Как да се справим с лошия лордозом?

Гърба трябва да прави. Вашата фигура произвежда лошо впечатление, ако се гледа отстрани изглеждаш като въпросителен знак. Днес ние само се усмихвам, спомняйки си френската мода (cul de Paris), която изкуствено (с помощта на букет от цветя или възглавничките) компенсира тези недостатъци на женската фигура, като, например, е слаб от природата изкриви гръбначния стълб в лумбалната област сакрума. Какво допринася за това?

Причина за това е слабост на мускулите и като следствие от това — неправилна стойка. Таза се прилагат напред, а това се отразява не само на външния вид, но и на здравето. Специални гимнастически упражнения ще ви помогнат да регулирате необходимия изкриви и укрепване на мускулите в тази част на тялото.

Освен това, голямо изкривяване на долната част на гръбначния стълб не само прави фигурата красива, но и допринася за появата на болки в долната част на гърба, които особено са считани при натоварвания. Ако ви се налага дълго да стоя, съзнателно се опитайте при релаксираща да не се подаваме на таза назад. Обикновено така реагират при уморени крака. Няколко стегнете мускулите на корема и на долната част на таза. Това ще ви позволи да задържи тазът е в нормално положение и намаляване на натоварването на крака, въпреки видимата изкриви гръбначния стълб. Бъдещите майки също трябва да се наблюдава промяна на позицията на таза.

От положение легнал по гръб, краката заедно, чорапи изтегля, ръцете покрай тялото вдигнете торса си, свивате в коляното на единия крак и обхватить ръце коляното става. След това няколко пъти свободно да се навежда назад в долната част на гърба — издишване. Да легнете и да си поеме дълбоко дъх. Повторете същото другия крак.

В положение седнал на петите да се опре ръце на килима, два пъти да се навеждате назад, прогнув на гръбначния стълб, — издишайте. След това се навежда напред, завой в долната част на гърба (до отказ) — да се направи вдишване.

Да се изправи, краката на ширината на раменете, ръцете да се свалят покрай тялото. Се навежда и да се хванат с ръце отзад (вътре) за голеностопные ставите. Два пъти стегнете торса към краката и да издишвате. Оправям се, като едновременно вдигнете ръцете си, към участък нагоре. Дъх. При изпълнение на упражнението краката в коленете не се извиват.

От заседанието на килима, свивате крака в коляното си, да се пребори с двете си ръце за нея едно стъпало, крак да се оправям, да издиша. Свивате крака в коляното, пропуснете едно стъпало на пода — да се направи вдишване.

В седнало положение на килима свивате краката в коленете, обхватить техните ръце. Разточва върху гърба си и се върне в изходна позиция. При свиване на барабани — издишване, в седнало положение — вдишване.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: