Как да се научите да се отпуснете: диета от стреса

Стресът е причина за много здравословни проблеми. Ние Ви предлагаме диета, в състава на която са включени продукти помагат да се отпуснете и да се успокои. Това са, така наречените, продукти — антисстресы, които могат да се отпуснете всички мускулни групи в тялото ни. Прочетете и запоминайте!

Как да се научите да се отпуснете: диета от стреса

1. Коктейл или шейкове от банана и кафе

Смесете 1 малка чаша сварено кафе с любимото си мляко. Нататък поставени там 1 банан и няколко лъжици лют какао. Такъв коктейл вдига кръвното налягане, и за да се възстанови нивото на серотонин и допамин в организма. Освен това е страхотен питателна закуска.

2. Овесена каша с канела

Серотонин — хормонът на доброто настроение, също се произвежда при редовния прием на овесена каша с канела. Такава лесна каша не само ще изпълни тялото Ви с енергия, възстановява нивото на захарта, но ни наситени мастни киселини, годни количество фибри. Канелата помага за облекчаване на възпаленията и напрежението в тялото. Е, ако се добави в каша още и малко мед, след това ще добави Ви имунитета, освен че е много вкусно.

3. Тъмен шоколад с бадеми

Добро средство за намаляване на стреса – тъмен шоколад с бадеми, който трябва да съдържа повече от 70 % какао. Също така, това ще намали стреса, кръвното налягане, ще избави от депресия и ще изпълни с енергия.

4. Ядки и семена

Ежедневната консумация на фъстъци, бадеми, орехи и тиквени семки, ще напълните организма фибри, антиоксиданти и мастни киселини, които помагат за отдих на тялото, облекчава стреса и подобряват настроението. Освен това, това е много малокалорийные продукти.

5. Предястие от моркови

Когато човек е много нервен, готов е всичко, което вижда, тъй като е в такова състояние, той е важен самият момент на дъвчене. Така че вземете навика да яде моркови, вместо маса не много здравословни храни като чипс, бисквити и т.н.

6. Чипс от зеле

От листа от прясно зеле и малко количество зехтин, може да се направи хрупкави картофен чипс на фурна. А вие знаете, че от прост прясно зеле може да се направи отлични чипс! Вымываем и изсъхне листа, поръсени със зехтин и полагане във фурната за 20 минути при 150 градуса, или чакаме това време, докато тя не бъде свеж. Като чипс добре ще укрепят имунитета Си и ще запълни организма с полезни вещества. В края на краищата зеле е източник на каротеноиди, съединения, които са свързани с функцията на оптична на нашия организъм.

7. Малко сухо червено вино

Малко количество алкохол намалява кръвното налягане и премахване на стреса. Освен това, червеното вино съдържа голямо количество флавоноиди и антиоксиданти, които укрепват имунната система и възпрепятстват появата на много заболявания. Пийте 1-2 чаши вино — това ще Ви позволи да си починете от работата в края на деня. Спазвайте баланса и норми, в противен случай, всичко това може да навреди!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: