Картофи на диета за отслабване

Постигане на цели и да отслабнете, може би най-различни начини, при това и с помощта на продукти, които по-често се елиминират от храната и храненето. За такива се отнася картофи. Как с нея ще загубим няколко килограма? Посочените по-долу, за да губят тегло в домашни условия.

Характеристики и правила за спазване на диета от картофи

Варени картофи с билки

Условие за отслабване с помощта на картофи е правилното съхранение и приготвяне на продуктите. Само свеж той съдържа малко калории, а с течение на времето се натрупва и нишесте, става вече съвсем недиетическим. Начини на обработка също влияят на процеса на намаляване на теглото – те трябва да бъдат щадящими, т.е. под формата на варене, задушаване или на пара. Така нишесте бързо се разлага на прости захари, които организмът по-бързо се абсорбира. Освен това, не се добавят към картофельному ястия майонеза, масло, подправки и различни сосове.

Варианти картофени диети и техните меню за намаляване на теглото

Има няколко вида картофени диети за отслабване. Всички те имат общи предимства:

  1. Диета е хранителна и удовлетворяващо, така че не се безпокойте чувство на глад.
  2. Картофите са полезни за организма, защото съдържа полезни вещества като магнезий, желязо, фосфор, аминокиселини, калий и витамини от групите С и Чл.
  3. Ястия от картофи за диета лесни за приготвяне.
  4. Итогова цената на диета не е висока, защото картофите е достъпен продукт.
  5. Всеки вариант на диета не води до намаляване на работоспособността или апатични състояния.

Картофи на диета за отслабване има варианти с различна продължителност и списък с продукти. Първата в списъка ми идва монодиета за 3 дни, която се характеризира с бърз резултат и ограничен брой продукти, така че може да се използва и за разтоварване дни. Други системи за хранене включват кисело мляко, зеле, яйца и супи. Отслабнете за картофите, ще помогне и диетата на Джулия Робъртс, която също се основава на този продукт.

Бързо монодиета за 3 дни

Печени картофи за диета

Ако скоро ви предстои блясък на триумфа, както и на любимата си рокля не подхожда повече, възползвайте се от спешна разтоварване диета на картофите, която ще ви отнеме само 3 дни. Само тя е жестока, затова не се препоръчва да се увеличи срока на съответствието. Хвърли можете около 2-3 излишни килограма. Меню за всеки ден от картофена диета за отслабване, представени в таблицата.

Закуска Закуска Обяд Закуска Вечеря
Чаша нискомаслено прясно мляко Нискомаслено кисело мляко Неосолено картофено пюре на вода – 250 г Нискомаслено кисело мляко Салата – 200 г варени картофи, яйце, магданоз, малко олио

Кефирно-картофи на 7 дни

Картопляне пюре

По-нежния вариант картофена диета е оценен на 7 дни. Съдържанието му е не по-трудно от предишния меню за една седмица се допълва от кисело мляко, месни бульонами, минерална вода и още множество полезни продукти. Диетата се получава по-различни, затова и се придържат към него е допустимо по-дълго. Отвеса се получава малко голям, отколкото при монодиете, и е около 4-5 кг. На вечеря трябва да се пие само кисело мляко и други продукти ежедневно, представени в таблицата.

Ден Закуска Обяд
Първи Безсолно пюре от картофи с добавка на масло

Чаша минерална вода

Телешка супа с юфка картофельными

Чаша минерална вода

Втората Печени картофи със задушени зеленчуци

Минерална вода

Картофи в униформа

Пилешка супа

Минералка

Трети Кнедли с картофи и сметана

Чиста вода

Супа, на базата на ориз с картофи

Водата

Четвърти Печени картофи

Минералка

Супа с макарони и картофи

Салата от краставици

Пети Картофени палачинки

Домати

Супа пиле с картофи

Зеленчукова гарнитура

Шести Картофи и зеленчуци, печени под кашкавал

Водата

Вегетариански борш

Минералка

Седма Варени картофи с боб за гарнитура Супа с гъби и картофи

Зеленчукова гарнитура

Картофи и зеле на 10 дни

Ястие с запеченными зеленчуци

Допълване на диета може да е още един полезен продукт, който се характеризира с отрицателно съдържание на калории. Става въпрос за зеле. Продължителността на тази диета се увеличава до 10 дни, в края на краищата, диета става все по-питателна. Забранява използването на всички видове зеле – бяло, червено, броколи или китайско. В основата на диетата е супа. За приготвянето му се използват зеле, картофи и малко лук с моркови. Освен това, в рамките на деня позволено да се консумират основните съставки по отделно. Меню за 1 ден може да бъде, както в таблицата.

Закуска Закуска Обяд Закуска Вечеря
Печени картофи

Зелева салата

Чаша чай

Зелева салата Капустно-картофена супа

Печени картофи

Зелева салата Картофи на фурна

Задушено зеле за гарнитура

Чай

Картофи и яйца

Готвене на ястия от варени картофи

Диета често е лошо това, че съдържат малко протеини. Картофи система за доставки може да се удължи до една седмица, но при това да разнообразят яйца. Така организмът ще получи много протеини. Ако като лека закуска, да използва коктейли енергетиката диети, тогава ефективността на диетата ще е още по-висок. Освен това, не ви се прииска сладко, защото те имат различни вкусове – капучино, ванилия, банан или ягода. Като основни хранения трябва да бъде ястия, представени в таблицата:

Закуска Обяд Вечеря
Чай или кафе

Варено яйце

На сако картофи със зехтин

Варено яйце

На сако картофи със зехтин

Варено яйце

На картофельном supe

Хранителна супа

За храната и храненето е много важно да се спазва режим питейна. Ако се добавят в храната на супи, тогава този проблем не ще да стои толкова остро. Рецептата за този диетични ястия следния:

  1. Почистете и нарежете на кубчета 2 картофа.
  2. В тиган се налива 1,5 л студена вода, закиньте там 3 супени лъжици. л. ориз, 1 почищенный и нарязания на ситно лук, 1 настърган морков, няколко цветчета броколи.
  3. Поставете тигана в огъня. Оставете да заври.
  4. След кипене, отстранете пяната, оставете да къкри на слаб огън, докато омекнат.
  5. В края на сол и подправете с пресни билки.
  6. Пийте около 10 дни, като на обяд и вечеря, като допълва хранителния режим на пресни зеленчуци и млечни продукти.

Как правилно да се излезе от диетата

От всяка диета трябва да излиза постепенно, за да изхвърлените килограми не се върнаха. Към картофена това също се отнася и принципи за всяка варианта са идентични. Единствената разлика е, че при по-голяма продължителност на диетата изход не трябва да има съответния срок. Ето и правилата, които трябва да се придържат към:

  1. В първия ден след диета добавете малко подправки и растителни масла.
  2. Следващите 4-5 дни се яде само малки порции, разпространяване ги на 5-6 пъти.
  3. Въведете високо-калорични храни постепенно и в малки количества.
  4. Не перекусывайте сандвичи – заменете ги на зеленчукови салати с дресинг от ленено масло или коктейли енергетиката диети.
  5. Опитайте се да не се върне към разказа на захранването, а по-добре отидете на правилното.

Видео: как да отслабнете с 10 кг за една седмица

Прегледи и резултатите похудевших

Юлия, 32 г.: Вкуси от тази система за отслабване по препоръка на приятелка. Тя придерживалась я вече за втори път, а аз решавах заедно с него за компания. В резултат от нея през миналата седмица с печени картофи и кисело мляко отне 5 кг, но на мен ми – 6. Да се придържаме към трудно, но си струва, защото стомаха, намалява, а по тялото си чувствах такава лекота. Килограми не се върнаха, така че съветвам всички жени.

Катрин, на 42 години: Семена.семената хранителни супчиками с картофи в продължение на един месец. Супа приготвени от пилешко месо или постно говеждо месо. В резултат на такава продължителна диета е минус 8 кг, и сладко ми, не исках, защото аз комбинирани с вкусни коктейли енергетиката диети. Най-много ми хареса банан – един закуска и глад не се притеснява. Препоръчвам да опитате.

Наталия, 21: Никоя диета не ми идваше, защото почти във всяка трябва да се изключат картофите, а аз го много обичам. След това попаднах на идеалната за себе си система за доставки, в която този продукт трябва да се консумират много, но само варени или печени формата. Резултатът е доволен – за една седмица със зеле и картофи загубих 4 кг. Съветвам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: