Как да премахнете мазнини от гърба

Красива гърба на жената – един от най-атрактивните обекти за много мъже. С по тялото могат да се носят тесни дрехи, неща, с дълбоки резки. Но с напредване на възрастта, гънки по гърба и отстрани пречат да изглежда безупречно, така че да се замислим над това, как да се справят с проблема с излишните мазнини.

Как да премахнете плисета на гърба

Обърнете първо внимание на начина на живот, който водят. За да премахнете мазнините от гърба, стегнете кожата си, изглежда бодро и свежо, трябва да се предпочитат по физическо възпитание на открито. Трябва да се движат повече, се разхождат по улицата, активно да почивате. Елементарна ходене ще ви помогне да отслабнете. Опитайте се да се изкачват пеша по стълбите, не доезжать до дома няколко спирки, за да се разходят.

Задължително се запишете на спорт, на базата на лични предпочитания, изберете фитнес, аеробика, йога, фитнес или плуване. Ефективен вариант ще стане посещение на басейна не по-малко от два пъти в седмицата. Този вариант ще даде фигурата на жената елегантност и стройность. Стойка ще стане гладка, а на гърба и отстрани – добре поддържани, без наличието на мастни бръчки, целулит, обвислых участъци от кожата. Цялостни редовни физически натоварвания ви помогне да:

  1. премахване на мазнини от гърба;
  2. запазване на младостта на тялото;
  3. да се подобри здравето като цяло;
  4. за укрепване на имунната система.

Още един начин за това как да се премахне мазнини от гърба, е в hula-обръч. Необичаен обръч ще ви помогне да се отървете от бръчките на гърба си. Трябва редовно да го обърне. С течение на времето стерпеть болезнени чувства ще бъде по-лесно. Въпреки това не просто момиче ще си темпо тренировките, така че богатите дами често не търсят причината за наднорменото тегло, радикално решаване на проблема. Те просто правят липосукция на хирургично по-лесно просто да премахне мазнини от гърба.

Още един начин да се премахне мазнини или да отслабнете е на диета: яденето на здравословни храни отказ от храни, съдържащи скорбяла, солени, пикантни, сладки, пушена. Забравете за чипс, бисквити, Кока-Кола, пържени картофки, хот-дог, тортики и други екстри. Напълнете си меню постно месо, зърнени храни, обезжиренными кисломолочными продукти, много плодове, билки и зеленчуци. Обърнете специално внимание на това колко пие течности на ден, стремете се до два литра вода.

Момиче тренира с хулахупом

Как да отслабнете в гърба с помощта на тренировки

В комплекс с храната и храненето да премахне мазнини ще помогнат редовните физически упражнения, които са насочени към отслабване, за укрепване на мускулите на проблемна зона. Специални силови занимания ще помогнат за по-кратък период придадат на идеална форма на труднодостъпни области – на гърба, раменете, страни. Едно от условията за успешни тренировки е използването на гири, но с тегло не повече от два килограма. Упражнения с помощта на товари, лицеви опори, работа с топката или эспандером – всеки от вариантите на физическото натоварване по свой начин добри за гърба и кръста.

Как да се отървете от мазнините по гърба с помощта на прости упражнения

Тренировка с гири – най-лесният начин как можете лесно и бързо премахване на мазнини от гърба. При правилен подход от този вид занимания ще ви помогнат да се отървете от излишните мазнини, да придобие красиви, здрави и еластични мускули на гърба, без мазнини:

  1. Выровняйтесь, поставете краката на ширината на раменете, а ръцете свийте в лакътя част. Упражнението се състои в това, да вдигнем ръце в страни и да отидете в изходна позиция. Направете няколко подхода по осем пъти.
  2. Застанете точно, поставете ръце по протежение на тялото, като гира. Товари вдигайте и огъване на ръцете в лактите. Това упражнение не само ще помогне за укрепване на гърба си, но и да доведе в красива форма на ръката, рамото. Правете всеки път, когато не по-малко от 12 повторения.
  3. Поставете краката си на нивото на раменете, а ръцете – успоредно на пода, свити в лакътя. Без да спира повдигайте ръцете с гири (4 повторение).

Момиче изпълнява упражнения с гири

Как да премахнете телесните гънки на гърба с помощта на лицеви опори

Прости упражнения, които може ежедневно да се направи в домашни условия също могат да помогнат в решаването на въпроса «как да премахнете мазнини от гърба». Първото нещо ще бъде да се жиме от пода:

  1. Поставете тялото е успоредно на пода, с цялата тежест на ръцете. Навеждате ръце в лактите, напълно докосва повърхността. Брой пъти, правете това, което ви позволява физическа подготовка, но е желателно за един подход прави дванадесет до двадесет лицеви опори.
  2. Ако отжиматься от хоризонтална повърхност трудно, това упражнение може да се опрости, запазване ефект. В този случай, наведете коленете си, опирайки се с ръце на пода. Вдигайте, след това потапяйте корпуса на 20-25 пъти. Коленете се откъсне от пода не може да бъде. Ефективните упражнения се смята за гребане на хоризонтална повърхност: тя отпуска ръце, но помага да се поддържа тялото в тонус, премахване на излишните мазнини от гърба. Гребите не по-малко от три до пет минути.

Момиче отжимается от пода

Как да се отървем от бръчките на гърба с помощта на топката

По-добре, ако всички упражнения, които са предназначени за изгаряне на излишните гънки, ще успее да направи в комплекса. Занимания с гумена спортен инвентар е чудесен начин, тъй като лесно се премахне мазнини от гърба на жената. Правете така:

  1. Избирайки корема надолу с выпрямленными рита, упирая чорапи на пода. Ръцете стискайте, заключете зад главата си, оставяйки изправен гръб, но с леко наклонена надолу корпус. Пристъпи към вдигане на корпуса нагоре, образувайки с ритници по права линия. Задръжте в най-горната точка на няколко секунди, моля изходна позиция. Можете да вземете още утяжелитель под формата на гири – така по-бързо можете да премахнете излишните мазнини.
  2. Легнете по фитбол стомаха, гърдите и бедрата си, с акцент на крака в ъгъла. Ръцете се прибират пред гърдите, като седят ученици на чин, с лежи върху топката лакти. Дръпнете опашната кост, но корпус отрывайте от топката, повдигане на ръцете напред, завъртане на дланта и спускане на рамото. Задръжте в тази позиция няколко минути, връщайки се в оригиналната фигура.
  3. Поставете топката под поясницей, краката – на ширината на раменете, с акцент на пода. Свийте коленете под ъгъл от 95 градуса. Раменете опитайте се да подредите под гърдите, а ръцете поддържайте главата. На издишване повдигайте корпус, до границата на намаляване на пресата и определяне на положение за няколко секунди. При вдишване се върнете в изходна позиция. Изпълнявайте упражнението в по-бавно темпо: скорост няма да ви помогне да премахне мазнини.

Момиче изпълнява упражнение на фитболе

Като се премахне мазнини по гърба с помощта на потребителите

За намаляване на обема в няколко размера, премахване на мазнини от гърба и да се отървете от целулита помага обвивка от водорасли laminaria и fucus. След всяка процедура мазнини от гърба и отстрани ще се разтвори, а кожата ви ще стане подтянутой и еластична. Обвивка от водорасли, може да бъде студена, когато материалът се накисват за няколко часа при температура на водата от 18-20 градуса, и горещо (удобно за сметка на половин час експозиция). Водорасли се нанася върху кожата, след това се увиват тялото с фолио, топло одеяло, се оставя за 40 минути.

Има още много други потребителите, но най-ефективен се счита за шоколад, какао на прах. Важното е, че на този компонент не е алергия. Вземете 50-100 грама шоколад, една супена лъжица вода. Сложете всичко в тенджера и се нагрява до хомогенност на водна баня. Топъл склад размажьте по гърба, обърни се с фолио, топло одеяло и изчакайте няколко часа. Вместо шоколад в своите » сесии използват какао на прах с вода, водят го до консистенция на гъста заквасена сметана. Тайна ще премахнете мазнините от гърба дори за един период от 8-10 процедури.

Видео: как премахване на гънки от гърба с помощта на дъмбели

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: