Как е възможно да отслабнете в домашни условия

Проблем с наднормено тегло страдат по-нежния пол, мъжете, докато жените все още е по-трудно да се примири с това, че им фигура е съвършен. Често в опитите да отслабнете момичета стигат до крайности, като съмнителни медикаменти или голодая, рискува да подкопае здравето. Има и правилните начини за намаляване на телесното тегло.

Как да отслабнете бързо в домашни условия

Започвайки своя път към стройна фигура, трябва да се помни едно полезно твърдение – не може за седем дни срок да възстановите това, което накапливалось години. Килограми не изчезват наведнъж: това е сериозна работа над себе си, която може да бъде осъществена от един месец до няколко години. Въпреки това, отговорът, как е възможно да отслабнете в домашни условия, ще станат тези прости принципи:

  • Помислете за храната. Става дума за правилното хранене – това не е просто красиви думи, а основното правило отслабване домашни методи. Тя трябва да влезе в живота ви и да останат завинаги, ако разчитат на бързо отслабване и поддържане на теглото.
  • Нормализуйте режим. Трудно е да се каже, че е по-важно: състав хранения или времето си. Ако се храните само веднъж на ден, и ястието се пада на края на вечерта, то тогава нищо добро от това няма да излезе, за да отслабнете няма да стане.
  • Движението е живот. Не забравяйте, че заседналия начин на живот не се превърне вашия партньор: отслабнете заседание е невъзможно. Опитайте се да се движите повече, да ходят пеша, да прости домашни обучения.

Момиче прави упражнения у дома

Как да отслабнете бързо и ефективно у дома с помощта на диети

Бързи резултати при домашни опити за отслабване може да се постигне съставянето на специално меню, за които ще трябва да се хранят една седмица или две. Диета могат да стартирате ускорен обмен на веществата, което позволява наистина да губят излишни килограми. Този метод е предназначен за обладательниц отношение на излишни сантиметра, когато трябва да отслабна, например преди важно събитие. Въпреки това, ако усетите неразположение или общото състояние на организма се влошава, а след това диета трябва да се прекрати незабавно.

Най-бързият начин да отслабнете в домашни условия с помощта на диета от 6 венчелистчета

Разработена от шведски диетолог схема на хранене представлява шест монодиет, всяка от които трае ден. Ако вие размишлявате над това, как е възможно да отслабнете в домашни условия, този вариант по своята ефективност и лекота на допадне със сигурност. Не е важно, с какъв ден от седмицата ще започне, важното е да спазват ред и правила:

  • Започва се с рибния ден. Мазна риба насищане на организма необходимите вещества, които не откладываясь на колана и бедрата.
  • Нискокалорични зеленчуци съдържат голямо количество на необходимата на организма фибри. На тези, на които искате да отслабнете, на втория ден се препоръчва да се направи зеленчуци.
  • Третият ден е обявен за пиле. Това е един от най-необходим човек протеин, който предизвиква чувство на ситост, се превръщат в мускули, а не мазнини, което ще ви помогне да отслабнете.
  • На четвъртия ден си струва да се въоръжите с мед. Полезно яде зърнени храни: изваряване на организма да се хваля енергия, което води до унищожаване на мастните клетки.
  • По съвет на диетолозите, на петия ден можете да си позволите да хапнете сирене, правят доставка на витамини, които можете да пропуснете през предишните дни.
  • Сключване на бърза диета, е възможно, тъй като трябва да яде плодове. Можете да получите дори повече витамини и не се насити организма сложни въглехидрати.

Диета 6 венчелистчета

Бързото отслабване в домашни условия на японската диета

Представете си типична жительницу страната на изгряващото слънце: жена дребна и стройна. Когато на нея това, които мечтаят да отслабнат, могат да чуват за японска диета, веднага след това да искат да я опита. Продължава на домашна програма за хранене две седмици и, според вкуси, техника, дава видим ефект. Менюто се получава е точно евтин:

  • Сутрешно хранене. Какво да пиете, за да отслабнете в домашни условия, се разкрива вече от първия ден: неподсладено кафе. Той се появи в менюто 1, 6, 8, 10, 13 и 14-ти дни на диета. На 2, 3, 11 и 12-ти ден е разрешено да се добавя малко парче ръжен хляб. Разнообразие от сутрешното меню предоставят 4, 5 и 9-ти ден на диета, като предлага ядат моркови с лимонов сок и 7-ма – съдържа само зелен чай.
  • Обяд. Вечери по-разнообразни. От месни продукти е разрешено говеждо и пилешко, варени или приготвени в двойно дъно. Рибата се приготвя по същия начин. От зеленчуците по-добре зеле, моркови, патладжан, последните по-добре се запържва. Напитки за хранителния режим – доматен сок и кисело мляко.
  • Вечерна трапеза. За вечеря е позволено да се яде нещо от същия домашен набор от продукти, които са подходящи за вечеря, но значително по-малко. В 4, 5, 9 и 10 дни, вместо обилна храна яжте 200 г плодове.

Доматен сок в чаша и домати

Как да отслабнете бързо в домашни условия с помощта на постенето дни

Ако искате да отслабнете без диети, поради трудности с тяхното спазване или ефектът им изглежда съмнително, прекарано от време на време някаква разтоварване. Ново хранене, което е различно от обичайното – това е стрес за организма, който може да играе и да е на ръка, чрез провеждане забавя обмяната на веществата. Постене ден – метод, сходни с монодиетой, когато, за да отслабнете, трябва да ядете само един продукт през целия ден. Прекалено ревностен с това, че не си струва: една пъти за две седмици е достатъчно.

Най-популярните разтоварване при желание да отслабнете правят следните продукти:

  • елда;
  • ябълки;
  • краставици;
  • кисело мляко.

Как да отслабнете бързо и ефективно у дома с помощта на упражнения

Спортът се нарежда на второ място по важност при опитите да отслабнете – веднага след нормализиране на храненето. Физическите упражнения ще позволи на жената не само да отслабнете, но и да се почувствате по-добре. Интензивно да се ангажират възможно в спортното зала и у дома, абсолютно безплатно. Начини да губят тегло в домашни условия бързо могат да съдържат следния комплекс:

  1. Поставете краката си заедно, ръцете покрай тялото. Правете леки скокове, едновременно с поставяне на краката на по плечевому диаметър и шикозен един път ръце над главата си. Това упражнение трябва да изпълнява минута, скачане трябва да бъдат колкото е възможно.
  2. За изпълнение на това упражнение вземи две гирички или пълни с вода от бутилката в ръце, свити крайници под прав ъгъл, поставете краката си на ширината на раменния диаметър и точно една минута плитки приседайте.
  3. Класическо упражнение за худеющих: лежи в хоризонтално положение, крайници свийте в коленете и повдигнете тялото си до него, като държите лактите зад главата си.

Момиче с гири в ръце

Как бързо и ефективно отслабване в домашни условия с помощта на прости процедури

С изключение на хранене и спорт, съюзници, когато се опитвате да отслабнете ще станат някои манипулации, които не е трудно да прекарва у дома:

  • Тайна. Намазавшись специален начин, е нужно да приключи парцел на тялото с фолио. Това ще ви позволи да отслабнете, изгони застоявшуюся вътре в тъканите течност, подобрява състоянието на кожата.
  • Масаж. Много полезно масажирайте части на тялото с мастни натрупвания силиконови буркани, които се продават в аптеките. Те прехвърляне на мазнините и ви карат по-активно сжигаться.
  • Баня. При добавяне на морски соли във водата полученият разтвор е в състояние да прогони от тъканите течност, отстранете възможна отоците, като помага за отслабване. Визуално това ще бъде видимо не от първия път.

Видео: как много бързо губят тегло в домашни условия

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: