 30 години

Седна на различни диети. Така, да отслабнете за една седмица при мен се получаваше: кисело мляко с течение на 8-12 кг, протеинова – 7-10 кг., Но с моята любов към чебурекам тегло винаги се връщаше. Отново започнах да се упражнявам диета за една седмица, в крайна сметка – рани СЧ. Сега теглото в норма, но на каква цена! Физически не мога да ям пържено, печено, така и нормалната храна не винаги в устата си отива.

Виктория, на 21 години

За мен диета – това е нещо болезнено неприемливо. Ми хвана окото протеин, ами, мисля, приятен начин да отслабнете по отношение на сытности, както яйца, сирене, месо обичам. Тук все още се влюбих точно – оказа двоен стимул. Никакъв глад не е имало, се откъсна от тежестта само 7 кг, но обеми в попе, талията са намалели доста осезаемо!

Татяна, 29 години

Плюнула аз съм на диета. С моя вечно дъвча нещо вкусно семейството си да отслабнете не се получаваше: срываюсь по-бързо, отколкото ще се проведе седмица. Започва да тренира на 15-минутна програма: подсмотрела при фитнес-треньор на ютюб. Отслабнете се случи, а това с корема не жирок не си отива! Мисля за липосукция.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: