Като психологически правилно да се настроите към отслабване без смущения

Искате да отслабнете, но само с утрешния ден? Тази тенденция се наблюдава от милиони жени и мъже. Да принуди себе си да не ядат, без падания за повечето хора е лесно, особено, когато човек е свикнал с високо калорични храни. Отслабване – това не е само проблем на физиологията, но и психологическа настройка.

Как да се мотивират за отслабване

Момиче със стройна фигура

Спазването на фигура – наследство не само на модели или момичета с изображения списания. Мотивация за намаляване на теглото е важно за всеки човек, който се осмелил да промените обичайния си начин на хранене. Любовта към булочкам, тортикам и печено месо струва да се намали, но как? Помислете за това, че да успее да направи, след като успеете да се настроите за отслабване и не на разстояние:

  1. Необходимостта да поиска по-голям размер любимите неща в магазините ви ще изчезне.
  2. На плажа можете продемонстрируете своята тънка талия и красиво тяло в бански костюм.
  3. Привлече вниманието на представителите на противоположния пол към перфектна фигура.
  4. Снимат след отслабване ще се превърне за вас любимо занимание.
  5. Да се изкачи по стълбата или да отидете на поход в планината ще стане по-лесно.

Психическа нагласа за намаляване на теглото

Пълна момиче психологически настройва за отслабване

Започнете правилно да се яде, за човека е важно, за да отслабнете и да се чувствате здрави. Легкоусвояемая храната ще се различава от мазни храни, сладки храни, които сте свикнали да ядат. Ако подходите към проблема по-отговорно, това може компетентно да състави меню, съобразено с вашите вкусови предпочитания. Нахвърлям меню за отслабване – няма проблем. Много по-трудно ще бъде да се насилвате да се придържаме към тази диета. Трябва всеки ден чрез силата, за да принуди себе си да отида задаващата начин. И без компетентен психическа нагласа тук просто не се разбираме.

Как правилно да отидете на диета

У вас трябва да успее, ако слушате няколко съвета за това, как се настройва на полезно отслабване и не на разстояние:

  1. Намалете порциите на храната на всеки прием, да се хранят по-добре накъсана.
  2. Количеството на въглехидратите трябва постепенно да се премахне, замести полезни продукти.
  3. Направете гладно дни.
  4. Установете за себе си правилото: има нужда от 4 часа преди сън.
  5. Лекарства за отслабване, хранителни програми, като например Енергетиката диети и други трябва предварително да се обсъди с вашия лекар.
  6. Изучавайте рецепти за вкусни ястия, в които само натурални продукти.

Мъж спортно телосложение подготвя салата от пресни зеленчуци

C къде да започнете с правилното хранене

Ограничете помещение места, в които можете да се дръж. Поне първият период от време, докато тялото е още нестабилно към гастрономическим на изкушенията. Започват да губят тегло лесно, когато се храните вкусно. Ако овесена каша на вода ви е депресиращо само един изглед, а след това добавете плодове. Ярките цветове в яденето – това е хубаво и полезно при отслабване. За да не се дръж при походи в магазина, пиша списък за пазаруване предварително.

Яде нужда от малки дози, не може да преяждаме, по-добре е да ядат малко, но често. Планирайте менюто за отслабване, а още по-добре съставете списък. Вредните навици не само пушенето, алкохол (те трябва да се изключи), но и перекусы сандвичи, различни снеками. По-добре да се ядат плодове, галетное бисквити и чай без захар. Поставете до себе си бутилка, за да е по-често пият чиста вода.

Кои да спазват правилата, за да не се дръж

Момиче прави упражнения за отслабване

Има няколко правила, как да се настроите за отслабване и не на разстояние:

  1. Запомнете веднага: диета – това не е култ, който трябва да се покланят, вашият нов ефективен режим – това е вкусна и полезна диета.
  2. Влез в личен дневник, запишете си успехи, резултати, новини, които ще се опита за отслабване или забележки към себе си.
  3. Мотивация за отслабване не трябва да подкопава поради психологически причини и проблеми. Нека всичко, което ви притеснява, отърви се от страхове. Често стресът иска «да се възползват от», за да се отърве от него, но това само задълбочава процеса на нулиране на теглото.
  4. Ако не виждате на максимални резултати след първия си мандат, той не може да падне в отчаяние и всичко се прекратява. Стремите се бори за резултата.
  5. Започнете с малки настройки до отслабване: «не трябва да се вечеря след 6 вечерта», «ще има повече зеленчуци».
  6. Ако наистина искаш, можеш. За това е любимо лакомство. Но веднъж в седмицата и не на килограм, а една малка порция. Това ще ви даде възможност да не се дръж при намаляване на теглото., бр.
  7. Не забравяйте, че вие худеете не за съпруга, майка, гадже, приятелка и на други хора, а само за себе си.
  8. Мотивируйте себе си пример за други: прочетете историята на отслабване, вижте снимки фигури на хора преди и след отслабване, за да вдъхновяват себе си.
  9. Вие сте силен човек, не слушайте това, което другите не вярват, важното е да имате лична увереност в своите сили.

Питейна режим и правилните храни за отслабване

Исцеляющий настроение Сытина на стройната фигура

Научете няколко тайни метод Георги Сытина за правилното психическо настроението. Човек, който желае да отслабнете, ще успее да намали апетита с помощта на специфични стоп-сигнали. Как да не се дръж при намаляване на теглото, когато е около теб такова разнообразие от вкусна, но нездравословна храна? За да научите тънкостите на психологическо въздействие на гастрономически желания, вижте видеото по-долу.

Видеосоветы психолог: как да накараме себе си да отслабнете

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: