Как да приемате Л-карнитин за отслабване

Повечето хора, които имат наднормено тегло, се опитват да избират по-здравословни начини за отслабване, съчетаващ в себе си активни тренировки и правилно хранене. За ускоряване на този процес често се използва жиросжигающая добавка элькарнитин. Да беше дала бърз резултат, трябва да се научите как правилно трябва да се вземе.

Че за вещество L-carnitine

Преди да приемате Л-карнитин за отслабване, трябва да се разбере, какво представлява тази добавка. L-карнитинът (или друго име левокарнитин) – това е витамин B11, който може да се синтезират в черния дроб на човека, че употребата на качествен животински протеин. Метаболическое левокарнитин физическо съединение помага за ускоряване и подобряване на липидния обмен, поддържа оптималното функциониране на мускулите.

Като цяло нуждата на човека в элькарнитине е 250 мг, при този черен дроб е в състояние да синтезира само 10 процента от тази сума. За намаляване на теглото са необходими силови натоварвания, при това тялото ви ще се нуждаят от допълнителен запас от това вещество. Същността на работа на Л-карнитин се състои в това, че той дава кислород на клетките и ускорява отделянето на мазнини. За тренировки вещество помага на мастните клетки се превръщат в енергия.

Момичето в салона

Как да приемате L-карнитин за изгаряне на мазнини

Дефицит левокарнитина се проявява спад на имунната система, бърза умора, нарушение на обмяната на веществата. Ако по време на строга диета или интензивни тренировки човек се чувства общо неразположение, трябва да получите потвърждение на вашия лекар за допълнителен прием на витамин В 11. Момичета най-добре да започне да пие хранителна добавка с по-малки дози (1,5 г), се увеличава постепенно до 2 г. При мъжете този показател е малко по-висока: може веднага да се пие по 2 грама нататък довеждаме до 3 г. При продължително приемане на лекарството могат да се натрупват, така че важното е редовността.

За отслабване элькарнитин правилно се приема един час преди хранене. В дните, когато не са предвидени и спортни занимания, дневната доза на вещество, трябва да бъде разделена на 5 приема по 250 мг, по време на тренировъчни дни трябва да разпространявате наркотици, да максималната доза 1500 mg е приета не по-малко от 45 минути преди спорт. Обикновено е максимум на действие на вещества в организма се появява след 40 минути след приема, при това ефектът продължава до 2 часа. Схема на използване може да бъде такава:

  • 20 минути преди закуска – 250 mg;
  • преди обяд все още 250 mg;
  • половин час преди обяд – 250 mg;
  • 750 mg на 45 минути пред спортната тренировка.

Намаляването на теглото може да бъде представен:

  • пиене ампулами;
  • таблетки и капсули;
  • на прах;
  • течен концентратом;
  • готова напитка.

Момичето взема хапче

Как се пие Л-карнитин за отслабване под формата на таблетки

Съдържанието на витаминоподобного вещества в таблетките от много производители са различни, но средно е един грам на порция. За перорална употреба на Л-карнитин не си струва да се смила или гризе. Таблетките трябва да се поглъщат изцяло, пиенето на сок или вода, половин час преди тренировка. Дозата трябва да се махаме индивидуално като се има предвид състоянието на организма и нивото на натоварване. Производителите често се поставят в указания указания за това как правилно трябва да се консумира L-карнитин.

Препоръки за това, колко трябва да се пие хранителни добавки:

  • Л-карнитин под формата на капсули/таблетки трябва да се приема по 250 или 500 mg 3 пъти дневно, спортистите еднократна сума от 500 до 1500 mg преди тренировка;
  • дългосрочната употреба на наркотици (над 6 месеца) не е желателно;
  • таблетированный Л-карнитин се усвоява по-дълго от организма;
  • при прием на левокарнитина трябва да се ограничи употребата на продукти със съдържание на кофеин.

Л-карнитин под формата на таблетки

Как да приемате Л-карнитин на прах

В аптеката можете да намерите прахобразен витамин В 11, което трябва да приемат по схема, посочена на опаковката на лекарството, или да действа по такъв инструкции:

  • спортистите при кардионагрузках и силовом обучение сутрин трябва да се разрежда с 1 мг элькарнитина, към силово упражнения по 20 минути – 2 mg, 10 минути преди кардионагрузок – 1 мг;
  • аеробни тренировки изискват сутрин 1000 мг вещество, в продължение на 20 минути преди тренировка – 2000 мг;
  • по време на дните без тренировки сутрин трябва да се вземе 1 грам лекарство;
  • повишаване на прах необходимо сок или вода, непосредствено преди употреба.

Как да приемате течен l-карнитин за отслабване

Най-удобно и най-популярната форма на освобождаване на витамин а В 11 се смята за течност (концентрат, сироп, ампули). За разлика от таблетки и капсули, тя започва да действа много по-бързо, т. к. от течности, полезно вещество попада в кръвта по-рано. Много диетолози и лекари течната форма на Л-карнитин се препоръчва да се използва за 20 минути преди хранене под формата на коктейл. Курс на такива добавки трябва да бъде два месеца, след което трябва да се направи почивка от 3 седмици. Течност с левокарнитином може да се пие в чист вид или се разрежда с вода. Пие състав непосредствено преди кардионагрузкой.

Течен l-карнитин

Противопоказания

Жиросжигатель элькарнитин – най-сигурният продукт. Въпреки че и при него има и противопоказания:

  • индивидуална непоносимост;
  • кърмене и бременност;
  • болести на кръвоносните съдове;
  • диабет;
  • цироза;
  • заболяване на бъбреците.

Видео: как да приемате Карнитин за отслабване

Коментари

Олга, 23 г.

Наднорменото тегло при мен е винаги. Опитах да седне на диети, специален ефект не е имало. Приятелката препоръчва добавяне на препарати със съдържание на витамин В 11. В интернет започна да се разбере с информация за добавянето, която прочетох положителни отзиви за наркотик и е намерил инструкции как да приемате Л-карнитин за отслабване. Пия течен концентрат вещества преди тренировка. Резултатът е загуба на 3 килограма.

Ирина, 27 години

Използвате элькарнитин за отслабване ме посъветва моя треньор. Реших да опитам таблетированный лекарство, т. к. е удобно да се взема със себе си веднага на тренировка. Запиваю витамин обикновена вода. За 3 месеца употреба на добавки тяло видимо подтянулось е правилно сушене. Докато направи пауза, както е посочено в инструкциите. След няколко седмици отново започна да пие витамин.

Владимир, на 30 години

За борба с наднорменото тегло винаги съм използвал строга диета, още започна да прави силови натоварвания. Намаляване на теглото вървеше много бавно. Намерих в интернет отзиви за хранителна добавка за отслабване, която спомага за бързото отслабване. Пия течен препарат за повече от месец. Изчезна корема и излишни 5 кг

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: