Как да спрем да преяждаме: полезни съвети

Проблемът преяждане е пряко свързана с психологията, а именно, със стреса. В края на краищата, когато ядоха, ни е добре, ние не сме зли, не нервничаем, а напротив, лесно, се чувстваме радост, комфорт, и всичко вече не е толкова раздражительная около нас.

Яде тогава, когато нямате апетит?

Не насилвайте себе си да има само поради факта, че е дошло време за вечеря, поради факта, че около всички ядат или пред Вас апетитни ястия. Ако Вие не искате да има — не ешься! Направете го тогава, когато пожелаете!

Яжте бавно и спри да преяждаме!

Ако вие ще имате 20 минути или по-дълго, но в това ще насытитесь, тогава не трябва да яде още повече. Винаги трябва бавно и добре дъвче храната си. Преди да се яде месо, започвайте със салата.

Не може да устои на любимото ви ястие?

Това се случва често вечер или след това, когато току-що са започнали да се придържат към диети.

За да се справят с този проблем, първото нещо, което трябва да направите, е да замените храната на по-високо-калорични. Например, ако ви се млечен шоколад, заменете го с горчиви или изпийте чаша какао, че ще бъде толкова вкусна, но не толкова калорийно. Второ – остана с мини порции. Например, ако обичате сладолед, а след това се поглезете, като ядете по 1 топка, от него, от вас нищо няма да се случи.

Перекусы по време на работа и да се възползват от стрес

Ако обичаш нещо да гризе на работа, след това сменете това в нещо полезно. Например, вземете вместо бисквити или ядки бисквити, ябълки.

Ако ядете, за да спрете да се изнервят, след това сменете го по-добре на разходка в парка, лягане, четене, спорт и т.н.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: