Кефирная диета за 7 дни

Калории кисело мляко е 30-50 ккал на 100 г. Дори ако вие на един път выпьете 500 мл продукт, в организма попада не повече от 250 ккал, а чувството за ситост ще се задържи до 4 часа. Напитка леко стимулира функционирането на сч, подобрява външния вид на кожата покрива и помага да се предпази от хранителни смущения.

В какво е същността и основните правила за спазване на диета

Защо седмичната кефирная диета е толкова ефективна? Няколко неоспорими аргументи:

  • Продукт съдържа малко количество въглехидрати.
  • Мазнини, влизащи в състава на кисело мляко, представени легкоусвояемыми форми. Техният дял е малък, но дори и тези, които имат, са много полезни за вътрешни и външни системи.
  • Една малка част от хранителни вещества ‒ протеини. Въпреки това, тези протеини са в състояние да предотврати появата на протеинова недостатъчност.
  • Основната съставка на продукта – вода. Киселото мляко е добре да се борят с похотта в горещия сезон, потиска глада, освежава, премахва от тъканите на излишната течност.
  • Напитка подобрява обмяната на веществата, насища организма с витамини, фосфор, калций, калий.

Кисело мляко в чаша и бутилка

Кефирная диета за 7 дни продължава строго определено период от време. Възможности за неговото изпълнение е:

  1. Трябва да се използва само този продукт.
  2. С изключение на кисело мляко може да се включи в диетата на един-два продукта.
  3. Трябва да се придържат към правилното хранене и един прием на храна (вечер), се заменя кисломолочным напитка.

Кисело мляко трябва да има масленост 1,0-3,2%, не по-малко. За един прием на храна трябва да се пие 300 мл продукт. Идеалният вариант – да си го направите сами. Строги диети могат да се практикуват само здрави индивиди. Ако човек диагностициран гиперацидный гастрит, пакреатит, язва на стомаха или дванадесетопръстника, той трябва да се откаже от отслабване така, че да не вреди на себе си вреда.

Момиче с чаша кисело мляко

Варианти на меню за една седмица

При диета с кисело мляко 7 дни храната да бъде разнообразна, и в края може да се роди. Въпреки това можете бързо да намалите наднорменото тегло, решава вашия работата на червата, да направите корема, бедрата и краката си по-привлекателни. Още един плюс – вие няма да губите време за готвене. Ако се влоши здравето, не си струва да измъчва себе си – постепенно прилагане на принципите на правилното хранене.

Строга монодиета на кефире

Тази система за отслабване ще ви помогне да се отървете от 5-6 кг за една седмица. Предложен от количеството кисело мляко и допълнителен продукт за разпространението на 6 порции и се консумира в рамките на един ден. Диетолози предлагат една хитрост – да се дълго време се насити на тялото си, яжте кисело мляко с една чаена лъжичка. От пиенето е разрешено вода, зелен чай, билкови чайове, неподсладени плодови напитки. Характеристики на хранене:

Вариант 1 През деня пийте 1-1,5 литра кисело мляко. Други храни са забранени. Желателно е да се придържаме към такава диета не по-дълъг от 3 дни, по реда на изключения – 7 дни.
Вариант 2 Дневно се консумират 1,5 л кисело мляко и 1 кг зелени ябълки.
Вариант 3 Първите три дни се пие по 1,5 л кисело мляко, следващите три дни се яде по 1,5 кг ябълки. Ако искате да отслабнете още повече, продължете диетата в продължение на три дни и се яде в тях от 1,5 л кисело мляко.

Лека на плодове и кефире

Борбата с излишно тегло могат да бъдат ефективни и «вкусна». Разгледайте менюто щадящей плодово-кисело мляко с диета за 7 дни:

Основният продукт Кисело мляко – до 1,5 л на ден. Разделете това количество на 5-6 порции.
Приложение Изключение от плодове – банани и грозде. Дайте предимство на сезонни лакомствам.
Какво още може да се яде Зеленчуци. Са разрешени всички некрахмалистые зеленчуци, по-добре да яде повече от краставици, домати, зеле, тиквички, патладжани. Може да се приготвят от тях салати, но се запълни с масло или заквасена сметана и сол не може.
Воден режим 1,5 вода, зелен чай, минерална вода.
Поради което може да отслабнете Диета има за цел отделянето на излишните течности и токсини и шлаки. Просто се е създал калориен дефицит ще принуди тялото да се разграждат мастните натрупвания.

Диета Долината – минус 7 кг за една седмица

Певицата е постигнала отлични резултати в намаляването на теглото, и всичко това благодарение на много сдържана хранене. За да диета, Лариса Долина даде осезаем отвес, преди да я въплъщение направете клизма и прекарайте постене ден. След седмици на стриктно хранене отидете в нормален режим, но е важно да се премахнат всички вредни храни – мазни, остри, сладки. Ако не е достигнал желаната цел, повторете менюто диета за 7 дни.

Ден от седмицата Основният продукт Допълнителен продукт
ПОН Кисело мляко от 1% мазнини, 0,5 л на ден Печени картофи без добавки (400 г)
W Извара с 0% (400 грама)
СРЯ Плодове (400 г, не може банани и грозде)
ЧЕТ Варено пилешко филе (400 г)
ПЕТЪК Плодове (400 г, не може банани и грозде)
СБ Постене ден – 1,5 л вода без газ
НД Кисело мляко 1% (0,5 л) Плодове (400 г, не може банани и грозде)

Гречнево-кефирная диета 7 дни 10 кг

Този начин на хранене комбинира двата най-популярни продукта за понижаване на излишната телесна маса. Как да отслабнете за кисело мляко диета за 7 дни, на 10 кг? Опитайте се да се придържате към тази схема:

Меню за деня 1 л прясно мляко 1%, елда
Рецепта за приготвяне на елда, овесена каша Измийте добре 1 чаена чаша зърнени храни, се покрива с вода за няколко часа. Сварете 2 чаши вода, запарьте елда. Обвива купа с овесена каша с кърпа и оставете за една нощ. Сутрин ястие може да се консумира. Яжте това количество зърнени храни на ден.
Добавки към овесена каша Липсват. Разрешава се излее елда не с вода, а кисело мляко.
Допълнителни продукти На ден е позволено 1 свежа ябълка или портокал, чаша кисело мляко. В ред изключения (ако е съвсем тежко) допуска се употреба на сушени плодове, зеленина.
Воден режим 2 л вода

Творожно-кефирная

Помага да се отървете от 6 кг от наднорменото тегло. Тази кефирная диета за 7 дни, за да изглежда много здраво, така си е по-добре да се планира по време на периоди на най-малката физическа активност. Схемата за захранване:

В основата на всеки ден 1 л прясно мляко 1%, 400 г нискомаслено сирене
Приложение към диетата 2 несладких плодове (ябълки сортове «Antonovka», «Гренни Смит», грейпфрут, портокал)
Брой хранения 5-6
Препоръки за хранене За да внесете малко разнообразие, добавете извара подправки, канела, лимонова кора. Осолява и подслащивать продукти не може да бъде.
Каква течност се пие Вода, минерална вода, зелен или билков чай, натурални кафе (1 чаша ч.)

Кефирно-свекольная

Зеленчукови вариации кисело мляко диета също е в състояние да освободи човека от 4-5 кг за кратък период от време. Добър начин да отслабнете е да се консумира кисело мляко с червено цвекло. Как да го направя:

В основата на всеки ден Свекольно-кефирный напитка
Готвене рецепта Трябва да се вари и се настъргва на ренде 1 кг червено цвекло. След това в блендер смесете го с 1,5 л кисело мляко. Полученият коктейл се пие на всеки 2-3 часа. За да направите вкуса разнообразни, до вкус напитка кориандър/магданоз/целината.
Допълнителни продукти Добавете в диетата лека зеленчукова супа, овесена каша с вода, червено цвекло на салата с орехи
Протест Гледайте реакцията на организма, тъй продукти притежават слабително свойства.

Хранителен режим при излизане от диета

Да се върне към обичайния диетата трябва да е плавно. На 8-ия и 9-ия ден започнете да се консумират зеленчуци, постно месо, риба. След това постепенно влиза каши, супи, различни салати. Опитайте се завинаги да се откаже от продукти от бяло брашно, промишлени сладки, мазни, солени, пушени ястия, полуфабрикати. Само така можете да се задържи стабилно тегло, който ще ви пасне.

Видео: как да отслабнете за 7 дни 7 кг

Снимка похудевших преди и след

Лариса Долина - в резултат на отслабване

Резултатите отслабване момичета - снимки преди и след

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: