Как да отслабнете в телета на краката? Помислете за «здравословни начини»

Ако тази зона е масивна това се дължи на мастните натрупвания, ние трябва да припомним, че тяхната локална изгаряне все още не съществува. И да започне да намалите теглото си с балансирано хранене и посильными физически натоварвания развивающего формат. И би било чудесно, ако хората слушат такива неща и вярвахме на тях. Но не, тук-там ние виждаме страдалиц на скакалке с противопоказания за скок, увити в найлоново фолио като наденица пътеки и момичета, които не се ядат. Почти съвсем. Така че доколкото е възможно да отслабнете в телета здрави начини? Дали тези мускулите отслабнете ако да тичам? Или по-добре иссушивать себе си?

Защо понякога е толкова трудно да губят тегло на телета?

Причината за това е проста. Не всички телета все още «мазни», съжалявам. Някои имат голям обем, просто защото така са устроени точно си теле. Тук си струва да припомним, че дори и признати холивудски красавици понякога са принудени да плащат за зъбните импланти в тази зона, за да изглежда хармонично. И не се тревожа за това, че е пълна с хайвер — присъда вашата красота.

Въпреки това, много хора искат точно «да изсъхне мускул». И така — забравете за неблагодарна за отслабване на прасците завинаги. Съжалявам, ще трябва да изпълнявате упражнения като изкачвания на пръстите с щанга на раменете в выжигающем режим. Тогава има по 50-60 повторения. И лешояд 20 кг тук няма помощник. Трябва нещо около теглото си, тъй като си хайвер силни. Те ежедневно поставят на тялото на носочки, работят при ходене и лесно брачните им не е изненада. Такива комплекта трябва да бъде около 10, почивка между тях е 30 секунди. Не може? Поздравления, вие току-що е преминал проби в олимпийската националния отбор по баскетбол. И ти изобщо не си струва да губите време в четене на тези статии, отидете тренируйтесь, тъй като това е вашата професия.

За любителите на фитнеса подобни протоколи от тренировки изпълнени бързо переутомлением на централната нервна система, спазми, болки в мускулите и възможни наранявания. Фитнес научно обоснованном такива неща не се прилага.

Точно също не се прилагат там, и:

  • скачане на скакалке за клиенти с наднормено тегло повече от 4-5 кг. Е опасно натоварване на ставните връзки на коляното и глезена ставите;
  • аут на чорапи без тегло в продължение на 5 минути;
  • гребане на топката на крака на бягаща пътека или степперу. Това е по принцип опасно дори за тренированного човек, и още повече не трябва да се използва в обучението начинаещи

като цяло, фитнес индустрията нищо да ви предложи, освен балансирани силови тренировки 3-4 пъти в седмицата, всяка от които ще се справят с цялото тяло, като големите мускулни групи. Именно те ще се повиши разходът на калории в покой и да ви помогне да се отървете от излишните килограми. А останалото трябва да направите диета.

Защо няма специална диета за телета и как да се хранят здравословно?

Понякога в интернет можете да попаднете на мнение, че диетата за телета има рестриктивна диета почти без протеин. Например, ако е точно така, вие ще загубите в обемите на мускулите. Да, това е така, но последиците под формата на повишена крехкост на костите, бавен метаболизъм, риска от заболяване на щитовидната жлеза не струват вашите усилия. Най-вероятно ще се измъчват себе си напразно, а после още и ще получи «награда» под формата на невъзможност да се хранят нормално и не наддават на тегло за дълъг период от време.

Така че диетата трябва да бъде балансирана, не по-малко от 1 грам протеин на килограм тегло, не по-малко от 1 г мазнини и 3 г въглехидрати. И се старайте да хранения са равномерно разпределени на ден. Различните «да не се яде след 6» ако лежи в час на нощта само провокира преяждането. Поставяйте реални цели.

Какви причини, освен наднорменото тегло телета правят пълни?

Понякога цялата същност на проблема много по-дълбоко, отколкото да отслабнете и да се избавите от мастните слоеве. Някои заболявания причиняват патологическую подпухналост, която и придава икрам характерен вид.

Ако забележите увеличаване на телета в обеми до вечерта, и смятате, че обувката става, затварят точно в това време не си струва да познае себе си, а се обърнете към лекар. Обикновено причините се премахнат сравнително лесно.

А да помогне на себе си може да прости методи:

  • намалете употребата на сол до 5 г на ден;
  • премахване на «скрити» източници на сол, например, подправки с нея и готови сосове;
  • помислете за броя на захар. При никакви обстоятелства не доны изяде повече от 100 грама захар заедно на ден. Наблюдава се обикновено помагат на прости мерки, като намаляване на този агент в приготвянето на ястия.

Трябва да се установи режим питейна и консумират не по-малко от 20 мл вода на 1 кг тегло. Предвид или не се вземат предвид сокове, чай и кафе? Лекарите не са единодушни по този въпрос, много хора смятат, че тези течности да извличат вода от организма, и затова счита, че не трябва.

Козметични процедури срещу пълнотата на теле

Тук трябва да се разбере, че няма козметика, домашна или салонная, сама по себе си не изгаря мазнините.

Обвиване, обвивка само се грижат за кожата, ако те на базата на масло и могат да я увредят, ако съдържат твърде много различни ярки компоненти.

Най-ефективни в смисъл облекчаване на подпухналостта показа обикновени вани с морска сол и процедура самомассажа търкам в банята. Затова те трябва да се провеждат 2-3 пъти седмично.

А на всички, да балансира фигурата си, и да се усъвършенстват съотношение ще помогне и на разумна «подкачка» на бедрата, обикновено след като човек започва да се люлее на цялото тяло, а не само на проблемните зони, той изглежда по-добре, затова си струва да се развива цялото тяло като един организъм.

Как да отслабнете в телета на краката? Видео

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: