Картофи диета

Сред методики, които се ползват за намаляване на теглото, това предизвиква най-голям брой спорове. Общоприето картофи вредно крахмалистым и много питателна продукт. Убедени сме, че при неговата употреба човек може само да се натрупват излишни килограми? Струва разберем – дали е така, и се опитайте да изпитате върху себе си опции за диета с картофи.

Мога ли да отслабнете на картофите

Мнение, че картофите са вредни, е вярно само отчасти. Калорийност на продукта се увеличава единствено в процеса на готвене. Вие ще наберете тегло, ако редовно се ядат храни, жаренную на масло, майонеза, силно посоленную. Диетични ястия от картофи са вкусни и полезни, както на калории в 100 грама корен общо 79. Освен това в състава е налице фибри, въглехидрати и протеини.

Защо е удобно да се използват картофите за отслабване? Това е свързано с положителни качества зеленчук:

  • достъпност и ниска цена;
  • наличието в състава на полезни микроелементи;
  • умерено количество калории;
  • ползи за здравето – подобряване на работата на стомаха, на сърцето, на кръвоносните съдове;
  • липсата в състава на мазнини;
  • възможност за приготвяне на лесни ястия;
  • отличен вкус и ситост – диета се понася без труда;
  • способност да извежда от организма излишната течност.

Чувал с картофи

Характеристики на картофена диета

За да отслабнете по тази методика не причини неприятности, трябва да се обичат зеленчук и се вземат предвид характеристиките на картофена диета. Трябва да се спазват следните правила при провеждането на:

  • да се консумират млади зеленчуци в период на зреене: най-доброто време – юли, август;
  • да се пие много вода, защото тя е необходима за обмяната на веществата, но и активно се елиминира благодарение на наличието в продукта на калий;
  • едновременно приемат витаминни комплекси, за да тялото е получавал необходими за работа вещества.

Препоръчват да се яде картофи при диета в варени, задушени, но най – добрият начин да се пекат заедно с кожата. При това в състава се увеличава броят на калий, полезни за работата на сърцето. Трябва да се вземат предвид препоръки за такъв вид отслабване:

  • не се извършва диета повече от 14 дни;
  • не се комбинират корен с кисели продукти – блокира ензимите;
  • изключи сол;
  • направи плавен преход към своята диета след края.

С помощта на картофи, когато намалите теглото си, трябва да знаете, че диета е противопоказан по време на бременност, при заболявания на СТОМАШНО-чревния тракт, наличието на язви. Поради увеличаване на захар в кръвта не е възможно този продукт да се прилага при диабет. След края на бързо набиране на излишни килограми, трябва да се оттегли от процеса. За да направите това:

  • през първата седмица се оставя без промяна обяд;
  • постепенно увеличи количеството зеленчуци;
  • във втората добави седмично за закуска овесена каша;
  • да направи най-леката зеленчукова вечеря;
  • веднъж седмично прекарват постене ден.

Момиче с чаша вода

Меню картофена диета

Има доста варианти техники за намаляване на теглото с помощта на картофи. Това монодиеты – един продукт се използва в рамките на деня или на три. В противен случай, процесът на отслабване може да отнеме седмица или две. От продуктите се приготвят много диетични ястия. Всички те са вкусни и полезни. Разнообразят менюто картофена диета:

  • приготвяне на пюре;
  • печене заедно с други зеленчуци;
  • използването на зеленина, подправки;
  • употребата на зеле, яйца, ябълки;
  • дресинг за салати с лимонов сок или зехтин;
  • прилагането на варена риба;
  • совмещением със сирене, кисело мляко.

Картофи на диета за 3 дни

Бърз резултат ще получите само след три дни, ако започнете да използвате монодиету. Така може да се отървете от четири излишни килограма. При картофена диета за 3 дни трябва да се пече във фолио, 2 кг моркови, които трябва да измиване, но не и почистване. Разделете готовата храна за 6 порции, да се яде на ден. Последният път не по-късно от 20 часа. Този вариант е монотонен, но отговарят на тези, които обича картофи.

Тридневна техниката е много трудно, не всеки може да се угоди. Има още една версия, която някой ще ползва повече. Меню всеки ден, все още е еднакво, но има малко разнообразие в диетата:

  • за закуска разчита чаша прясно мляко;
  • обяд – порция картофено пюре на вода – 250 грама;
  • за вечеря – салата от половинки ябълки, яйца, 2 картофа, подправена с малка порция зехтин.

Чаша прясно мляко

Седмичен вариант на диета за картофи

Седемгодишен начин за отслабване е в състояние да поддържа не на всеки мъж. Седмичен вариант на диета за картофи – това е монодиета, сериозно изпитание за организма. През деня правят 6 хранения. Два от тях – перекусы, когато е допустимо да се пие чаша кисело мляко. На всеки оцелял се падат по 2 печени картофа. Позволено е да се използват подправки – копър, магданоз и малко зехтин.

Картофи диета на 14 дни

Диетолозите не съветват да се прилагат продължителни монодиеты с помощта на картофи. Това се дължи на недостатък на хранителни вещества, нужните за работата на организма. Скромен маса може да доведе до влошаване на благосъстоянието, намаляване на работоспособността. Използването на картофена диета на 14 дни включва дневната употреба на половин килограм печени картофи. Изяде го за шест трикове, без сол. Дните се различават добавки:

  • от първия до третия – няма;
  • от четвърти до десети – разрешено зехтин;
  • от единадесетия до четиринадесети – в храната се добавя магданоз, чесън, лимонов сок.

Можете да опитате две седмици вариант е, че понася много по-лесно. Въпреки че менюто на всеки ден еднакво, той включва разнообразни храни. Салати се приготвят умерена доза зехтин, разрешено лимонов сок. Меню:

  • за закуска – домати, тост с кашкавал, поръсени с билки;
  • на обяд – салата с копър, магданоз, репички, целина – 150 г;
  • на обяд – салата от картофи, зеле, домати – 200 г;
  • за следобедна закуска – сирене -100 г, ябълки, печени картофи;
  • на вечеря – 2 картофите в кожите им, зеленчукова салата.

Варени картофи в униформа

Възможности за картофена диета

Някой яденето на картофи в рамките на няколко дни ще ви се стори скучна, ще е лошо да се транспортира. Има методи за неговото разнообразяване. За това във варианти картофени диети се използват продукти с ниско съдържание на калории. Варен или печен корен отлично се съчетава с:

  • риба, приготвена на пара;
  • сурови зеленчуци – зеле, моркови;
  • яйца;
  • кисломолочными продукти.

Картофи и зеле диета

Методиката не е желателно да се извършват повече от 5 дни – тя трудно понася, организмът получава малко калории. Един от вариантите – на ивици зеле и картофи дни. На всеки трябва да се яде на 1,5 кг продукти. Зелето се използват пресни или задушени. Цялото количество се яде по 6 пъти. Картофи и зеле диета може да бъде щадящей. Има две закуски между закуска и обяд, плюс следобедна закуска. В това време трябва да се яде салата от зеле с боровинки – 150 г. Три други прием на храна:

  • закуска – печени картофи, зелева салата – 100 г;
  • обяд – постни супа – 200 грама;
  • вечеря – 1 печен картоф, задушено зеле – 150 г.

Картофи и кефирная диета

Техниката е подходяща за тези, които харесват и двата продукта. Трае една седмица, помага да се отървете от 5 омразните килограми. Картофи и кефирная диета включва вечеря само чаша кисело мляко. За обяд се приготвя хранителна супа постно или пилешки бульон, пълнени картофи, зеленчуци и билки. Това може да бъде супа, супа-пюре или супа.

Закуска се различават по дни:

  • първо – картофено пюре, сос – зехтин – 150 г;
  • втората – варени картофи със сурови зеленчуци – пипер, домати – 200 г;
  • третият – равиоли с картофена плънка – 200 г;
  • четвърто – 2 печени кореноплодни култури;
  • пети – палачинки от картофи – 200 г;
  • шести – салата зеленчуци с варени картофи, поръсва се със сирене – 200 г;
  • на седмия – 3 картофи, 50 г боб със зехтин.

Картофено пюре в чинията

Картофи и яйца диета

В основа на техники за намаляване на теглото – две храни, съдържащи протеин. Картофи и яйца диета однообразная – всеки ден еднакъв. На нея може да се нулира до 5.5 кг. За това най-добре е да я пет — или семидневной. Един от вариантите предвижда за закуска варено яйце. През деня и на вечеря се приготвя салата. Рецептата е проста: подправена със зехтин, варено яйце, 3 картофи, лук. Добри отзиви получи тази версия на диета:

  • сутрин – чаша кисело мляко;
  • следобед – картофено пюре с мляко – 300 гр;
  • вечер – салата от 1 варени картофи, яйца, зелени (250 г), пълнеж – сок от лимон.

Видео: диета на картофи

Коментари

Тамара, на 26 години

Харесва ми да опитвам за себе си диета, въпреки че не винаги се получава да се откажете, колко запланировала. Чух, че картофи помага при намаляване на теглото – да не повярва. Реши да опита. Запекла във фурната – миризмата на обалденный, така и на вкус също. Само суховато – през цялото време е бил жаден. Три дни отлетяха лесно. Е, не исках, но в крайна сметка – минус 2,5 кг.

Ани, 32 г.

Чух, че е на диета на картофи в униформа. Убеди приятелка да го пробвам – като път в страната млада реколта узрели. Яде варени формата, отгоре посыпала копър. Обичам картофи и три дни са изминали неусетно, а на приятелката изостави през ден. Вярно е, че тя успя да отслабнете 1 кг, а на мен две години и половина. Много е доволна, ще го повторя още.

Ева, на 35 години

Се борят с наднорменото тегло отдавна, опитвам диети, но не всички могат да издържат, срываюсь. Когато чух отзиви за картофена техника, голяма изненада, но после реши да опита. Че много ми хареса – не беше усещане за глад. Аз избрах вариант на седмия ден, в който да има разнообразие в менюто. Доволен от резултат – минус 3,5 кг – трябва да го държите.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: