Как да премахнете отпуснатост на кожата на корема

Много момичета се сблъскват с много неприятен проблем – обвислым и слаб корем. Остра загуба на телесна маса, бременност и раждане, сидячая работа, нездравословен начин на живот, неправилно хранене – в голяма степен оказват влияние върху физиката на жените, и основният удар попада в област на корема. За решаване на тази трудната проблема, е необходимо незабавно, за да не започне своята фигура постоянно. Научете как да се премахне отпуснатост на кожата на корема, без да се прибягва до употреба на лекарства и без операция.

Като спра корем в домашни условия упражнения

Жена прави упражнение за мускулите на корема

Не съществува единен средства, за да се сбогува с проблема провисшего корема, да си възвърне предишната си еластичност на кожата, така че няколко сутрин бягане и опаковки выпитых хапчета за отслабване не са достатъчни. За да престилка на корема е изчезнал завинаги, трябва да се изпълняват цял комплекс от процедури и тренировки, които ще ви помогнат да стегнете кожата си. Какви упражнения ще излезе лесно да се премахне мазнини, висящ корем и страни, помислете нататък.

Младите мамочкам, които наскоро са претърпели цезарово сечение или естествено раждане, трябва да се вземат предвид следните препоръки:

  1. За да премахнете корема, изпълняват тренировка разрешено след 8-12 седмици след раждането, а преди това носят след раждането еластична превръзка. Ако по време на раждането е имало хирургическа намеса, преди да премине към занимания за премахване на слабост кожата е позволено след пълното зарастване на фуги.
  2. Започнете тренировки за укрепване на мускулите на корема с малко натоварване и стъпка по стъпка ги увеличавайте.
  3. За ефективно и завинаги да се махне долната част на корема след цезарово, трябва да се грижи за своето здравословно състояние по време на провеждане на занятията: при първите негативни отклонения активност на изпълнение на упражненията е необходимо да се намали или за известно време да се изключат.

За пресата

За да помпа мускули на корема, трябва упорито и дълго време работи, за 3 дни занимания резултати, вие няма да получите. Комплекс тренировки за отстраняване на отпусната кожа трябва да се състои от непрекъснато редуващи се на различни упражнения 30 пъти по 2 серии:

  1. Усукване. Легнете по гръб, ръцете изпънете врата ми, краката сгънете в колената. Правете, стойките горната част на тялото, водене на долната част на гърба от пода.
  2. Усукване по диагонал. Първоначалната позиция на това упражнение за пресата е същата, както в предишния урок. Повдигане на горната половина на тялото, за да изпълни контакт десния лакът на ляво коляно и обратното.
  3. Коремната вакуум. Застани на коленете си, выпрямив гърба. Направете издишайте и отпуснете коремните мускули, след това максимално възможно втяните корема, застыньте в такава поза на 20 секунди. Преписва упражнение 12 пъти.
  4. Двойна усукване. Легнете, сложете дланта на ръката си върху раменете, краката сгънете в колената. Правим едновременни, стойките главата и краката в посока един към друг.

За ниско на корема

Момиче изпълнява упражнение за долната част на корема

Долен отдел на коремната – най-проблемната зона, на мускулите в тази част е много трудно да се справи. За да се разбере как бързо премахване на отпуснатост на кожата на корема и да получите положителен резултат от занимания, трябва да изберете комплекс тренировки. Ето няколко ефективни занимания за укрепване на мускулите на долния бутон, всяка се изпълнява по 20 пъти:

  • Легнете си с дланите закопчалката на бедрата. Погрижете се за кръста плътно соприкасалась на пода. Вдигнете прави краката нагоре под ъгъл 45 градуса, зафиксируйтесь в това положение в продължение на 3-4 секунди. Бавно спуснете крака.
  • Не променя първоначалното си положение, направете упражнението «ножици». Повдигнете краката нагоре под ъгъл 90 градуса, последователно се разрежда и сводите им.
  • В седнало положение обопритесь ръце зад гърба си в пода. Свийте краката в коленете и ги повдигне към коремната зона, напрягане на пресата.

Как да премахнете бока

Запознайте се с комплекс от дейности, бързо да се отървете от излишните гънки от двете страни:

  1. Застанете прави, краката заедно. Вземете в ръце полкилограммовые гири. Поставете дясната си ръка зад гърба си, направи плавен наклон наляво. Не бързаше да отидете в първоначалното си положение, следвайте същата манипулация в дясната страна. Повторете урок 20 пъти.
  2. Стане точно, спуснете ръцете, краката са раздалечени на ширината на раменете. Направете 20 попеременных завои наляво и надясно.
  3. Легнете на лявата страна, обопритесь на лакът. Крак направете 15 махов нагоре. По подобен начин повторете манипулация лежи на дясната си страна.
  4. Застанете на четири крака. Направете 10-15 махов нагоре левия, после с десния крак.

Момиче прави упражнение Усукване

Без съвременна техника разчиства корем

Много момичета, които искат да се отървете от отпусната кожа, не знаят как да премахнете бока в салона на театъра фитнеса е по-добре да се справим. Да разгледаме накратко техните основни видове:

  • Фитнес топка. Този уред е изработен от пружинистого материал с различен диаметър и повърхностно покритие (гладки, с пупырышками). С помощта на този топката лесно да изпълняват сложни упражнения, които ще помогнат спра дряблую кожата.
  • Диск здраве. Такъв симулатор, използвани още в съветските времена, е от два диска, свързани помежду си. Извършване на въртене на него, можете да укрепите мускулите на корема, прави кожата еластична.
  • Орбитрек. Този кардиотренажер е много ефективен за моделиране на плоски красив корема. В него са обединени функциите на един степер, бягаща пътека и велотренажера.
  • Пейка за преси. Симулаторът се състои от пейка (дълга или къса) места за сядане и валяци за захващане на краката. Се използва за извършване на упражнения на усукване на тялото, гъвкавост и разгибание, гостилница на мускулите на корема.
  • Велоергометър. Имитатор на мотора има във всяка фитнес центъра, има модели с хоризонтално и вертикално кацане.
  • Степпер. С помощта на този апарат се изпълняват упражнения, които имитират ходене по стълбите. При осъществяване на движения в симулатора активира повечето от мускулите на човешкото тяло, отпусната кожа на корема става гладка и еластична.
  • Електронен пояс. В колана са вградени специални сензори, които да генерират импулси, които стимулират мускулите на корема до контракции.
  • Неблагодарна. С помощта на джогинг лесно да отслабнете, защото по време на заниманията се изгарят много калории, отива подкожна мастна тъкан, разглаживаются бръчки по кожата. За изпълнението може да се задават различни програми (ходене, спринтове, бягане по права и под наклон) и скорост.

Жената се занимава на бягаща пътека

Средства, подтягивающие кожата

Ефективна част от дейности по създаване на идеална фигура и да се отървем от огъване, слабост на кожата е използването на различни козметични средства и ухаживающих процедури, е:

  • тайна:
  • контрастен / приключенски / душ;
  • използването на ексфолианти и маски за отпусната кожа.

Можете масаж отстрани на корема

Самостоятелно тяло – голяма дейност, за да се махне корема и ханша. Преди извършване на процедурата обърнете внимание на следните препоръки:

  • За да стегнете тялото си, прекарват масаж 2-3 часа след ядене.
  • Не разрешавайте на манипулация при претъпкан пикочния мехур, менструация, бременност, менструация, болка усещане в областта на корема.
  • Най-добрата позиция за провеждане на масаж от дряблого на корема – в легнало положение.
  • По време на процедурата използвайте масло или крем за стягане.
  • Мускулите на корема по време на масаж напълно се отпуснете.

Има няколко вида самомассажа за премахване на огъване и слабост на кожата на корема:

  • играе скубане;
  • вакуум (баночный);
  • меден;
  • воден.

Масаж срещу слабост на кожата на корема

По време на прилагането на процедури за масаж трябва да щам на коремните мускули. Всяко упражнение е с продължителност от 2 до 4 минути. Инструкция за изпълнение на самомассажа отпусната кожа, както следва:

  1. Лесно и нежно поглаживайте кожата на корема по посока на часовниковата стрелка.
  2. След това растирающие движения на ръцете трябва да се усилва плавно, все по-силно стиснал дланта на ръката си към корема.
  3. Направете растирающие движение отгоре надолу ребрата на дланите.
  4. Правете писна проблемните зони на корема пръстите на ръцете.

Тайна в домашни условия

Ако си притеснен въпрос, като бързо премахване на отпуснатост на кожата на корема, възползвайте се от обертыванием. Тази процедура не само помага за решаване на проблема с целулита, но и повишава тонуса на кожата, подмладява и стяга я. Има няколко правила, които трябва да се спазват, изпълнявайки методиката:

  • Тайна на корема с помощта на храна филм.
  • Преминете на филма трябва да е стегнат, в няколко слоя.
  • Манипулация за тайна препоръчва се извършва 1 път на 3 ден, на празен стомах.
  • Върху фолио се побира топъл халат.

За увиване на дряблого корема приготвят различни смеси:

  • Медовое обвивка. Препоръчително е да използвате натурален продукт. Понякога мед се смесва с черен пипер.
  • Уксусное обвивка. За процедурата взимат ябълков или гроздов оцет.
  • Грязевое обвивка. Прилага синята глина или кал от Мъртво море.
  • Масляное обвивка. Използват зехтин или етерично масло.

Момиче прави тайна за талията

Маска за стареене на кожата

Допълнителен метод за борба с отпусната кожа са маските. За да получите положителен резултат, трябва да комбинирате тези процедури с физически упражнения. Най-добре е да направят кожата еластична маска от бяла или синя глина, мумията. Ето няколко прости рецепти козметични средства от отпусната и увиснала кожа:

  • В чаша смесете 3 г обелени мумията с една чаена лъжичка хладка вода. След това добавете малко крем. Всички разбърква се добре, оставя се да престои 15-20 минути.
  • Смесете 50 гр утайка от кафе с една супена лъжица морска сол и крем за тяло. Получената смес ще движения втирайте в проблемните области на кожата на корема.

Помага ли в hula-обръч отстрани на корема

Обръч е един от най-достъпни и популярни спортни принадлежности за корекция на пресата, борбата с увисването на кожата, но без допълнителни физически упражнения и съблюдаване на диета, той няма да даде желаните резултати. В магазините се продават много различни хула-хупов: голяма, малка, умерено тежък, салон за масажи, с брояч. За тренировка с обръч са били ефективни, правете всеки ден по 30-40 минути.

Диета

За да се спра на обвисший корем, преди всичко трябва да промените хранителния си режим:

  • Минималната дневна норма пиене на течности – 2 литра.
  • Солено, пикантно, соев сос изключи.
  • Лимонада, сладка вода с оцветители, фабрика на сокове неполезны.
  • Фастфуды, мазно, пържено, сладко, мучное – табу.
  • Храни с висок гликемичен индекс не се препоръчват за консумация обладательницам дряблого на корема.
  • Плодове, зеленчуци, билки позволено да се яде в големи количества.
  • Ако искате да се отървете от окачени стена на корема и отпусната кожа, включете в диетата си белтъчни продукти, зърнени храни, нискомаслено бульончики, печени, варени или приготвени на пара ястия, морски дарове.
  • Общата дневна калорийност продукти не повече от 2000 калории.
  • Яжте най-малко 3-4 пъти на ден, по едно и също време.

Момиче пие кисело мляко

Разбиране как да се хранят правилно, направи еднодневен, диетично меню, за да се отървем от дряблого на корема:

  • Закуска – на избор на каша (на всяка), кисело мляко, варени яйца, бъркани яйца.
  • Обяд – всяко ястие: кисело мляко, кисело мляко, плодове.
  • Обяд – по избор: супа от зеленчуци, пилешко месо (сварено), кафяв ориз.
  • Вечеря – един от ястия: задушени зеленчуци, ястия от бели меса, салати от зеленчуци.

Причините за слабост на кожата

Преди да разбере как да премахнете отпуснатост на кожата на корема, трябва да се определят причините за възникването му:

  1. Проблеми със здравето. Нарушения на хормоналните нива, затлъстяване, захарен диабет, увреждане на гръбначния стълб, метаболитни нарушения.
  2. Неподходящ начин на живот. Липсата на физическо натоварване, сидячая работа.
  3. Лоша наследственост.
  4. Дряблый голям корема след отслабване и без изпълнение на физически упражнения.
  5. Неправилен режим на хранене: често перекусы, злоупотребата с алкохолни напитки.
  6. Обвисшая кожата, което се образува след раждане или след секцио.

Видеорекомендации: как да се намали стомаха и за премахване на гънките

Отпусната кожа – проблем на много жени, за да се справят с която работи, само с максимални усилия. Ако започнем да използваме всички ефективни начини – редовно да се прави, използване на маски, маски, правилно да се хранят, след 3-4 седмици ще станат видими първите резултати. Гледате видео клипове, където подробно се описва и показва как ефективно премахване отпуснатост на кожата на корема.

Как да премахнете корема след раждане в домашни условия

Как да стегнете кожата си след отслабване

Мнения за резултати за стягане на корема

Татяна, 25 години: При мен дълго време са били на стрии по кожата и дряблый корема след цезарово сечение. Без тъга не може да погледнете снимките си преди и след раждането на бебето. Исках да се получи резултат спешно, така че отиде на мезотерапию. Похарчил много пари, а се хванете процедура не е дала. Започнала да се занимава с физически упражнения, се е променила диетата. След два месеца интензивни тренировки успя да стягат кожата.

Марина, 27 години: Мечтаех за да отслабнете бързо, а в резултат на това е получила обвисшую кожата. Отивам в спортклуб, участващи в орбитреке, използвам ексфолианти и маски. За месец интегрирани мерки за отстраняване на дряблого на корема са видими първите реални резултати. Кожата е по-мека, еластична, са намалели гънки. Продължават да се обучават по-нататък.

Алина, 30 години След раждането кожата на корема началото на увиснали толкова много, че той е неудобно показват на хората. Перепробовала куп методи за решаване на проблема… Някои са оказаха безплодни, други малко помогна. Бързо да се отървете от обвисшего дряблого корема ми помогна за упражнения в салона. Все още харесват процедури тайна, след тях кожата става еластична, гладка.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: