Елда диета с кисело мляко

диета на гречке и кефиреКефирно-елда диета е популярно средство за отслабване сред момичетата. И за това има няколко причини:

  • Различни варианти на диети налагат като по-продължителната програма на повече от две седмици, така и в кратки срокове, до един ден.
  • Различава също и списък на допустимите ястия от монодиет, в които се допуска употребата само на кисело мляко и елда, до отказ само от няколко продукта.
  • Необходимите продукти са широко достъпни и не са скъпи, за разлика от плодове и зеленчуци, на които да «седнете» в зимно време не може.
  • Елда в двойка с кисело мляко са в състояние не само намаляване на теглото, но и да подобрите състоянието на косата, ноктите и кожата, защото в тях се съдържат максимум полезни вещества и микроелементи.
  • Диета гречнево-кефирная диета не се отнася за диета, след което са загубени килограми отново се връщат още и за по-кратък срок. Ако правилно да се измъкне от нея, ефекта на отслабване ще остане толкова, колкото вие му позволите.

Оценки и резултати от диета «елда с кисело мляко» от представители на нежния пол са в съответствие с мнението на диетолози, те в повечето препоръчват също така, че такъв начин за пречистване на организма.

Възможности кефирно-елда диета

За полезните свойства на кисело мляко и елда може да се напише не една страница, но фактически само задачи, с които да ви помогне да се справят елда диета с кисело мляко за отслабване:

  • Намаляване на дневната консумация на калории;
  • Получават заряд от витамини и хранителни вещества;
  • Изчистване на храносмилателната система от излишните токсини и шлаки;
  • Подобряване на здравето и да получите усещане за лекота.

Има една диета с елда и кисело мляко по броя на дните, които трябва да се придържаме към определен меню.

  1. Един постене ден

Про гладно дни на кефире или на гречке, сме написали по-рано. В общи линии: през целия ден може да се пие чиста вода в неограничени количества и елда, кисело мляко или елда с кисело мляко. Това е три вида монодиеты – на диета за един продукт. Преди провеждане на една седмица или две седмици диета някои препоръчват да се извърши разтоварването в рамките на един ден.

Прочетете подробна статия за разтоварване на деня на адреси:

  • на гречке /razgruzotchny-deny-na-gretchke/
  • на вода /razgruzotchny-deny-na-vode/
  • на ябълките /yablochnyiy-razgruzochnyiy-den/
  1. Тридневна диета «елда с кисело мляко»

Тук има два варианта: първият е да се повтаря на гладно дни, описани по-горе, в продължение на три дни. Вторият вариант обединява в себе си три различни монодиеты: на първия ден се храните само кисело мляко и вода, във втория – елда и вода, на трети да пият кисело мляко и елда поотделно, така, че разликата между елда и кисело мляко възлиза на 2 часа.

  1. Гречнево-кефирная диета 7 дни

Седмична диета изисква висока сила на волята, тъй като въпреки глада, че тя не предвижда (в края на краищата, винаги могат да се възползват от елда или да се пие кисело мляко), дори и при най-запалените фенове на тези два продукта се появява до него отвращение вече на третия ден.

Проба меню диета «елда с кисело мляко» на седмица изглежда така:

  • Закуска: 1 чаша 1%-ти от кисело мляко, 100 г елда, заваренной вряща вода, но не варени (!).
  • Втора закуска: зелена ябълка.
  • Обяд: 200 г елда, заваренной вряща вода, зеленчукова салата с лимонов сок без сол.
  • Вечеря: 100 г елда, варени риби 130 г.

Диетата се повтаря всеки ден в продължение на седмица.

Повечето предпочитат да се увеличи срока на диета до 14, но с по-големи поблажками и разнообразието в храната.

  1. 14-дневната диета «кисело мляко с елда за отслабване

2 седмици е максималният срок, който препоръчват да се придържаме към диетолозите. Ако не ви е спешно да се постигне резултат, можете да започнете с по-малък брой дни: 3, 5, 7, при спазване на посочения по-долу меню. Ефективността на диетата падне, но затова пък е емоционално и физически я издържи ще бъде по-лесно.

Според коментари за елда диета с кисело мляко, върху него може да 5-10 кг. Обаче много зависи от първоначалното си тегло и индивидуалните характеристики.

14-дневна гречнево-кефирная диета, меню за седмицата:

1-3. Сутрин: елда, заваренная във вряща вода. Втора закуска: хляб от елда, 200 мл кисело мляко. Ден: овесена каша, 200 мл кисело мляко, 2 кюфтета от елда. Следобедна закуска: 200 мл кисело мляко. Вечер: готвене на елда, 200 мл кисело мляко.

4-6. Сутрин: хляб от елда, 200 мл кисело мляко. Ден: елда палачинки, 400 мл кисело мляко. Вечеря: кисело мляко.

7. През деня има елда, предварително сварено във вряща вода на малки порции през равни интервали от време.

8-10. Сутрин: 3 гречневых палачинки, кисело мляко. Ден: елда овесена каша, кисело мляко, хляб. Вечер: елда овесена каша, кисело мляко, плодове.

11-13. Сутрин: елда, заваренная вряща вода, кисело мляко, кокоши яйца. Ден: зелева салата, елда банички, зелен чай. Вечер: елда, салата, кисело мляко.

14: Повторение ден 7.

  1. Диета «елда с кисело мляко сутрин

Има няколко неясни становища по повод това, че може да отслабнете, храня се сутрин, елда и кисело мляко. Но със сигурност може да се каже, че за нулиране на теглото трябва да се преразгледа и прием на ден. Мек начин за отслабване: закуска елда, заваренная на кефире, обяд: пилешко филе вечеря: зеленчукова салата, 3 часа преди сън: чаша кисело мляко.

Как правилно да се излезе от диетата

За да загубените килограми не се върнаха, но все още в двойка с нарушение на обмяната на веществата, трябва да влезете в обичайния хранителен режим постепенно:

  • Първите дни не набрасывайтесь на мучное и тлъсти, изобщо-опитайте се да намалите тяхното присъствие.
  • Добавяйте други храни постепенно. По-добре още една седмица да оставят елда и кисело мляко в своето меню, постепенно намаляване на техния брой до нула.
  • Последният прием на храна трябва да бъде не по-малко от 3 часа преди сън.
  • Дори ако е резултат от диета «елда с кисело мляко» за една седмица взе в наслада, да го повтарям е възможно не по-рано от 2 месеца.

Елда диета с кисело мляко рецепти

Напразно мнозина мислят, че елда може да се яде само варени. Ето как ние предлагаме разнообразяване на диетата на диета:

  • Правилно готвене на елда

Когато елда и варете, да убиеш в него половината от полезните микроелементи и витамини. Препоръчително елда, изсипва вряща вода в съотношение 1:2, тенджера приключи кърпи и се оставя за няколко часа.

  • Банички

Сварете гъста каша от елда, добавете соя и се разбърква. Направете питки, отгоре се поръсва с лимонов сок или соев сос, може да се добави сусам. Гответе във фурната за около 25 минути.

  • За готвене

Пригответе елда, моркови, сварете и малко задушете зелето. Намажете тава за печене, на която ще се разпространява с готвене с растително масло или използвайте хартия за фурна. Давайте готвене следните слоеве: на дъното на каша, след това моркови, пресни домати на кръгчета, отгоре зеле и подправки. Пече се във фурна за 15 минути.

  • Бухти

Смесете варена елда с яйце, малко кисело мляко и брашното до хомогенна консистенция. Направете плоски и се готви палачинки в тиган. Препоръчително е да се съдове за готвене с незалепващо покритие, за да се използват минимално количество масло.

  • Зеленчукови зажарка

Приготвя овесена каша от елда. Нарежете на малки кубчета лук и ябълка без кората. Загрейте тиган, капните в нея зехтин и запържете първо лука, след това ябълка, добавете в тигана, елда и пресни подправки.

Както виждате, има много начини, как да се консумира елда и кисело мляко в диетата си, за да ги използват всички, за да хранителния режим изглеждаше по-разнообразно и приятно, или измислете си рецепта и го оставете в коментарите.

Худейте здраве!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: