Красива и лека походка

Има много упражнения, «овладяване» на които, ще се научи да ходи лесно и красиво. Но преди да пристъпи към него, спомни си за това, че вашата походка никога няма да стане добър, ако не се грижим за «лекота» на цялото тяло като цяло. Така че не се колебайте, по-често включвайте музиката в пълен обем и просто танц. Не забравяйте и за вечерни часови разходки преди лягане, които, без съмнение, положително въздействие върху вашето здраве. Бърза стъпка ще се върне подвижността уморен за ден на мускулите, както и свеж въздух изпълни дробовете с кислород и ще укрепят тялото ви отвътре, след което се очаква ви безгрижен и спокоен сън. Да преминем към физическите упражнения.

Упражнения за красива походка

Упражнение 1. Поставете краката си на ширината на раменете. Повдигнете петата на десния крак, без да вдигате при това пръстите от пода. Път — поставете петата на десния крак и лявата пета вдигнете. Крак, пета която повишени, трябва да се согнута в коляното. Другият крак – выпрямлена. Ръце при този свити в лактите и се движат в такт. Правете това упражнение по-бързи темпове.

Упражнение 2. Седнете Удобно на стол и сложи крак върху крак. Една и крак, на спирка, която не се основава на пол, описывайте широки кръгове, първо по посока на часовниковата стрелка, а след това — против. Търсете по опашката с двата крака по 4-5 пъти.

Упражнение 3. Това упражнение е доста проста, може да се извършват само по време на преместване от една стая в друга. Правете последователно четири стъпки на пръсти, а след това четири стъпки на чорапи (опитайте се да се изкачи на чорапи колкото е възможно по-горе), а след това — обикновените стъпки.

Упражнение 4. Направете дълъг «подвижен» стъпка на ляво, след това — 2 малки обикновени стъпки, по — нататък- дълъг конче десния крак, и отново 2 обикновени стъпки.

Упражнение 5. Дотроньтесь петата на левия си крак до пода и веднага отдерните крак, повдигане в нея за около 15 см, дотроньтесь пръсти на краката на пода, сложете цял едно стъпало на пода, выпрямив коляното. След това направете същото с десния крак.

Упражнение 6. Поставете на върха на главата книга, бавно отиди от стая в стая, без премахване на книга, я подкрепят последователно с двете ръце. Така ще се научат да пазят равновесие и подобряване на координацията на движенията. Притежаването на умение «задържане книга на главата» приучит вас да ви се завие винаги подтянутой и стройна.

Изпълнявайте тези упражнения колкото се може по-често и тогава вашата позиция ще бъде винаги красива, а походка «летящей»!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: