Какво да правя след тренировка

Добра тренировка отнема много сили и може да доведе до ненужно страдание. За да ги избегне, прочетете тази полезна статия.

Да Не забравяме и лицето

Винаги вытирайте потта от лицето, който често се появява по време на тренировки, специални тъкани или кърпички. Това ще помогне да се избегне появата на различни микроби и мръсотия, която идва с нашите ръце. В края на краищата, ние се докосваме ги различни симулатори, химикалки и т.н.

Откроявайте време за възстановяване на пулса и какво да правите растяжкой.

След всяка тренировка, изчакайте 5-10 минути ,за да Си пулс и дишане са се възстановили. След това Ще можете спокойно да се премине към растяжке или всеки друг вид тренировка.

Винаги придържайте се към чистота

Винаги правете в специално дадени за тренировка дрехи, след което вземете душ и переодевайтесь в друга, чисти и сухи дрехи. Също така сухи и изпиране на мръсни и влажни дрехи, тъй като това облекло е източник на различни бактерии.

След тренировка не се облегни на високо-калорични храни

След тренировка не може да има в рамките на 1,5 часа. Тъй като по време на упражнението тялото Ви изгаря калории, които искат бързо да се възстанови в двоен размер. Затова е по-добре да се яде нещо нискокалорично, например, салата, плодове, кисело мляко, извара, сирене, варена риба, сирене, а още по-добре просто да се пие зелен чай.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: