Кисело зеле за отслабване

Кисело зеле в диетата в Корея и Китай се появи отдавна. По-късно тя перекочевала към нас и се превърна в руския национален продукт. В него се съдържа изобилие от полезни витамини, микро — и макроелементи, от които се нуждае тялото ни, особено в период на бери-бери. Ето защо специалистите по хранене пеят на продукта похвали.

От киселото зеле е полезно за фигурата

Салата със зеле

В нея много повече ползи, отколкото в чист продукт. Се отделя при ферментацията на млечна киселина че ли запазва микроелементи, съдържащи се в него. Това спомага за възстановяването на обменните функции, нормализиране на захар, на холестерола в организма. Имот на продукта се обогатява полезни бактерии благотворен ефект върху тялото ни, всичко това го прави незаменим за отслабване.

При включване на сол в менюто на фигурата става по-тънък, тъй като намалява образуването на целулит, се почиства от токсини всички вътрешни системи и органи. Голямата заслуга на продукта за запазване на фигурата е в това, че той не дава които въглехидрати се превръща в мазнини. При наднормено тегло употребата на квашеного на продукта създава чувство на ситост, в края на краищата той има ниско съдържание на калории. Също така значителни ползи за здравето в това, че в кисело зеле съдържа витамин В12, задерживающим развитието на процесите на стареене.

Ползи кисело зеле за намаляване на теглото е доказано, е с активното промиване на теглото е нужно. Струва си да се забравя и за опасностите от сол, тъй като високото кръвно налягане, хората с повишена киселинност, различни заболявания на бъбреците, ако желаете да отслабнете, трябва да се търсят други начини да се хранят на този продукт е забранено. За други хора има много диети.

Ефективна диета от кисело зеле и техните меню за отслабване

Диета на салата

Понятието «ефективна диета» е много относително. Кисело зеле за отслабване при всяка може да доведе до положителен резултат. На колко може да отслабнете, зависи от избраната диета, нейното спазване. Решили са на диета? Тогава помислете за варианти. Някои жени твърдят, че при тези диети е възможно в една седмица да се прибират от 2 и повече кг. Никаква трудност няма да заквасить продукт в домашни условия.

Сред най-бързите варианти за отслабване е тридневна диета. В нея има кисело зеле с намаляването на теглото може да е почти без ограничения, заменяйки го храни, съдържащи протеини и въглехидрати, но трябва много да пие. Има четырехдневная диета: тя е подобна на предишната, но в деня, прилагани от 3 пъти ястия може да се различават, много се пие (вода, чай с мед, прясно изцедени сокове). Повече за ефективната диета в таблицата.

Бърза за 3 дни

Закуска Обяд Вечеря
Овесени ядки, плодове (250 г), неподсладено кисело мляко или 200-250 г варено месо, хляб (от пълнозърнесто брашно), туршия кисело зеле. Палачинки, приготвени от кисело зеле, плюс чаша прясно изцеден сок. Задушено кисело зеле с риба и варено червено цвекло или супа, сготвена от него с много зеленина.

Лесна за 4-5 дни

брой дни Закуска Обяд Вечеря
1 ден 175 г обезмаслено сирене с добавянето на зеленина, парче хляб с трици. 100 г сварен или на пара месо, 200 г кисело зеле, 1 плод (круша). Салата: 150 г кисело зеле, 0,5 глави бяла ряпа, 4-5 репички, други краставици. Всички подправете със смлени ядки и кисело мляко.
2 ден 1 банани и обезмаслено кисело мляко (може да добавите една супена лъжица овесени люспи). Супа (супа) с кисело зеле, 2 средни сладки чушки, половин чаша ябълков сок. 150 г филе от атлантическата сьомга или сьомга, сварено на пара, с гарнитура – 200 гр кисело зеле.
3 ден 150 г извара с добавка на семена от слънчоглед, 1 портокал. 150 г варено (парна) риба със същото количество кисело зеле. Картофени палачинки и 100 г зеле салата, няколко плодове от грозде.
4 ден Кок с трици, 30 г сирене (гауда), други големи ябълки (нарязани на парчета). 200 г варено (пара), месо, 150 г кисело зеле, няколко парченца ананас. Салата: 3 домата и около 100 г кисели краставички.
5 ден (по желание)

да се комбинират с 1-4 дни

Строга на 10 дни

Дни Закуска Обяд Вечеря
1-10 ден Парче хляб от пълнозърнесто брашно, плюс чаша зелен чай (или минерална вода без газ). 200 г кисело зеле, 1 ябълка, чаша вода. 100 г варена постна риба, чаша кисело мляко или кисело мляко).

Рецепти за диетични ястия на базата на кисело зеле

Супа с кисело зеле

Супа с традиционните руски кисели краставички – това е супа. За готвене трябва да:

  • 0,6 кг парна баня телешко месо;
  • няколко картофа;
  • голяма чаша кисело зеле;
  • една моркови;
  • една глава лук;
  • 3-4 лъжици растително масло.

Приготвяне:

  1. Парче телешко месо, потопете го за около 7-10 мин във вряща вода, след това подсушете я.
  2. Отново вряла вода, сложете телешко месо, а след 25-30 минути и измити картофи се, изцеди зеле.
  3. Докато всичко е сварено, се настъргва на ситно моркови, нарязани лук, се запържва в слънчогледовото масло.
  4. Когато картофите проварится, zazharku, сол и подправки (черен пипер смлян, дафинов лист), добавят се в супата и оставете да заври. Супата е готова, но той трябва да престои.

Салата винегрет ще се хареса на всички. Продукти нужда от малко:

  • цвекло – 3 броя;
  • картофи – 2-3 клубена;
  • моркови – една голяма или две средни;
  • заварени фасул – 150 г;
  • масло за плънката.

Салата Винегрет

Нека разгледаме класическия вариант на приготвяне:

  1. Зеленчуци, с изключение на боб, нарязани на малки кубчета.
  2. Добавете солено продукт.
  3. Подсаливают, разбърква се, подправени с растително масло.
  4. Може просто слоеве плащам на тази салата и маслить преди употреба, за да продължи по-дълго запазва привлекателността на външен вид.

Хранителна супа ще бъде полезен, които желаят да отслабнете. Какво ви трябва:

  • кисело зеле – 150 г;
  • глава лук – 1 средно;
  • сладък пипер – 2 бр. (червено. жълто, оранжево);
  • картофи – 1 средно клубен.

Започваме:

  1. Изплакнете 150 г кисело зеле, пропассеровать една средна глава лук, по една чаена лъжичка растително масло.
  2. Обелете, нарежете на ситно няколко сладки чушки.
  3. Всичко сложете ги в тенджера и покрийте с вода. Остава само варете, докато омекнат зеленчуците.
  4. Може да се в чиния, добавете един картоф, но при сервиране на ястие нужда от скилидка лимон.

Задушено зеле с фасул, приготвена от прясно зеле или зеле. Предварително купи:

  • боб (2/3 чаена чаша бяло и червено);
  • зеле прясно или кисело – 0,5 кг;
  • моркови – една средна;
  • олио за пържене;
  • билки и подправки.

Задушено зеле с боб

Как да се готви:

  1. Пресен зеленчук (0,5 кг), тънко нарязани, кисело също зеле, изстискайте.
  2. Леко се запържва в загрятото олио (за 10 минути), без покриване на капака.
  3. Добави настърган морков, продължава да се готвят още 5 минути, след това – подправки на вкус (куркума, магданоз и други подобни), черен пипер, слънчоглед.
  4. Сложете там също варени боб. Се задушава под капак за около 15 минути.

Прегледи и резултатите след отслабване

Татяна, на 29 години: Опитах по съвет на приятелка има кисело зеле за отслабване (тя е вече 10 кг, се откъсна на месец). Взел за основа четырехдневку. В завършен вид купуваше продуктите в магазина. В менюто след обяд, допълни още ябълка. Докато 2 кг на долу след първия прием! Хубаво!

На 41 години: Кисело зеле в диетата – това е страхотно, лесно и не е скъпо. Тъй като обожавам елда, готвя с нея, все още се добавят варени пилешки гърди, за да е по-вкусно. Диета съветва диетолог, т. за. аз отказах цигарите и започна да се мазнина. С изключение на кисело зеле ем 1 зеленчук дни (краставици, домати), на нощувка – кисело мляко. Докато в продължение на 1 месец спада 7 кг.

Дария, на 37 години: Седя на киселото зеле, ям по 5-6 пъти на ден и на малки порции. След 4-5 дни на тази диета правя почивка, и само след един месец диета се повтаря. През нощта в чаша с кисело мляко и добавете една чаена лъжичка на фибри (имам проблеми с обменкой). Още на ден се пие по 2 литра вода.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: