Като се настроите за отслабване

Правилното хранене и спорт – основни методи за борба с наднорменото тегло, но без работеща мотивация за грандиозния напредък не е постигнат. Това, колко ясно сте наясно с целта си, директно се отразява на степента на вероятност за вашия успех. Правилното настроение ще ви помогне да се избегне поражението в постигането на мечтите си за отслабване.

Каква трябва да бъде правилната мотивация за отслабване

Голяма част от амбициозен отслабнете хвърлят диета на средата, завършва своя път към красота, хармония и здраве. Това се дължи на факта, че ги награждаваме емоции (обида, отчаяние, страх, самота, желание да докаже нещо на себе си или на другите) или една неясна представа за своите истински желания. Без ясно определени цели не я постигне и, още повече, че е невъзможно да се затегне резултат на отслабване, така че много срываются и се връщат към обичайния укладу живот, но вече с още по-голямо разочарование и недоволство от себе си.

За да си напредък в намаляването на теглото не са краткотрайна положителен резултат, а са се превърнали в постоянни здравословно състояние, помислете, защо ви трябва да губи тегло. Всички странични мисли, външни фактори, услышанные от реклами, филми и песни обидни фрази трябва да се изхвърли. Обърнете внимание на себе си и честно да даде отговор, смущава ви нещо в тази минута да бъде щастлив и да живее живота си пълноценно? Ако не, тогава си струва да остане същата, както е, да приемат и да живеят в хармония със собствените си желания, без да се поддавате на натиска на обществеността.

Жена с тежести

Как да накараш себе си да отслабнете за по-добро здраве

Заедно с излишни килограма, се появяват множество проблеми със здравето – отпадналост, задух, бърза умора, ускорен сърдечен ритъм. Желанието да бъдем здрави и се чувстват отлично мотивира за отслабване. В човешкото тяло всичко е свързано, така че излишък в него мазнини, влияе върху функционалността на всички органи и системи. Ако е пълна една жена или един мъж тормози тежест в краката ми, става трудно да се диша при ходене, често срещани болки в областта на гръбначния стълб, трябва да се помогне на тялото да се отърве от излишните килограми.

Като се настроите за отслабване? В този случай добре ще бъде да се мотивират желанието за установяване на здравето. Това е много важно, тъй като при пълните хора след 30 години увеличава многократно риска от инсулт. Много мъже и жени с наднормено тегло не доживяват до 50 години. Като се започне процеса на отслабване, си струва да настройва себе си към по-продължителната работа. Навик е да се контролира качеството на продуктите и количество на консумираните калории ще дойде в рамките на няколко седмици. Процесът на отслабване трябва да става постепенно и спокойни, изнасилват себе си не е необходимо.

Момиче с сантиметром

Как да се настроите за отслабване за собствената си самооценка

Думата «трябва» и «трябва» са непознати концепция за правилната мотивация за отслабване. Стимул трябва да дойде отвътре, а не да се продиктованным външни фактори. Само роденото от вътрешни импулси желание ще има достатъчно сила, за да въплъщение в живота. Мотивацията може да бъде построена на външните аспекти, вие ще имате мелодия и да отслабнете с нея, но само, ако тази идея ще бъде подкрепена от вътрешната воля.

Като се настроите на диета? Ако момиче или човек трябва да положи усилия, за да започнат да губят тегло, важно е наясно, защо това е необходимо. Издържат на тази тежка и продължителна работа над тялото си, без силен вътрешен изпратени почти нереално. Психолозите съветват да се започне процеса на отслабване с ясно определяне и за определяне на собствените си цели – това помага мелодия на положителен резултат.

Ако човек е недоволен от своята фигура и това му пречи да се самозадоволява член на обществото, уважаваме себе си, да се чувстват свободно в компанията на други хора, си струва да поработите над външния си вид, което пречи на личностното стане. Правилната умствена нагласа за отслабване ще ви помогне не само да постигнете идеалното тегло, но и да се промени отношението към себе си, вследствие на което ще се подобри и възприятието на вас други хора. Трудно е да обичаш човек, който не обича и не уважава самия себе си.

Ако момичето не се чувства обичан и щастлив, че е трудно да стане по един за друг човек. Да се промени тази ситуация е възможно само чрез премахване на излишното душевен и телесен пратката. Като се настроите за отслабване? Започнете да стои с разбиране на това, какво точно ви пречи да отслабнете. Какво вие ще постигнете, ако похудеете? Трябва ясно да представи промени, които може да се случи след загубата на наднорменото тегло.

Ще направи тези промени на човека по-щастлив? Само като представи точна цел, резултат, ще се мотивира правилно и да се настроите за отслабване. Като вектор, на който трябва да се движи, може да премине към действие. — Ниска мотивация за отслабване, а от счупване на смяна на обичайното начина на живот, се счита, че не си струва. При това не трябва да се внуши на себе си идеята за необходимостта от промяната, ако тя ви плаши или не е убедителен. Човек трябва да си да приеме напълно и искрено да го искате и да отслабнете, тогава никакви смущения не ще.

Момиче седи на масата

Когато нагласа за отслабване не действа

Правилно да се настроите към загуба на тегло не е лесно. Въпреки, че методите за борба с наднорменото тегло знаят всички, на много жени и мъже с наднормено тегло мързел да променят нещо в живота: да седне на диета, спорт, водят по-подвижното живот. Основните причини, поради които не можете да започнете отслабване:

  1. Липсата на мотивация, желания. Човек може да желае да отслабнете, но отказва да се раздели с шоколадками или повече чаша бира, започва да търси оправдание за проблема си: наднорменото тегло не е толкова много, сгъна го може във всеки един момент. Но диета, така и не започва, животът не се променя, а теглото продължава да расте.
  2. Укорите от роднини/приятели, на натиск. Опити да отслабнете завършват с утешителна пирожком или вашия сандвич за една нощ. Причина за мързел стават критики от страна на колеги, близки, приятели, които човек се опитва да убеди в това, че му пука какво е мнението за него се сгъва на другите. Казано е, че пълнотата на вас абсолютно не са доволни, не са искрени и наистина страдат от комплекса, закрываясь в себе си, оставяйки се опитват да губят тегло.
  3. Липсата на желание да напуснат зоната на комфорта. Наднорменото тегло може да се дължи на стрес, неправилно хранене, голяма любов към сладки изкушения, постоянно преяждане, липса на физическа активност. Обичайно са доволни от начина на живот на човека и, въпреки проблемите с теглото, не дава да се промени. Ако искате да започнете да отслабване, но мързеливи, за да напуснат зоната на комфорта, проблемът няма да си отиде, а се усилва.
  4. Ниско самочувствие. Човек просто не вярва, че разполага с достатъчно сила на воля за отслабване.
  5. Наличието на заболявания. Тази неубедително извинение за мързеливи хора, които не искат да положи поне минимални усилия за отслабване. Лекарите препоръчват на пациентите по-малко да се лежи в леглото и да се движат повече, за да засили в организма на процесите на регенерация. Болестта – това е най-важният повод за отслабване.

Момичето лице в тортата

Както психически да се настроите за отслабване

Като се започне отслабване, най – важното- да се адаптират правилно да. Човек се подготвя психически за промяна, благодарение на което намалява риска от разстояние и тялото по-лесно да се справят с поставената задача. Съвети от психолози как да се стимулира за отслабване правилно:

  • дръж в хладилник стикери с надписи «Калорични храни ще се превърне в мазнини в твоето тяло» или снимки на хора с наднормено тегло – това ще бъде чудесно средство от апетита;
  • по-често гледам на снимката снажен момичета, мъже, за да визуализира целта си;
  • посетете диетолог, който ще ви стимулира към намаляване на теглото, като разказва за рисковете от наднорменото тегло за здравето;
  • но, как ще се промени животът, когато се постигне целта, кои са нещата, които можете да носите, как ще се чувствате;
  • да не се фокусира върху намаляване на теглото, се избират допълнителни цели, които не са свързани с вашия проблем, отвлекайтесь;
  • направете си план за подробни действия и таблицата на собствените си постижения – това ще бъде отлично стимулира да продължи намаляването на теглото;
  • за да не се дръж си струва да се намери допълнителен стимул под формата на подарък, който ще си купи, достигайки цел;
  • споделяте мислите си с любими хора: колкото повече хора сте докладването за желание да отслабнете, толкова по-добре настроени и ще мотивация (никой не иска да губи авторитет в очите на приятели/роднини).

Момичето отказва от сладкиши

Промяна на обичайното си начин на живот

Като мелодия, за ефективно отслабване? Промяна на обичайното си живот трябва да се извършва постепенно, а по-добре да започнем с малки промени. Основни промени са стрес за организма, който предизвиква глад, често карайки възможност да губят тегло. Руският диетолог М Гинзбург съветват тези, които не знаят как да се настройват за борба с наднорменото тегло не е твърде промяна на обичайното си живот, а само да добавите в него три неща:

  • 2 допълнителни часа сън, за тези, които спят по 6-7 часа;
  • 30 минути разходка, плуване, каране на велосипед на ден;
  • малокалорийные обяд и вечеря.

Лекарят твърди, че най-вероятно ще успее да намалите теглото си момиче или момче, които само малко ще променят обичайния начин на живот към по-добро, при това не насилуя себе си. Редовни кратки кардионагрузки, намаляване на мазнини в диетата могат да помогнат за намаляване на обема на мастната тъкан в тялото. Ако сте в състояние да се убеди в значението на отслабване, правилно конфигуриран и ще знаете, че трябва да започне с малки, резултатът ще бъде отличен.

Инсталация за отслабване с правилно хранене

Мелодия на намаляването на теглото ще помогне за осъзнаването, че избраната система за хранене не е диета – временно ограничение на продукти. Балансираната диета трябва да бъде начин на живот, към който човек трябва да свикне за постоянно поддържане на теглото в норма. Само така човек ще достигне идеалните параметри, при смъркане на собственото си здраве.

Ако вие не знаете как да се настроите за ефективно отслабване, помислете за това, че храната се отразява на физическото и психическото състояние на човека. За начало трябва да се опитате да се избегне преяждане и употреба на вредна храна, с чувството на глад, също не трябва да има намаляване на теглото на човека. Последна причинява забавяне на обмяната на веществата, така че теглото си отива много бавно или отслабване спира напълно.

Мелодия и не се дръж с намаляване на теглото ще помогне за поддържане на специален дневник. Ежедневно депозит в бележника запис за храни, които сте яли, и собствените си усещания (лесно или трудно усвоява храната, и други подобни). Така може лесно да се проследи, колко време след началото на отслабване на тегло започна да си отиде. След прием на храна се запитате: «Каква полза ми донесе тази храна?». При изпълнение на това просто упражнение в продължение на 3 седмици, човек автоматично ще се откажат от вредните храни и ще могат да се настройват за ефективно отслабване.

Видео: как да мотивираме себе си за отслабване

Коментари

Валентин, на 37 години

Силно се е увеличил теглото си след второ раждане, но се настройват за борба с него не може, от диети срывалась. Сериозно се определят за отслабване, когато започна хормонален срив и е поставена диагноза преддиабетическое състояние. Здраве за мен – най-силният стимул, за да отслабнете.

Марина, 26 години

Аз навици, които помагат за намаляване на теглото, въведе постепенно. Първо намали калории на вечеря, а след това започна всеки ден да се ходи по 30-40 минути спокоен ход. Тегло губя бавно, но уверено. Мелодия помогна желание нормално да се чувстват, не се задъхва при изкачване на 3 етаж.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: