Как се консумират трици за отслабване

Фибрите – много важен и полезен въглехидрат за организма, който практически не се усвоява, но има стимулиращо въздействие върху червата и обмяната на веществата като цяло. Трици от пшеница, овес и други зърнени храни са богати на фибри, затова е много ценна хранителна добавка.

Като в екшън трици при намаляване на теглото

Трици – това е продукт, който се образува след обработка на зърно. В състава им се съдържа най-полезната част от зърно е обвивката, която е богата на витамини от групата В, минерали и се състои от груби влакна, целулоза и гемицеллюлозы. Консумирането им всеки ден, ще можете да:

  • за прочистване на червата от токсини;
  • за да разпръсне обмяната на веществата;
  • изпитват чувство на ситост от малки порции храна.

Всичко това ще допринесе за здравословното намаляване на теглото. Фибрите действа като четка, набухая в червата и изчистването му от токсини. Доказано е, че редовната употреба трици и други храни, богати на фибри, помага да се отървете от запек и няколко излишни килограма. Груби влакна, макар и не притежават жиросжигающим действие, но и влияе на по-важна причина за появата на наднормено тегло – разстройство на метаболитните процеси в организма. Преди да се въведат в диетата си, този продукт трябва да се научат как правилно да се консумират трици, за да отслабнете.

В една супена лъжица трици

Какви трици най-добре за отслабване

Има много трици, които може да намерите в магазините. Най-полезни, според диетолози, има ръж, спално бельо, овесени и пшенични трици. Отпадъци от производството на зърнени култури е почти еднакво полезни, но имат няколко различен ефект върху нивото на захар и холестерол в кръвта. Как се консумират трици за отслабване? Най-добрият вариант за прилагането на това редуване, така ще можете да извлечете максимална полза от тези незаменими «отпадъци»:

  • овесени трици – лидери по съдържание на витамини от група В, които положително влияят върху нивото на захар в кръвта; този вид трици съветва да се консумират в своята диета Дюк, твърдейки, че изборът на факта, че овес допринася за намаляване абсорбцията на захарта и по-добре усвоява с протеини, имат разхлабващо действие;
  • ръж – отлично пречистват тялото от токсини, регулират нивото на захар в кръвта, са полезни при атеросклероза, анемия;
  • трици – съдържа максимално количество неразтворими фибри, така че е добре изчиства червата, стимулира работата си и регулира чувството на глад;
  • спално бельо – притежават антиоксидантна активност, са показани за приложение при камъни в жлъчката, затлъстяване, диабет.

Овесени трици

Като има трици, за да отслабнете

Да се състави полезно меню за пречистване на организма трябва да се научат как да се консумират трици, за да отслабнете. Този продукт ще бъде полезен по някакъв начин, защото може да се добавят към всяко ястие. Полезно е да се консумират фибри просто смесване с вода, ако нямате проблеми със стомаха. Но за да се постигне по-добър резултат, консумацията на фибри трябва да бъде нормированным. Ако веднага започне да се консумират трици в голямо количество, това червата ще получи удар натоварването. Преди употреба се консултирайте с лекар и да се започне с прием трябва да се с малки дози, постепенно ги увеличава:

  • по една чаена лъжичка на ден, 1 седмица;
  • 2 супени лъжици, приемането на които трябва да се разбият в рамките на деня;
  • 1-2 супени лъжици. л. в състава на различни ястия в рамките на деня, при условие, че консумацията на фибри подобрява благосъстоянието, липсват странични ефекти.

Диета на трици

Диета за намаляване на теглото, който е богат на фибри, се смята за най-опасен метод за отслабване, ако нямате противопоказания, като например:

  • заболявания на стомаха;
  • разстройство на червата;
  • прием на лекарства.

Как се консумират трици за отслабване правилно? Храна с високо съдържание на фибри не трябва да бъде постоянно, тъй като такава диета не позволява да усвои някои полезни минерали, предотвратява всасыванию на много лекарствени средства. Следователно, при такава диета трябва непременно да направите почивка и да даде почивка на червата от повишено натоварване. На ден могат да се консумират, не повече от 30 грама фибри, за да се избегнат ефекти като подуване на корема, метеоризма.

Положителен ефект се постига благодарение на трите фактори:

  • усещането за ситост за по-дълго време;
  • пречистване на организма от токсини;
  • ускоряване на обмяната на веществата.

Диета на трици е, че трябва максимално да се ограничи употребата на мазни храни, сладко и солено. Ефектът ще бъде по-добре, ако се откажат от сладкиши и други изделия от пшенично брашно висше и първи клас. Увеличи приема на количество фибри, имат благотворен ефект върху тялото, вече след няколко седмици на това храната може да отслабнете с 5 кг е Полезно сутрин и вечер се пие обезмаслено кисело мляко с трици, който е добре насища. Може да се приема всякакви трици, по ваш вкус, но преди употреба, по-добре е да се консултирате с вашия лекар

Каша с трици и сушени плодове в чинията

Рецепти с трици

Процесът на отслабване ще е много по-хубав, ако храната е разнообразна, а ястията – сытными. Няколко полезни рецепти с трици могат да се вземат бележка:

  1. Кефирный коктейл:

В чаша кисело мляко (0,1 %), добавете 1 чаена л. трици (може смес от различни видове), половин чаена лъжичка мед.

  1. Диетични cheesecakes:
  • 500 г обезмаслено сирене;
  • 4 супени лъжици. л. овесени ядки (може да гранули);
  • 2 яйца;
  • втасване (мигновени пакети от 7 грама);
  • фруктоза или друг заместител на захар на вкус.

Смесете извара, яйца, триците и бакпулвера, добавя се подсладител (ако е под формата на таблетки – предварително се разтваря в 30 мл вода). Готовата смес разпределете в силиконовата форма (можете да използвате форми за тарталети). Пече се при 180-200° с до златисто кафяво.

  1. Салата:
  • зеле китайско 50-70 грама;
  • 1 голяма краставица;
  • 2 средни домата;
  • 2 ч. л. пшенични трици;
  • зехтин за плънката.
  1. Зеленчуци се нарязват, смесват се всички съставки и салата сезон с масло.
  2. Този рецепта е за 2 порции, които изход 250 г.

Видео: как да се хранят правилно трици, за да отслабнете

Коментари

Лидия, на 48 години

Сладкиши и хляб за семейството си готвя така че да е максимално полезно: използвам рецепти, в които по-малко захар, изберете брашно, овесено брашно, ръж и добавете малко количество трици. На вкус такъв състав не се отразява негативно, а и фибрите не са коремни преси на зъбите. Целта на такива рецепти – сладкиши и бонбони без вреда за здравето.

Мария, 31 години

Седна на диета Dyukana, така че си преживяла полезни свойства трици. Благодарение на тази диета без проблеми се откъсна с 5 кг, а също така се научих да готвя, много полезни протеини храни с високо съдържание на фибри, някои готвя всеки ден. Здраве значително се е подобрило, ноктите, косата и кожата са станали по-здрави.

Алина, на 25 години

На диети седи не мога, т. к. едва ли издържат чувство на глад. На помощ дойде една сестра, която препоръчва да се пие вечер кисело мляко с трици и да има овесена каша за закуска. Така научих, като се консумират овесени трици за отслабване правилно. Резултатът е може да се види вече на една седмица, а да приема здравословна напитка съм свикнала, от него на сутринта здравословен апетит.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: