Как да започнете да отслабнете

Най-трудното е да започне, но като мъдрост казва: «Очите се страхуват – ръцете правят»!

Първото нещо, което трябва да направите, е да поставите пред себе си са прости, но в същото време управляеми задачи. Започвайте със сутрешната зареждане и джогинг, след това се опитайте да е по-малка е сладък и накрая пак не наедайтесь за една нощ.

Как да започнете да отслабнете

Слагайте изпълним целите

Започнете с малки, например, да предположим, че ще влезе в навик да закусвам овесена каша със сушени плодове. Постигането на една цел, усложняйте следните. Но не прекалявайте, тъй като това е голям стрес за организма ви.

За начало Можете да си поставим такава цел:

— След като се събуди, да се пие 1 чаша филтрирана вода все още.

— Яжте различни зърнени храни, смесването им със сушени плодове.

— На обяд опитайте се да се изяждат по 3 лъжици трици

— По-далеч преди лягане и пийте по 1 чаша филтрирана вода ( може да се добавят 1 ч л лимонов сок).

Отбележете основните причини

В Органайзер влез бележка — » защо искам да отслабна?». Записвам там за себе си бележка за това, че ако аз похудею, влезу пак в тези луксозни дънки или когато, аз ще отслабнете, тогава той ще се обърне върху мен внимание. Тези записи трябва да бъде мотото за Вас време на диета! Не нежьте себе си! Бъдете самокритичны към себе си, но този оптимизъм не трябва да Ви напуснат!

Подводите резултат пъти на месец – месец

В последния ден на месеца подводите резултатите от своя труд — фотографируйтесь и измеряйте теглото. Не забравяйте за това, че в определен период от спазване на диета по време престанат да губят тегло. Не се тревожете, това се случва във всяка диета и това означава, че Вашето тяло се адаптира към новия начин на живот.

Награда себе си за успехи

Награда себе си правилно! Тази награда не трябва да бъде висококалорични и вредни храни. Например, можете да си купите красиво нещо на размер по-малък, отидете в СПА салон или салон за красота – вие го заслужавате.

Да се отървем от излишните килограми определено ще се отрази добре на Вашето здраве и на здраве.

Дори загуба на 7 – 10 % от началното тегло намалява риска от развитие на захарен диабет, намалява нивото на холестерола, понижава налягането, подобрява подвижността, подобрява дишането, а също така може да помогне за разрешаване на проблемите с плодовитостта (възможността за зачатие на дете).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: