Какви видове фитнес подходящи жените на възраст над 45 години?

Разбира се, почти всички се занимават със спорт в детството или юношеството. Въпреки това с течение на годините за спорт е все по-трудно да намери време и сили. Но това е именно спортът може да ни направи по-здрави и по-щастливи, както и да удължи живота ни. Днес ще ви разкажа, какви видове фитнес, можете да се отдадете на жените след четиридесет и пет години. Нужно е само да се опитам, и след един месец занимания вие ще станете по-здрави и подтянутой, а оттам и по-щастлив.

Пилатес

Този вид фитнес е създаден Джозеф Хубертом Пилатес, е разработен специално, за да реши собствените си проблеми със здравето. Въпреки това, този комплекс от упражнения вече е помогнал на не един от хиляди хора по целия свят. Тези упражнения трябва да се изпълняват бавно, така че те са идеални за жените на възраст. Въпреки това, ако сте активни и предпочитат аеробика, те могат да изглеждат доста скучни. Въпреки това, за всички останали пилатес може да се обърне. Основната цел на тези упражнения да става на здравето на гръбначния стълб. Влизам редовно на тази активност, ще добиете добра стойка, гъвкави връзки и ставите, а също и прекрасна прес.

Под наем

Велосипед – това е преди всичко кардиотренировки. Американски университет Пурдью са проведени изследвания, които показват, че редовното каране на тренировка намаляват с 50% риска от сърдечно-съдови заболявания. И каране на колело помага за облекчаване на стреса. Определено, това е едно прекрасно начало на деня, особено ако ще карам в парка или гората, дишат свеж въздух и да слушате пеенето на птиците. Въпреки това, не прекалявайте, започнете с кратки разстояния и постепенно ги увеличавайте.

Какви видове фитнес подходящи жените на възраст над 45 години?

Плуване

Ако се отдадете на плуване два-три пъти в седмицата по един час, вие ще можете да тренирам мускулите, подобряване на състоянието на вашите стави и да се обучават на сърцето. Освен това, плуване, вие сте още и закаляете тялото си, нормализуете на съня, подобряване на обработваемостта и носете своите мускули в тонус. Ако ви е омръзнало да плува една, можете да се включите в аква-аеробика, която също е подходящ за всички възрасти и дори и за тези, на които другите спортове са противопоказни.

Какви видове фитнес подходящи жените на възраст над 45 години?

Стрейчинг

Ако искате да станете по-гъвкави, ти просто ще са необходими упражнения за разтягане. Стрейчинг насища мускулите с кислород, стимулира работата на вътрешните органи, засилване на организма метаболитни процеси, а вашето тяло, придава еластичност и изящество. Ако дълго време да се отдадете на срейчингом, може да намали обема на своята мускулна маса, че за жените е особено важно.

Можете да прости упражнения за разтягане правя сутрин, и да ги свърши си други тренировки. За стрейчинг ще бъде достатъчно, ако ще и половин час до четиридесет минути те правят три пъти в седмицата.

Скандинавска ходене

Така се нарича вид разходка, която бързо набира популярност, характеристика, която е използването на специално предназначени за това пръчки. По този начин, в една тренировка се задейства деветдесет процента на мускулите. Трудно е да си представим, че при ходене с щеки можете да запишете на четиридесет и шест процента повече калории, отколкото при обикновеното ходене. Освен това, такива тренировки са подходящи за хора от всяка възраст и всяко ниво на обучение.

Ако смятате, че вече почти са живели живот, и за вас дискомфорт и болка – това е нормално състояние при физически натоварвания, просто започнете да се обучават, и ще видите как бързо всичко се промени. Защото с напредване на възрастта, физическите упражнения дори по-важни, отколкото в младостта. В края на краищата, ние сме толкова дълго ние сме млади, докато ние искаме да се чувстват млади.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: