Как да се отървете от корема

При мъжете и жените с наднормено тегло в областта на талията могат да се появят по различни причини. В някои случаи проблем е преяждане, на други – раждане, след което кожата става отпусната и увиснала. Всеки човек се интересуват, тъй като бързо премахване на корема. По-долу ще бъдат описани начини за постигане на желаните резултати.

Как да се отървете от мазнините на корема

Като цяло, този проблем става висцерална мастна тъкан, която се намира непосредствено под кожата. Анатомия на всеки човек е различна, така че някой веднага толстеет корема долу, в други се пълнее ханша, а кожата започва да се мотае се образуват гънки. Тези, които търсят, как да премахнете подкожна мазнина на корема, трябва да си готов – този процес не винаги това се случва бързо. В някои случаи ще трябва да прекарат 2-3 месеца, за да постигнете ефективно отслабване. По-долу е описано как да премахнете мазнините от корема при различни причини за появата му.

Мастните натрупвания в областта на корема

Като се махне долната част на корема

По анатомичен причини при някои момичета и момчета първата набира мастна слой на долната част на корема. Първата стъпка за подобряване на фигурата трябва да е на диета. Докато не успее да изгори излишните мазнини, трябва да се откаже от:

  • сладки;
  • пържени храни;
  • тлъсто;
  • всякакви захарни изделия;
  • боклучава храна;
  • консерви;
  • намаляване на консумацията на мед, захар до минимум;
  • изключване на алкохол.

В условията диета включва също и следните правила: да яде фракционна 4 пъти на ден, максимум зеленчуци, плодове, постна риба, гарнитура-зърнени култури и зърнени храни. Това е единственият метод, как да се отървете от корема за мъже и жени. Ако нямате проблеми с ЧРЕВНИ, тогава се препоръчва-1 път седмично да извършват постене ден. Намаляване на калориите не означава стачка: ако се появи това чувство – яжте плодове или зеленчуци. По-бързо да отслабнете, пийте повече течности.

Втората стъпка ще упражнения за тънка талия, които изпълняват у дома под формата на фитнес-тренировки могат при желание да се запишат в спортната секция, например на плуване, йога, бодифлекс или аеробика. Всички тези варианти на натоварване допринасят за ускоряване на обмяната на веществата в организма и по-бързото разделяне на мастните натрупвания. Добър вариант за подобряване на тонуса на тъканите в областта на корема, ще се превърне в hula-обръч (обръч). Избират по-добър модел с дебела в основата и масажни топки. Важното във всички варианти спортувате – за редовността.

Ако от време на секции нямате, може да се извърши тренировка в домашни условия. Мазнините ще си отиде, отслабване на корема при бойни условия. Ето списък на най-добрите упражнения за развитието на долния отдел натиснете:

  1. Повдигане на краката. Известно на всеки спортист на движението, което се извършва в легнало положение на пода. Хванете с ръце за нещо стабилно, за да фиксирате камерата. Повдигайте краката нагоре, за сметка на мускулите на корема. Спусна трябва бавно, не пускайте краката си на пода.
  2. За укрепване на мускулите на корема трябва да изпълняват статични упражнения. В същата изходна позиция повдигнете краката на 30 градуса и задръжте максимално дълго време.

Момичето отказва от сладки

Как да се отървете от корема бира

Това определение най-често се прилага към мъжете, защото те повече обичат този ниско-алкохолните напитки. Момчета, които си мислят, как да се отървете от голям корем, смятат, че всичко е въпрос на бирата. В него наистина се съдържа много калории и е неблагоприятен ефект върху фигурата, но просто отказ от напитката не ще доведе до бързо намаляване на теглото. До увеличаване на подкожната мастна тъкан водят от няколко фактора:

  • пасивен начин на живот;
  • липсата на правилното хранене;
  • преяждането, употребата на големи количества въглехидрати.

Тези, които искат да знаят, как да премахнете голям корем, трябва да започне с нормализиране на храненето. За да не се появи окачени натрупвания на мазнини, трябва да харчат повече калории, отколкото можете да си ги получите. Храна, която не е преработен в енергия, ще бъде отложено във формата на висцералната мастна тъкан. Сбалансируйте диетата си така, че хранителен режим е богат на протеини и съдържа по-малко въглехидрати.

Второто условие, за да се отървете от бира на корема, увеличаване на физическата активност. Повишаване на двигателната активност, упражнения ще доведе до това, че тялото трябва да се сдобием с повече енергия от мазнините. Това е важен път за да се отървем от излишните килограми. Можете да правите упражнения в домашни условия или да се запишат в спортната секция. Подходящи:

  • лека атлетика;
  • плуване;
  • аеробика;
  • фитнес.

Мъж плува в басейна

Как бързо да се отървете от корема след раждане

Един от основните проблеми на млади майки – как да се отървете от корема. Послеродовые проблеми с наднорменото тегло, кожата вълнуват повечето момичета. Искам веднага да се върне към предишното форми, стегнете пресата, но бременност е силно променя хормоналния фон, обмяната на веществата на организма, така че да направите това бързо не ще стане. Ето няколко правила, които трябва да се придържат, за да премахнете корем:

  • не може да се измъчват строга диета;
  • намалете консумацията на пържени, мазни;
  • увеличете количеството полезна храна, която би отишла на детето при кърмене;
  • посещавайте баня, тя ще помогне за ускоряване на процеса на жиросжигания, ще направи кожата по-еластична;
  • извършвайте масаж на корема;
  • правете спорт.

Хранене на кърмещи майка, винаги трябва да бъде строг, за да не се навреди на бебето, но не си струва да умрат от глад, както и преяждат). В случай на раждане (с цезарово или не) остава растянутая кожа, която ще се навеждам: тук проблемът се крие не в наднорменото подкожном мазнина, а в ниския тонус на тъканите. Изтрий този корем помагат само на козметични процедури и спорт. Препоръчва се за да се отървем от излишните килограми:

  1. Всички опции скручиваний, повдигане на краката на пресата. Тези упражнения ще увеличат притока на кръв към областта на корема, което ще помогне на снабдяването на тъканите с хранителни вещества, подобряване на тяхната твърдост.
  2. Маска, масаж на кръста. Същият принцип на действие, но се постига чрез кремове, массирования на кожата.
  3. Тайна. Тази процедура ще ви помогне не само да се подобри обмяната на веществата, но и согнать 2-3 излишни килограма от областта на корема.

Тайна за зоната на корема

Как да се отървете от корема обвисшего

Когато наднорменото тегло се съчетава с нисък тонус на мускулите, корема започва не само да се мотае наоколо, но и отвисать. Как да се отървем от престилка на корема? Този проблем се отнася до жените, но и мъжете от него не са застраховани. Понякога този недостатък се проявява след рязко отслабване, когато намаляването на теглото се случи бързо, а еластичността на кожата не е възстановена. Метод за това как да се отървете от корема, включва няколко аспекта.

Чревни проблеми

Обработка на постъпилата храна се извършва в червата. Стомахът подготвя «материал», а след това от него трябва да бъдат премахнати всички хранителни вещества, а вредните – извадени от тялото. В случай на запек всички токсини, вредни токсини остават вътре в тялото на човека и са му навреди. Всичко това се отразява негативно на метаболизма, намаляване на скоростта, което води до увеличаване на мастните натрупвания и влошаване на работата на всички системи на организма. За да се отървете от излишните килограми, трябва да изчистите червата.

Тренировка

Намаляване на броя на висцералните мазнини ще помогнат за активни физически натоварвания. Занятията се преследва три основни цели:

  1. Повишена активност допринася за преработка на мазнини в енергия.
  2. Натоварване на кардиосистему подобряват обмяната на веществата, което има положителен ефект върху целия организъм като цяло.
  3. Увеличаване на притока на кръв към мускулите, тъканите повишават тонуса, еластичността. Това ще гарантира поддържането на корема в добра форма.

Хранене

Да се отървете от обвисшего корема ще помогне за нормализиране на правила хранения. Жестока диета не е необходимо, е важно едро смляно брашно хранене, за да се вземат малки порции. Човек трябва да се определи оптимална доза, при която и да е чувство на преяждане или гладуване. Тренираш себе си да се хранят в едно и също време, дъвчете хубаво храната. Препоръчително е да намали (не може напълно да се изключи) сладко, мазно и мучное, за да се отървете от корема.

Момиче изпълнява упражнение на съобщения

Как да се отървете от корема дряблого

Някои хора се сблъскват с проблема, когато при намаляване на теглото става по-тънка талия, но и външния вид на кожата се влошава. Това се дължи на недостатъчно хранене на тъканите, намаляване на тонуса. Малко е просто да се отървете от корема мъж или жена, трябва да го правят да изглежда привлекателна. Понякога освен изгаряне на мазнини трябва да се внимава и козметични процедури.

Когато търсите, тъй като се махне корем в домашни условия, имайте предвид, че най – бързо- това не винаги е добре. Всички специалисти по хранене препоръчва да отслабнете постепенно, за да се върху кожата не остава стрии, гънки. Това е проблем по-малко засяга млади хора, по-често е от значение за тези, които за 30. Когато излишните мазнини успеят да се приберат, трябва да се замислим за това, да извършват допълнителни козметични процедури, които включват:

  • масаж на корема;
  • тайна;
  • смазване с масло против стрии.

Тези процедури помагат да се повиши тонуса на кожата, да доведе корем в ред, така че той е плосък и красив, без обвисших гънки. Ако един и същ проблем слабост е свързана още и с излишните мазнини, като успоредно трябва да се изпълняват упражнения за корема. Красива мъжка фигура предполага не само липсата на наднормено тегло, но и наличието на мускулна маса, така че трябва да се изпомпва прес. Какво можете да направите:

  1. Всички видове усукване: повдигане на корпуса, повдигане на краката (с пола или с visa). Подходящ за укрепване на мускулния корсет упражнения — «планк».
  2. Купете hula-обръч с масажни топки и да се завърти го за 20-30 минути всеки ден.
  3. Фитнес валяк. Заниманията с този снарядом имат високо ниво на трудност, но и ефективността е значително по-горе.

Видео: как да се отървете от мазнините на корема на мъжете

Коментари

Кристина, на 30 години

Се сблъскват с проблеми след раждането. Трябваше да се бори не само с наднормено тегло, който е останал, но и стрии на корема. Хранене аз нормализовала, а ето и мазнините си отиват не искаше да… Реален ефект започна да се появят само след 2 месеца, след едновременното използване на потребителите, масаж и кардиотренировок (втурна се на пистата).

Олег, на 28 години

До 25 години рязко започна да се покачва бира корема, по-рано няма проблем с наднормено тегло не е имало. Това се оказа свързано с намаляване на двигателната активност. Започна да изпълни дома всеки ден упражнения и мазнини бавно стана да си тръгва, но да натиснете отново плосък не е успявал. Помогна посещение бани, тялото е силно зашлакован.

Галина, на 35 години

Целият излишната мазнина се натрупва в областта на корема, при това раменете, краката остават постно. Успя да намали теглото си с помощта на хавайският-хупа, вакуумни кутии и сутрин бягане. Аз напълно се е отказал от сладки и тестени храни, балую себе си само черен шоколад и мед. За един месец отслабнах с 3 кг, кожата започна да изглежда много по-добре.