Как да премахнете корема мъж

Сериозен проблем на наднорменото тегло е не само за момичетата, но и за силната половина на човечеството. С огромна бирена корем дори съвсем млад човек ще изглежда като човек на средна възраст. Има много начини, които могат да ви помогнат да премахнат този недостатък и да си върне стегнат вид.

Как да се отървете от корема на мъж в домашни условия

Отделят като причини за натрупване на мастни отлагания:

  1. Небалансирано хранене, екстравагантност в яденето. Мъжете обичат мазни храни, пушени меса и не се отдадете на сладък. При жени, които не се хранят правилно, в повечето случаи върви равномерно разпределение на жирка по цялото тяло. При мъжете той се натрупва на дъното на корема.
  2. Ниска физическа активност. В домашни условия на физическо натоварване са необходими. Липсата им води до появата на един мъж на корема, особено в комбинация с неправилно хранене. Коремните мускули са станали слаби, са изпънати.
  3. Забавен обмен на веществата. С напредване на възрастта процесите в организма не протичат толкова бързо, така че мъжете трябва да полага повече усилия, за да остане тънък, подтянутыми, почистване на стомаха.
  4. Хормонална корекция. От взрослее мъж, е по-малко, организмът произвежда тестостерон – полов хормон. Това също допринася за появата в областта на талията на мазнини.
  5. Пиенето на алкохол, особено бира. Алкохолът не само съдържа много калории, но и се простира на стомаха, възбужда апетита.

Всеки човек, който е недоволен от своята фигура, трябва да разберете, като бързо премахване на мазнините от корема. За решаване на проблема трябва да се подхожда комплексно, в противен случай резултат е постигнат не работи. Първото нещо, което трябва да направи човек, за да премахнете корема, тя се балансира от диетата и да забравите за вредните навици. Не е задължително да седне на строга диета, просто трябва да промените хранителния си режим. Втората стъпка за намаляване на теглото и мъжете ще станат физическо натоварване и спорт. В текущите ситуации, някои козметични процедури могат да се притекат на помощ.

Мъж с чаша бира

Диета за мъже

Представителите на силния пол, за да премахнете корема, трябва да се придържате към следните препоръки за хранене:

  1. Не се опитвайте да отслабнете благодарение на народни средства или строга диета.
  2. Яжте често, на малки порции. Трябва да премахнете всички големи чинии, оставяйки само малки, така ще бъде по-лесно психически се настроите към новия начин на живот. Човек, за да премахнете стомаха, е препоръчително три пъти в денонощието има пълноценно и направи няколко лека закуска.
  3. Винаги преди хранене пийте 0,2 л вода. Така винаги правят тези, които са в течение, как бързо премахване на корема на мъжа.
  4. Опитайте се за лека закуска избират зеленчуци, плодове, кисломолочную продукти.
  5. Не се готвя за пържени ястия. Варени, задушени или на пара храни също могат да бъдат неплохими на вкус и полезни за хора, които желаят да напусне стомаха.
  6. Визуално споделете табела на четири равни сектора. Първият трябва да е белтъчната храна, втората – сложни въглехидрати, а останалите два – зеленчуци и плодове. Тази система на хранене е идеален за мъже, които трябва да бъдат отстранени корем.
  7. Отстранете от диетата на боклучавата храна, приготвена. Мъжете, които желаят да премахнете корема мазнини, трябва да се откаже от храни, съдържащи скорбяла, тлъсти, пикантни, пушени храни, колбаси и кисели краставички, майонеза и други подобни сосове, сладкиши и напитки. Количество на консумираните хлебни и тестени изделия се препоръчва да се сведе до минимум.

Диетата на мъжете са на диета за намаляване на корема трябва да се състои от тези продукти:

  • зеленчуци;
  • зърнени gruels (необжаренная елда, овесени ядки, нешлифованный ориз);
  • мляко и млечни продукти;
  • плодове;
  • храната и бели меса (птици, крольчатина);
  • морска риба;
  • вторични продукти.

Човек, ябълка и торта в чинията

Упражнения за корем и странично в домашни условия

Можете да се занимават с гимнастика, дори без да посещавате фитнес зала. За да е по-лесно, използвайте няколко полезни съвети:

  1. Правете акцент върху упражнения за укрепване на коремните мускули, но не пренебрегвайте комплексни тренировки. Това ще гарантира разход на натрупаните мазнини.
  2. Направете си и спазвайте графика на тренировките. Не пропускайте занимания.
  3. Преди тренировка винаги пийте чаша вода.
  4. Първо най-добре да изпълняват упражнения, водени от видеоуроками. Благодарение на това можете да направите всичко правилно и не травмируетесь.

Като се махне корема и ханша мъж:

  1. Наведете коленете си, докато лежи на гимнастическом килима. Вдигнете ръце нагоре. Коленете опитайте се да достигне до лактите, повдигане на главата и гърдите.
  2. Легнете на постелката, свити в коленете крака. Ръцете трябва да се изтегли по протежение на торса. Повдигайте бедрата, стягане на корема. Стойте в тази поза толкова дълго, колкото можете да. Първо направете един подход, след това увеличавайте броя им постепенно.
  3. Лежи на пода, повдигнете краката си нагоре. Повдигане на гърдите, се опитвайте да се достигне с дясната си ръка до лявата стъпалата и обратно на опашката. Можете да гири за подсилване на натоварването.
  4. Легнете по гръб, свийте в коленете крака. Повдигайте ги под прав ъгъл към тялото, задръжте няколко секунди, а след това плавно се върнете в изходна позиция.
  5. Легнете с лицето надолу върху пода. Обопритесь на лактите, цялото тяло нагоре, застанете на носочках. Запазете тази летвата толкова дълго, след като можете да. С помощта на упражнения успее да помпа мускули, дори косите. Можете да усложни задачата, докато държите летвата на едната ръка встрани.

Човек прави упражнения

Като согнать мазнини от корема на мъжа с помощта на масаж

Тази техника ще ви помогне, само ако ситуацията не се стартира. Преди да го приберете корема на мъжа, трябва да го обработва масажно масло. След това трябва да се интензивно удар в личния си в различни посоки, а след това пощипывать. Тези действия ще бъдат много ефективни. Последният етап – загряване. Много ефективен масаж на банки от стъкло, пластмаса или силикон, които се продават в аптеките.

Как да премахнете подкожна мастна тъкан от корема на мъжа косметологическими процедури

Не си струва страна косметология от проблемите на наднорменото тегло. Специалистите от салони знаят как да се махне корема на мъжа. Обикновено, козметика предлагат на своите клиенти тайна с компоненти, които разграждат мазнините. Специална смес от мажут корема, увийте с целофан и за известно време остави. Благодарение на образуемому на парниковия ефект засилва кръвообращението, ускорява обмяната на веществата, от организма се отделя излишната течност. Освен това, вакуум хардуер масаж показва добър резултат.

Как да губят мазнини на корема и отстрани на мъж в салона

Ако един млад човек има възможност редовно да надникнем в залата, а след това много добре. Там работят специалисти, които да препоръча упражнения за различни мускулни групи. Освен това, в салона има симулатори за обучение и други видове товари. Всеки, който сериозно иска да отслабнете, е желателно да се запишат за треньор, който знае точно как да премахнете корема на мъжа.

Мъж в салона на силовом симулатор

За укрепване на мускулите на корема

Такива симулатори ще ви помогне да премахнете корем:

  • гребане;
  • фитбол;
  • пейка за преси;
  • хоризонтална лента;
  • абслейтер;
  • успоредка;
  • торсо-писта;
  • фитнес валяк;
  • външен диск;
  • AB-roller;
  • хулахупом.

Работата със собственото си тегло

Ако трябва да отслабнете, тогава непременно упражняване кардиотренировки. Започнете с една седмица, през месец добавете втора, трета. Непременно променяйте интензивността на натоварване, което допринася за бързото намаляване на теглото, спомага за изгаряне на калории. По възможност избирайте за практикуване на тези дни, които отиват за един уикенд. На кардиотренировке задължително пийте вода, за да не се допусне обезводняване, вредни за здравето. За да отслабнете сте в състояние с помощта на:

  • бягаща пътека;
  • велотренажера;
  • орбитреки.

Видео: как да премахнете бира корема при мъжете

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: