Какво е бессолевая диета за отслабване? Менюто на ден, пиене режим, нюанси

Нуждаете се от бессолевая диета за отслабване? Научна диететика отговаря на този въпрос еднозначно. И отговор не ви хареса. Няма особен смисъл в отказ от сол, ако проблемът се крие в переедании, невъзможност да се организира адекватно хранене и едно негативно отношение към тялото си. Отказ от сол — това е мярка за бързо реагиране. Тя помага на спортистите почти незабавно «се сливат» в правилната весовую категория, а за любителите на фитнес да се подготви за следващия фотосета. В клиничната практика бессолевые диета се използват само при заболявания на бъбреците, остри състояния след операция, и високо кръвно налягане. Да, и това е голяма част от «масите», или медицински диети запазва 3-5 грама сол за пациентите. Откъде бессолевая диета за отслабване, и да се придържаме към нея безопасно?

 

Защо точно без сол?

Популярността на бессолевой диети за отслабване се дължи на два фактора:

  1. в резултат на везни ще откриете много бързо. Никоя разумна редукция на калории скорост «източване» не може да се сравни с този прост метод. В нормално състояние на нашето тяло задържа около 2-3 л вода за сметка на употребата на солени храни. Избягвайте и вие веднага «похудеете»;
  2. много глад и отказ от обичайната храна не е необходимо. Повечето бессолевых диети включват в себе си такива храни като елда, пилешки гърди, зеле, ябълки, и различни зелени зеленчуци. При цялото желание, това е по-добре, отколкото само една елда с кисело мляко или нещо друго «моно».

Само пет години назад бессолевые диети не са в тренд. Въвели модата е председател състезателки в категория фитнес бикини. И тъй като тази тема у нас е много популярен, препоръчва на почти половината от страната. Ето и ровят из интернет твърдения за наличието и ефективността на бессолевой диета. Но те не отговарят на медицинската действителност.

Защо това може да бъде вредно за здравето?

За нормалното функциониране на натрий-калиевых помпи в клетките ви отнеме около 5 грама сол дневно. Този продукт позволява на обмена на веществата протичат с достатъчна скорост, а нас самите — не губи вода бързо, рискувайки да получи дехидратация. Това е от голямо значение — от поддържане на нормално кръвно налягане, в осигуряването на мускулния тонус. Нормалния натриево-калиевый баланс — залог за здравето на сърцето и нервната система. А липсата на система на организма натрий може да доведе до по-тежки последствия:

  • дехидратация. Сигурно сте чели вече няколко истории на ужасите за това, като горе се изказаха състезателки падна от сцената направо в болницата. Така работи ограничение выпиваемой течност при пълна липса на сол в храната. И никъде в цивилизования свят, така че тези диети не се прилагат. Това е реликва от 80-те години на миналия век, популярен в околната среда на тези, които се печели по-важно от здравето;
  • спад на кръвното налягане, чувство на лека главата и загуба на съзнание. Именно бессолевая диета дава ефект «ето аз седя, а ето вече лежа и около тълпа народ». И тъй като желанието да отслабнете по-бързо у нас обикновено е последвано от още и критично намалена калоричност на диетата, за да се постигне това става изключително лесно;
  • чести проблеми с хранително поведение. Честно казано, най-любимите видове месо, gruels и други нормални продукти достатъчно вкус, без сол. И вие няма да получите никакво удоволствие, усвояването им. Струва си да се отбележи, че компонент удоволствие — важен фактор ситост при обикновения човек. Така че, разбира се, може да се яде без сол, но ето колко сте продержитесь без да се налага да изведнъж да придобият внезапно желание за чипсам или орешкам, които в нормално състояние и за храна не вярвали? Това е въпрос, достоен за внимание.

Нарича в научната медицина и максимални срокове за спазването на този хранене. Това не може да продължи по-дълго от 2 седмици при самостоятелна практика.

Важно: Лекарите не препоръчват падне под 5 грама сол на ден без медицински показания. Това количество може да се получи само чрез добавяне на малко обикновена сол в храната без него, например, една и съща каша с вода, месо на пара и т ад

Или да продължи да има хляб и печива, както и някои индустриално приготвени храни (например, сосове от магазин) и да си сол с тях.

Народни варианти на тази диета

Това е всичко — съвсем не това, за което апостолите ни форуми, сайтове и други традиционни източници на съвети за красота. Как да се хранят на бессолевой диета за отслабване?

Типично меню бессолевой диета за отслабване изглежда така:

  • Закуска — 30 гр. суха овесена каша, варени, добавят се 4 белтъка и може още малко канела, ако се получава много гадно, да се яде
  • Закуска — 80 грама пилешки гърди без сол със салата от зеленчуци и една чаена лъжица масло
  • Обяд: повтаря пиле, само сега с нея може да се яде елда, броколи, всички по 100 г
  • Закуска — ако протеин още не е изключен, след това протеинов шейк, ако вече е отстранен — 100 г бяла риба, зелените зеленчуци.
  • Вечеря — повтаря риба със зеленчуци

Обикновено следващата такива диети препоръчват още и пиене на дестилирана вода. Този трик ви позволява да увеличите възвръщаемостта на течности от организма. За максимален изход на вода се предлага специален протокол за пиене в бессолевой диета за отслабване. Меню следното:

  • Ден 1 — 30 мл на 1 кг телесно тегло;
  • 2, 3, 4 дни — по 40-50 мл течност;
  • 5 ден — 30 мл течност;
  • 6, 7 дни — 10-20 мл течност.

Особено близо до света културизъм и фитнес източници препоръчват да се откаже от чай, кафе и енергетиците, включително предтренировочные комплекси. Освен това, губят тегло на бессолевой диетата редовно да «се изпращат в баня», карат се проведе на различни процедури за отделяне на течност и изпълнява и други съмнителни действия, проба 2 часа кардио всеки ден.

Трябва да се разбере, че цялата тази практика се основава на нечие личен опит, подготовка за соревнованию. И не трябва да се прилага от всички хора.

Пречиствателни бессолевые диета за отслабване

Това е клас на диети за сокове, шейкове и други плодови коктейли. Основен принцип — не може да има. Може само пият 5 чаши сок или шейкове, пресни, от различни плодове. Вземете плодове трябва да е така, да има в една чаша от тях са били подложени на не повече от 3 броя. Разрешава се да допълват храната си 2-3 лъжици пророщенного зърно на ден.

Тези диети са опасни не само за здравето, но и за обмяната на веществата. Те допринасят за неговото критично забавяне и провокира после проблеми с отоци, преяждане и загуба на мускулна маса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: