Кефирно-елда диета

Зърнени храни, се считат за един от най-важните елементи в здравословен режим на хранене: те дават енергия, бавно се усвоява, да не вредят на фигурата. Въз основа На тях са създадени методи за отслабване, обещающие се прилага колкото е възможно по-малко вреда на вътрешните системи. Ще ви помогне да отслабнете елда на кефире и как тя влияе на тялото?

Варианти на менюта и рецепти за отслабване

И двамата централни компонент кефирно-елда система в своята полезност на съмнение, не причиняват: млечен продукт обогатява организма с калций и протеини, злаковая култура доставя йод и магнезий. Заедно те притежават такива свойства:

  • дълго отбивают апетита;
  • подобряване на храносмилането;
  • помагат на червата, спомагат за нейното пречистване;
  • регулират кръвното налягане.

Елда зърно в дървена купа

Кефирно-елда диета присъства в програмите за лечение на СТОМАШНО-чревния тракт, ендокринната система. В диетология, според лекарите, той може да направи истинско чудо – особено при диабет. В огромното количество диети, които помагат да отслабнете бързо и възможно най-безопасно, да се използва сурова елда с кисело мляко, а не готова каша. Крупа при липса на топлинна обработка не губи полезни вещества и няма да подобрява гликемичния индекс.

Всяка кефирно-елда диета изисква:

  • Пие чиста вода в големи количества.
  • За последен път се яде елда 4 часа преди сън.
  • Кисело мляко, за да не вземат тлъсти 1%.
  • При продължително кефирно-елда за отслабване е да се пие витамини.
  • Губят тегло, не по-дълъг от 14 дни.

Кисело мляко в чаша и бутилка

Постене ден на кефире и гречке

Този вариант на диета е достъпна дори и за тези, които не могат да понасят продължително гладуване: несоленая зърно и ниско съдържание на мазнини млечен продукт може да се поддържа жизнеността на организма в продължение на дни, ако няма високи физически и умствени натоварвания. Специалистите съветват да се извършва кефирно-елда за отслабване в почивен ден. За разтоварителен ден е позволено да направи дори обикновена овесена каша, но на водата, без ароматизиращи добавки. Все пак по-добре елда се изсипва кисело мляко през нощта (1:3) и в рамките на няколко дни да яде това ястие.

Дневната диета Кефирно-елда смес във всеки размер.
Какъв ефект от диети? Прочистване на червата, загуба на 0,5-1 кг.
Кой е противопоказан кефирно-елда техника? При лезии на лигавицата на СТОМАШНО-чревния тракт, заболявания на сърдечно-съдовата система, проблеми с жлъчния мехур.
Колко често може да се повтаря на кефирно-гречневую разтоварване? До 2-х пъти в седмицата, в интервал от 3-4 дни.

Лесен вариант на диета за 3 дни

За набиране на съставките техника, подобна на постене ден, и дори елда трябва да се готви точно: накиснете с кисело мляко или вода вечер, при спазване на съотношение 1 към 2 (зърно до течност). Обаче монодиета на 3 дни, за да не ви ограничава в количеството на приетата елда овесена каша и питейна кисело мляко. Диета при тази система за отслабване е, както следва:

Закуска Порция кефирно-елда «зърнени храни», лъжичка мед
Обяд Кисело мляко, малко зеленина
Обяд Кефирно-елда смес, 1/2 чаена л. зехтин
Следобедна закуска Кисело мляко
Вечеря Кефирно-елда смес

Строга гречнево-кефирная диета за 7 дни

Такъв режим на хранене за отслабване не е подходящ за всички, тъй като води до дисбаланс в организма, поради своята продължителност. Ако почувствате неразположение по време на кефирно-елда диета, леко прекратете я и намерете подходящия за себе си по-нежен режим. Ключова особеност на този метод е необходимостта за мелене на ечемик преди да се готви основно ястие.

Как изглежда дневната диета? Млян елда с кисело мляко 1:2, приготвена от вечерта. Обемът не се регулира.
Каква загуба на тегло? До 7-10 кг
Възможни са допълнителни продукти? Сутрин разрешена 1 ч. л. мед, на обяд зелена ябълка.
Последният прием на храна? Чаша кисело мляко за 4-5 часа преди сън.

Лека на 14 дни

Тази техника се препоръчва като етап по пътя към здравословното хранене. До кефирно-гречневому диетата примешивается още няколко протеинови продукти и растителна храна. Менюто се изготвя произволно. Основните положения са:

Ключова ястие Елда зърно и брашно (2 чаши) и кисело мляко (1 л) на ден.
Допълнителни продукти Зеле, моркови, краставици, зелени ябълки, извара, сирене, пилешки гърди. Обем – до 100 грама всеки.
Нюанси Протеин с елда не се смесват, не пие кисело мляко.

Хранителен режим при излизане от диета

Най-важният етап в някоя методи за отслабване или детоксикация – нейното приключване. Кефирно-елда почистване диета се отнася до броя на много строги, сериозно се променят процесите на храносмилането, особено ако говорим за системи с голяма продължителност (7-14 дни). Изход от нея трябва да бъде много по-гладко. Основни правила:

  • Продължителност на завършване на диета – кефирно-елда или всяка друга – трябва да бъде равна на времето, което сте прекарали на нея.
  • Първите трябва да започне да яде постни зърнени храни (овесени ядки, ориз), след като се свързват зеленчуци и плодове.
  • Месо се въвежда в менюто на най-новите. Сладкарски изделия-добре временно не се използват.
  • След кефирно-елда отслабнете яжте много малки порции, за да няма претоварване на стомаха.
  • Опитайте се да не наруши режима на дробного хранене и липсата на тежки храни преди лягане, за да не се обърне праха на получените резултати.

Момиче в големи дънки и чаши с кефирно-елда със смес

Видео: колкото полезен елда с кисело мляко сутрин

Коментари

Амин, на 25 години

Кефирно-елда диета – любимата ми! «Проштрафилась» по празниците? 2-3 дни седя на нея, и сгоняю всичко, което за глупости naela. Най-често първият ден само готвя сладка каша, вечер пия кисело мляко. Друга двойка дни от вечерта, се изсипва грис с вода. Сутринта първо лъжичка зехтин на гладно приемам, а след това вече кефирно-овесена каша от елда. Добре да се яде, но много ефективно!

Елена, 29 години

Периодично срываюсь на нездравословна храна, така че трябва да се има в наличност доказани диета – фигурата може да разпространяваме буквално за няколко погрешни дни. Най-ефективното ястие – елда покрити кисело мляко на нощ. На Вкус е отвратителен, студени зърнени култури апетит отбелязва напълно, но седмица на това ястие – минус 4-5 кг. Ако е съвсем трудно, мога на ден да хапне ябълка.

Татяна, 22 г.

Отново се убедил, че строгите диети ми да не се спазват. Опитах кефирно-гречневую, искаше седмица просидеть. За да сте сигурни взе щадящее меню, където има малко зеленчуци и пиле. Дори такава диета вече на втория ден предизвика силно виене на свят: малко белтъчини, захар не съвсем. От кисело мляко киселини. На третия сдалась окончателно, търсейки по-малко тежка диета.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: