Как да отслабнете след раждане, раждането на майка ми

Въпросът е, как да влезете във форма след раждането, става актуален след раждането на бебето. При някои майки лесно се получава губят тегло по време на хранене, а други продължават да наддават на килограми. В желанието си да отслабнете, е важно да се отървете от излишните, без да причинява вреда на себе си и на детето, което да е качествено майчиното мляко.

Как да отслабнете раждането майките без вреда за детето

Раждането на дете – началото на нов период в живота на жената. Млада кърмеща майка попада в други условия, при нея се появява много приятни грижи. Ако жената след раждането решава да губят тегло, тя трябва да се полагат специални грижи. От това, колко е разумно тя е подходяща за решаване на този въпрос, зависи благосъстоянието на бебето. Как да отслабнете след раждане, раждането на майка ми? Супербыстрые средства с добри отзиви не са добри. Раждането на една жена са противопоказани за хирургически интервенции, строги диети, специални естествена храна.

Как да отслабнете при кърмене? Намаляването на теглото при такива условия става постепенно, по естествен начин. За да възвърне предишните си форми след раждането, трябва да:

  • Кърмите. Изработване на мляко помага да се отървете от излишните килограми, натрупани през бременността, поставя тялото пред необходимостта да се харчат за кърмене на около 500 килокалории на ден.
  • Да се придържаме към рационалното хранене. Правилно подбрано меню, редовният прием на храни водят до намаляване на отлаганията на наднорменото тегло, в организма на младата майка.
  • Да се движи повече. Подходящото физическо упражнение – ходене. Туризъм с дете в количка, помагат да се отървете от няколко килограма. Добра гимнастика, носенето на бебето в слинг, «кенгуру». Това упражнение укрепва мускулите на корема, гърба.
  • Изключване на «заедание» негативните емоции. Появата на преумора, плаксивости, раздразнителност, недоволството говори за вътрешно преструктуриране. Важно е да се намери сили да се справят с послеродовыми проблеми, а не да се опитва да компенсира нарушения нещо вкусно, сладко.
  • Да правят секс. Сексуален живот допринася за изработването на хормона на щастието, изгаря калории.

Жена с дете

Как да отслабнете след раждането на режима

Кърмеща майка, погълната от грижата за малыше, често забравя за себе си. Режим на хранене, някой се отклонява, и една жена се храни само по време на сън на детето. Силен глад води до преяждане. Как да отслабнете след раждането? Много по-полезен, ако се съди по коментарите, има заедно с малко дете умерени порции не по-малко от 4 пъти в продължение на деня. Дори и да се грижат за проблемен дете, кърмеща мама винаги може да намери 10 минути, за да хапнем малко. Важно е при това да не доедать за детето си вкусна каша. Трябва да се грижиш за здравето си, което е много по-скъпо, отколкото бяха забелязани продукти.

Как да отслабнете при кърменето без диети

Задача за премахване на излишните килограми при кърмене се усложнява от факта, че раждането на майка ми не може да седне на ефективната диета. Тези експерименти са в състояние да наруши производството на мляко или предизвика изчезването му. Въпреки това, има препоръки за изготвяне на диетата. Как да отслабнете след раждане, раждането на майка ми? Ястия трябва да бъдат на хранителни, полезни за една жена и малко дете.

Раждането на майка ми е полезно да се пие негазированную вода, шиповниковый чай. Пържени храни най-добре да се замени приготвени в пещ или двойно дъно. Трябва внимателно да следи състоянието на бебето при поява на алергия трябва да се премахне източника на дразнене. Диетата на кърмещи жени включва:

  • масло, растително масло;
  • постно месо, риба.
  • сметана, кисело мляко, сирене;
  • соев сос;
  • картофи;
  • зелените;
  • зърнени храни;
  • тестени изделия;
  • зеленчуци;
  • банани;
  • чубрица бисквити, крекери, сушене.

Храна за майките при GV

Как да се хранят здравословно, да отслабнете след раждането при кърменето? Обща дневно меню кърмещи майки изглежда така:

Първа закуска Кисело мляко с галетами или орехи
Втора закуска Извара на фурна, зелен чай
Обяд Лека супа, риба със зеленчуци
Следобедна закуска Кисело мляко с банан или ябълка
Вечеря Задушени зеленчуци или овесена каша

Как да отслабнете бързо след раждането с помощта на тренировки

Кърмеща майка не винаги има възможност за посещение на фитнес зала, както и индивидуален фитнес инструктор е на разположение не е за всеки. Как да губят тегло по време на кърмене? Необходимата упражнение след раждането може да се гарантира, че дори и с детето. Дете за укрепване на имунитета е полезно престой на открито, и това време може да се държи с очевидни ползи за фигурата. На улицата, когато хлапето уснет, може да се движи, да треперя за мястото си. Бързо ходене с кош също помага да отслабнете.

Бързо да влезете във форма на майка ми помага сутрин упражнения, които можете да правите заедно с малко дете, по време на домашно почистване. Упражнения за пресата, усукване на обръч се препоръчват в рамките на шест месеца след раждането, а до практикуване на пилатес, йога може да се започне по-рано. В интернет може да намерите безплатни комплекси от упражнения, насочени към бедрата, корема. Тези места трябва да се почисти след раждането.

Упражнения за отслабване след раждане

Видео: правилното хранене и отслабване при кърменето

Коментари

Елена, на 27 години

Набра за бременност 15 кг, после кърмила дъщеря до 10 месеца. Мислех, че вече няма да се върне още тегло, мен това дори не огорчало. Опитва да е полезна, разнообразна храна, никакъв спорт, времето не е било. Сега доче 3 години, и аз на няколко килограма по-леки, отколкото преди бременността. Много ми харесва стомаха ми.

Мария, 32 г.

Моята фигура е станала след раждането някаква мека, рохкава. За себе си време там не е имало, имаше на детето. Той уснет – аз веднага до хладилника, наедалась много здраво. Когато синът му е на шест месеца, взех надомную работа и започна да яде заедно с тях. Това е много удобно, аз се почувствах значително по-добре, успя да отслабнете.

Ксения, на 28 години

Набра 18 килограма за бременност, защото обичам вкусна вечеря, на себе си не отрича. Когато дъщеря беше на 4 месеца, решихме с татко да се оженят, и аз реших да отслабнете. Просто е намалил броят на съедаемого два пъти, заменил вредни храни са полезни. На сватбата аз изглеждаше страхотно, сега с толкова, колкото е била преди забременяването.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: