Кефирная диета

Благодарение на ниската си калоричност на кисело мляко се превърна в един от основните продукти, които помагат да отслабнете бързо. Борейки се с мазнина, този млечен продукт още и благотворен ефект върху червата. Начини, как да губят тегло на кефире, много – от постенето дни до пълен диети. От посочените по-долу опции можете да изберете подходящия за себе си.

В какво е същността и правила за спазване на диета

Жена пие кисело мляко

Уникалността на този пробиотика като кисело мляко е, че той обединява в себе си полезните свойства на мляко, сметана, извара и кисело мляко. В зависимост от сорта начин на отслабване на него се променят и условията, които трябва да се спазват. Яжте млечен продукт трябва или сам, или с храна, която е разрешена в допълнение към него. Това могат да бъдат ябълки, краставици, сирене, елда и др Строго ограничаване един пробиотиком повече характерно за товаро-разтоварни дни или къси експресни диети. При дълга намалите теглото си в него добавете повече продукти.

Проба меню кисело мляко диета за отслабване

Изберете един или друг начин за отслабване в домашни условия е необходимо в зависимост от това, колко можете да си лимит и от какво количество искате да се отървете от наднорменото тегло. Ако в носа триумф и трябва да отслабнете съвсем малко, това е подходящ метод за разтоварване на няколко дни. Ако желаете да отслабнете с 10 кг и повече трябва да се обърнете към по-дълъг системи за хранене. Дневната дажба за всеки метод можете да изберете по-долу.

Постене ден на кефире

Момиче пие кисело мляко

За да осигури на храносмилателната система почивка, например, след празнични «усилия», може да се проведе постене ден. Този метод е подходящ и за седмичното приложение на жените, така и мъжете. Ако редовно провеждане на нискокалорични дни, тогава загубата ще е много по-бързо дори при най-малкия ограничаване на хранителния режим. В допълнение това ще подобри работата на храносмилателната система и извежда токсините.

Приемът на храна за обработка на деня Кефирный ден Сирене Елда Ябълка или грейпфрут Овесени Червено цвекло
Закуска Нискомаслено кисело мляко – 250 мл Раздели на няколко хранения 700 мл прясно мляко и 300 г извара Кисело мляко – 300 мл С интервал в 1 чаена в рамките на деня се консумира следните продукти:

Ябълка или грейпфрут – 1 кг

вода – 1,5 л

кефирный продукт – 1 л

Овесена каша – 0,5-ви. супени

Кисело мляко – 1 супена лъжица

През деня се консумира 1,5 литра кисело мляко напитка и 1,5 кг цвекло
Втора закуска Като за закуска + 2 ябълки Като за закуска + 0,25 супени запаренной с елда pm Кисело мляко – 1 супена лъжица
Обяд Риба варена – 200 г Като за закуска Кисело мляко – 1 супена лъжица

Ябълка – 2 бр.

Следобедна закуска Меню закуска + всеки плод Като за закуска + 0,25 супени запаренной с елда pm Парче цельнозернового хляб – 2 бр.

Кафе или чай с лимон без захар

Вечеря Сирене – 50 г

Ябълка

Като за закуска Кисело мляко – 1 супена лъжица
Преди лягане Коктейл по рецепта: 1 чаена чаша кисело мляко се смесва с 1 ч. л. мед и трици Кефирный коктейл Кефирный коктейл

Строга монодиета в продължение на 3-5 дни

Плодови коктейли

Най-трудно диета от кисело мляко диета – строга за 3 дни. Да се придържаме към нея могат да бъдат не повече от определен период, в края на краищата, това ограничение на диетата е силен стрес за организма. Дори и при това условие е възможно да се разшири я и петдневна. Монодиета е строга и опростена от системи за хранене, но и при него има няколко разновидности. Да избере за себе си подходящо меню можете да по следната таблица:

Препоръки Стандартен вариант С плодове Сложен вариант
Дневна дажба Нискомаслено кисело мляко – 1,5 л

Водата

Кефирный напитка – 1,5 л

Плодове – 1 кг

Кисело мляко – 1,5 л

Негазированная вода

Забележка Позволено картофено пюре – 100 г Не може да се използва банан, грозде, моркови На втория ден можете да добавите 5 варени картофа

Лека на 7 дни

Кисело мляко за диета

Следващата кефирная диета е по-щадящей, така че да се придържаме към нея е позволено в рамките на една седмица. Основното меню ще е кисело мляко в количество 1,5 л. в крайна сметка е в ежедневното добавяне на един или друг разрешен продукт. Това могат да бъдат зеленчуци, плодове и риба. Препоръчваната храна за всеки ден от седмицата можете да намерите в таблицата по-долу:

Ден Меню Брой
1 Плодове, но без банани и грозде 1 кг
2 Печени картофи 4 бр.
3 Месото крехко сортове 0,5 кг
4 Риба ниско съдържание на мазнини разновидности 0,5 кг
5 Ябълки 1 кг
6 Смесени зеленчуци 1 кг
7 Минерална вода 1,5 л

Лесна за 9 дни

Този вариант е още по-лесно в сравнение с тридневно. В него е разрешено на по-голямо количество храна. Система за хранене, предназначена за 9 дни, често се разделя на 3 цикъла, в които трябва да се консумира позволени продукти. Кефирный напитка при това може да бъде като част от менюто на цяла спазването на диетичен режим на хранене, така и да се включи само в един определен ден. В таблицата е представена диетата и за двата варианта.

Дни Първи вариант Втори вариант
1-3 дни Кефирный напитка – 1,5 л Кисело мляко – от 1.5 л + 100 г ориз
3-6 дни Ябълки – 1 кг + 400 грама пилешко месо без сол и масло
6-9 дни Кисело мляко – 1,5 л + 500 г ябълки

Смесени варианти на диети за кефире

Млечни продукти

Кефирная диета има още много възможности с техните функции. Задължително остава необходимостта от консумация на напитката, посочения в заглавието система на хранене, но в комбинация с храна, която може да бъде разрешено за всекидневното меню. Това може да бъде кефирно-протеин система, метод на отслабване за вегетарианци, специална диета за лятото или зимата и още много възможности. Ето и описание на най-популярните сред тях:

  1. Кефирно-ябълчена киселина. Е вариация на девятидневной диета. На базата на цикъла за 3 дни, в които трябва първо да се консумират първо 1,5 л нискомаслено кисело мляко, 1,5 кг пресни ябълки и отново 1,5 л обезмаслено кисело мляко.
  2. Кефирно-елда. Един от най-строги възможности отслабване с кефирным напитка. Дневното меню включва 5-6 хранения, за които трябва да се употребява 1 л напитка, посочени в заглавието на система за захранване и колко иска от елда.
  3. Кефирная диета «333». Още една разновидност на девятидневной система. По време на всеки цикъл от 3 дни трябва да се пие по всяко количество кисело мляко. В първите 3 дни към него трябва да добавите 100 г сварен ориз, във втория – 100 г варено пиле, трети – ябълки.
  4. Диета На Лариса Долина. Се отнася до седмица възможности. Трябва да се пие по 0,5 л кефирного напитка, добавяйки в него такива продукти: 3 сварени картофа, чаша заквасена сметана, парче сирене, пилешко филе, моркови, ябълки, вода.
  5. Творожно-кефирная. Ефектът се състои в това, че извара и кисело мляко стимулират обмяната на веществата. По принцип подобен на «шарени». Само тук на деня с редуващи 500-600 грама извара и 1,5 л кефирного напитка. Може да приемате и двата продукта едновременно, само намаляване на порции до 300 м и 750 мл
  6. Кефирно-краставица. Показана тези, които имат проблеми с отоци. Предназначен за 2-3 дни. Диетата при това включва 2 л кефирного напитка и 2 кг пресни краставици.
  7. Кефирно-плодови. Предполага ограничаване на диета за 3 дни, в които е разрешено да се консумират само 1,5 л кисело мляко и някакви зеленчуци или плодове.
  8. Райета. Предназначена е за 1 или няколко месеца – трябва да се редуват дни с диета само на кефире и на обичайното меню.

Правила за излизане от диета

Диетични продукти

Тази диета в никакъв проявява рязко ограничава обичайно диетата на човека, по тази причина свикне с былому хранене трябва да бъде постепенно. В първия ден на излизане се препоръчва да се добавя в храната на варено месо със салата от зеле. В следващите дни може да влезе в каши, варени яйца, но през нощта да се пие кисело мляко. Добър помощник ще зеленчукови гювечи или салати. Като салата е най-добре да се използват натурално кисело мляко, заквасена сметана, или лимонов сок. Отличен вариант за излизане е райета диета с редуване на диетата.

Видеорекомендации диетолози

Мнения за резултатите от отслабване

Кристина, 25 години: Цяла седмица придерживалась такива тежки условия, но качването на кантара, само разочарован – отне само 2,5 кг, въпреки, че излишно много повече. През това време ми меню включваше само млечен продукт с името на системата. Понякога можеше да се яде елда или корнишони умять. Настроение при това е просто ужасно, и главата постоянно се върти. Кой как, но на мен този начин на отслабване не са подходящи.

Людмила, на 31 година: Не ви препоръчвам да използвате тези строги методи в борбата с наднорменото тегло. Ако използвате кисело мляко, а след това само за еднодневни товари. Така вие няма да нанесете вреда на тялото си, защото, след като по-строги ограничения на килограми ще се върнат в още по-голям брой. Съветват да се яде често, но на порции използвайте малки. Самата използвам този метод – за месец, 8 кг отне.

Елена, на 39 години Съм усетила всички минуси кисело мляко диета върху себе си. Дори и след дипломирането си се опитваше да се хранят правилно, но половината сброшенного все пак се върна. Полза от кисело мляко има, ако го използвате, за товаро-разтоварни дни или да се пие просто така. Освен постоянната слабост към края на диета, имам още и корема започва да боли, така че не те съветвам така си мъка.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: