Как да премахнете мазнините от вътрешната страна на бедрата

Всяка жена мечтае да стане спечелила апетитни форми, но в действителност всичко е по-различно. За да получите желания резултат, трябва да се опитате да положат максимални усилия, за да отидете на диета и дори да спортувате. Ако проблемна зона са бедрата, е време да се направят корекции в своя нормален жизнен ритъм.

Как да премахнете вътрешната част на бедрата

Дори ако една жена успя да отслабнете, това не означава, че всички проблемни зони фигура завинаги изчезват. Например, вчера беше актуален въпросът как да се постигне сянката трепетлика кръста, а днес, като се премахне мазнини от вътрешната част на бедрата. Това е напълно нормално, важно е да намерите за тях правилните отговори. Ако причината за вътрешния комплекс за малоценност стават бедрата, по-долу са представени някои ценни препоръки по дадена тема:

  1. Интегриран подход. Да фигура скоро се превърна в един съвършен, трябва да работя по всички мускули, а не да изберете отделна група – в такъв случай ефектът е нулев. При избора на упражнения за вътрешната част на бедрата е по-добре едновременно да се обучават областта на корема, ханша.
  2. Правилното хранене. За да се освободи от мастния слой, трябва да се избират в дневна диета само нискокалорични храни. В основата на правилното хранене – протеини, необходими за мускулите и сложни въглехидрати. Желателно е също така да се увеличи количеството течности – не по-малко от 2 литра за денонощието.
  3. Резултат. Ако изпълнявате упражнения или диета, незабавен ефект от вътрешната страна на бедрата, все пак не ще. Не се отчайвайте, че първите резултати се появяват след 3 минути. Това е само началото – трябва да продължи в комплекта темп.

Момиче с топка

Домашен тренажор за вътрешната част на бедрата

Ако тялото се нуждае от «изпомпване», а на проблемната се счита за вътрешната повърхност на бедрата, съвсем не е задължително да купувате абонамент във фитнес зала и да губите време в път към салона. Не по-малко продуктивни са домашни тренировки в свободното си време. За повишаване на тяхната ефикасност се препоръчва да придобиват специален симулатор, който предвижда засилено физическо натоварване, тя се разпределя равномерно я на мускулния корсет. За тези цели ще отговарят на определени модели. Като вариант:

  1. Эспандер. Това е класически модел, компактна в склад и производствена всъщност. Комплекси от упражнения с участието на голям брой, остава само да изберете някой ниво на физическо натоварване, който ще ви помогне да се отървете от проблемната зона.
  2. Thigh Master. Ако започва да се появява на мазнини по вътрешната повърхност на бедрата, за да го премахнете ще помогне на специален симулатор. Модел гъвкав, едновременно прорабатывает мускули, кръста, гърдите, корема.

Упражнения за отслабване на бедрата у дома

За да се отървете от «ушек» с бедра, можете да вземете ефективен тренировъчен комплекс, който се извършва дома си, без специални уреди. Правилно подбрани упражнения за вътрешната част на бедрата не само събрани на мастната маса, но и стягат кожата, правят тялото елегантен и привлекателен. По същия начин, по публично достъпен начин може да се подобри общото здраве, подобряване на тяхното здраве, да засилят имунния отговор на организма. По-долу са представени най-ефективните упражнения, които лесно се изпълняват у дома. Това е:

  1. Да сложим краката на ширината на раменете, да спира в противоположни посоки. Изпълни бавно приседание с изправен гръб, докато вътрешната страна на бедрата ще се появи осезаемо напрежение.
  2. Ставам прав, да подадем ръка на нивото на гърдите. На път да изпълни дълбок стъпка в посока на левия крак, на два, за да се върнете в началото. След това отново седна на десния крак, на две – на старт.
  3. Да отнеме багажник боксьор». На път да изпълни мах крак наляво, за два, за да се върнете в началото. На три – подобен замах вече десния крак, на четири – изходна позиция.
  4. Изпълнява дълбоки клекове, като същевременно поддържате гърба изправен. Първо по-бавно темпо, а след това – бързо. Препоръчително е да се увеличи броя на подходите всяка тренировка.
  5. За да премахнете мазнините от вътрешната част на бедрата, се препоръчва да се възползват от гири като утяжелителей. Изпълнява предложени упражнения, държейки ги в двете си ръце.

Момиче приседает

Като изгаряне на мазнини по вътрешната повърхност на бедрата

За тялото е изкусителна форма, а мазнините от бедрата си остана в далечното минало, едно момиче трябва да се подходи отговорно към поставената цел. Това могат да бъдат редовни занимания във фитнес залата или любителски тренировки, правилно хранене, достатъчно пиенето на течности и адекватни кардионагрузки. По-долу е представена от няколко ефективни начини, като се премахне мазнини от вътрешната страна на бедрата без хирургическа намеса и сериозни здравословни проблеми.

В салона

Посещение на фитнес – това е началото на нов живот, който ще се превърне за тях на нов тест. В салона има не само професионално оборудване, за да премахнете мазнините от бедрата, но и квалифицирани преподаватели, които предоставят ценни съвети. Ако се отдадете на поне 3-4 пъти в седмицата по 1 час, грозно «ушите» на бедрата ще изчезнат след месец. Наднорменото тегло вече не ще бъде причината за комплекса за малоценност, а вътрешната повърхност на бедрата ще стане еластична, подтянутой. Заниманията трябва да се превърне в норма, тъй като от мастни натрупвания в бъдеще никой не е застрахован.

Диета за отслабване на бедрата

Правилното хранене ще ви помогне да отнемат наднорменото тегло, от вътрешната страна на бедрата, стегнете задните части, да направи талията и изящна. Това е помощен метод за коригиране на проблемна зона, основният акцент се препоръчва да се направи на физически натоварвания. Ефективна диета за отслабване на бедрата предвижда намаляване на калории, с изключение на мазни, пържени, много солена и пикантна храна. Основни правила на хранене, подробно описани по-долу:

  1. Изтрий от диетично меню захар, подправки, алкохол, кафе, готови храни, сосове, газирани напитки.
  2. Обогатяват диетата плодове, яйца, овесени ядки, птиче месо, мазнина безплатно мляко и млечни продукти.
  3. Да се намали приема на въглехидрати, но не се отказвайте от тях окончателно, в противен случай недостигът на фибри ще се отрази негативно на външния вид на фигурата.
  4. Да се консумират повече течности, особено на натурални сокове, морсов, билкови отвари, и диуретици.
  5. Добави в храната на мастни киселини, рибено масло, натурални витамини и поливитаминни комплекси.

Момичето яде зеленчукова салата

Как да стегнете вътрешната част на бедрата

Козметични процедури също вършат чудеса, помагат за премахване на проблемните зони несъвършена фигура. Има няколко наистина работещи методики, как да се намали вътрешната част на бедрата, които осигуряват лифтинг на кожата, придават й приличен на външен вид, твърдост, естествен нюанс. Трябва да се подложи на пълен курс наистина да забележите драстични външни за прераждането.

Масаж на вътрешната страна на бедрата

Премахнете «ушите» с бедрата ще помогне на коригиращи масаж в косметологическом кабинет. Процедурата е ефективна, достъпна и безопасна, но предварително си струва да се консултирате с местен терапевт. За резултат е постигнат, трябва да се подложи на 12 сесии. Себе си направя масаж също е позволено, но по-добре да се повери на проблемните зони дипломиран масажист.

Обвивка за вътрешната страна на бедрата

Това е още една козметична процедура, решаваща въпрос, като се премахне мазнини от вътрешната страна на бедрото. По време на сеанса е препоръчително да се включи и ароматни масла от натурални вещества, които под въздействието на повишени температури увеличават системен кръвта, да се ускори елиминирането на подкожна мастна тъкан, повишават еластичността на кожата покрива. Ще повиши производителността на такива сесии курс масаж.

Видео: как да премахнете вътрешната част на бедрата

Коментари

Алиса, на 36 години

Имам големи телета, никакви тренировки не помагат за тяхното премахване. Аз се решавах на курс масаж. Вече след първия сеанс не може да се огъват коленете. Горната част на корпуса се усеща, а долната не. Масажист каза, че това е с непривычки, а аз вече се страхувам да отида на втората сесия. Това е по-страшно залата ще бъде, би искал да мъчение се оказаха ненапрасными.

Карина, 24 г.

На мен ми помогна тайна, в същото време и корема става по-малък. Аз избрах с шоколад, процедурата предизвиква само възхищение. В крайна сметка направих 8 процедури и забелязах, че талията се е променила, станала хубава фигура и елегантни. Най-трудното нещо – да лежи точното време, но, ако в резултат на видим резултат, може и да се името на бъдещата красота.

Мария, 41 година

За да премахнете мазнините от вътрешната страна на бедрата, е нужно да посещавате фитнес зала. Ми треньор е прибран от отлична програма. Първо полезна кардионагрузка за загрявка, после силова тренировка, а в проекта на упражняване на пресата. На първо време беше много трудно, после втянулась, виждам резултат и не се отказвам своите спортни занимания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: