Лепестковая диета

Моно-диета са известни ефективност, за да се отървем от натрупаните излишъци, но за много, твърде сложни. Ако срываетесь в началото на пътя, след това се опитайте се радват на пълноценен и техника, името навевающую мисълта за прекрасно цвете. Разработен с жена си-диетолог от Швеция Анна Юханссон, плод на неговите изследвания е станал диета Лайка 6 венчелистчета.

В какво е същността и общи насоки за спазване на диета

В лепестковой диета се случва ежедневно ивици на подобни диети с разграничением протеини и сложни въглехидрати. В рамките на един ден се яде даден вид храна. Промяна места елементи диета, наречена лепестковой, не може. Задължителни:

  • пиенето на чиста питейна вода 1,5-2 литра (за отделяне на продуктите на разпадането на мазнини, за предотвратяване на запек);
  • ограничение, а по-добре отказ от употребата на сол диета;
  • умерена физическа активност при диета – лежи на дивана, не може да се съмнява, че наднорменото тегло ще остане с вас;
  • фракционната хранене – малки порции, но с чести подходи, за да се стимулира замедляющийся обмяната на веществата;
  • забраната за превишаване на дневния обем на храната, което е включено в диета: белтъчини – 0,5 кг, 200 грама зърнени храни пресметнато в сухо вещество, 1,5 кг плодове и зеленчуци.

Жената зад масата с плодове и сладкиши

Позволени и забранени храни

Лепестковая диета предвижда употребата на следните продукти:

  • пилешки гърди;
  • плодове, сурови и печени (с изключение на банани, грозде, фурми, стафиди);
  • зеленчуци не съдържащи скорбяла сурови и термично обработанном;
  • сирене с нисък процент съдържание на мазнини, кисело мляко и др немазна млечни продукти като допълнение към творожному ден;
  • всяка риба;
  • каша елда, овес, див ориз, а още пълнозърнест хляб;
  • олио (много малко), нерафинирано за попълване на салати, gruels.

Изключи при диета лепестковой трябва продукти:

  • захар;
  • бял хляб;
  • сладкиши, тестени изделия;
  • сладкиши;
  • масло и други животински мазнини;
  • полуготови продукти за покупка;
  • подправки, хранителни добавки за подобряване на вкуса.

Храни за диета

Варианти на менюта и рецепти лепестковой диета за отслабване

В ден на тази диета да губят средно по 800 грама тегло – за тяло това е много. Злоупотреби с него повече от седмица не си струва да лепестковая диета за отслабване все пак се отнася до монопитанию, макар и с малко разнообразие. Известни са следните модификации лепестковой диета: класически Маргаритка на 6 дни, tsvetik-semicvetik на 7 дни, най-лесната диета – Лепестковая на 5 дни.

Моно-диета 6 венчелистчета — меню за всеки ден

Класически вариант от Швеция. Специална храна се поддържа от 6 дни с плавно излизане от диетата. Меню:

Ден Продукти
1.Рибка Риба във всякакъв вид, с изключение на пушено. Ако ви е по вкуса на солена, предварително се накисва във вода.
2.Зеленчуци Зеленчуци сурови, варени, и печени. В салати, супи, гарнитури, просто така.
3.Пиле Немазна пилешки гърди – варени, печени, задушени.
4.Злаковый Каша елда, овесени ядки, от житняк, пълнозърнест хляб.
5.Сирене Сирене – може да се разрежда нежирными кисломолочными напитки включват ниско съдържание на мазнини извара.
6.Плодов Цитрусови плодове, ябълки, плодове – всички дарове на лятото. Предимно кисело, умерено сладки.

7 листенца – меню за една седмица

Аналог на лепестковой швеция – с по същото меню, но в последния ден – седми, се използва една вода – обикновена или трапезария минерална, освободена от газове. Има по-забавна диета за Седем листенца. Той се нарича tsvetik-semicvetik, на принципа напомня на жизнерадостную цветовете на дъгата – всеки ден се консумират храни с различна цветова гама. Меню:

Ден Хранене
1 2 3 4 5
1. Бял Мюсли на нискомаслено сирене мляко или ферментирали напитки Кисело мляко, нискомаслено Пилешки гърди, гарнитура елда Салата от зеле Сирене
2. Червен Плодове съответния цвят, червен чай (хибискус) Гранат Задушено говеждо с боб Доматен сок, червена ябълка Салата: домати и сладък пипер
3. Жълт Просо каша, варено на вода Кайсии Яйчен омлет, приготвен с жълт черен пипер Сок от праскова, ябълка жълто Салата: сладка царевица, настъргано сирене черен пипер жълт
4. Оранжево Манго Портокал Сьомга, моркови настъргани Морски зърнастец сок, мандарин Задушете тиква, сок от моркови
5. Зелени + Краставици, магданоз, кедровите ядки Зелена ябълка Яхния зелен фасул, краставици Зелена салата, магданоз, изпълнен с растително масло Печени тиквички
6. Лилаво Сушени сини сливи или тъмни сливи Бери: касис, къпини, боровинки Задушен патладжан плодова напитка от виолетови плодове Орлови нокти, сок от касис Салата от сурово червено цвекло
7. Прозрачен Билков Чай Пилешка супа Рибен бульон

Пет венчелистчета

Вариант лепестковой диета за 6 дни, но е оценен за по-кратък срок. Както и в класическата диета, в лепестковой за 5 дни не може да сменяте реда на приоритетите меню, често се изключва плодов ден. Разпределение на продуктите по отношение на храненето:

Ден Позволени храни
1 Рибата всички разновидности – варени, печени, задушени, рибена супа с много зеленина.
2 Всички зеленчуци с изключение на картофи. Цвекло и моркови, по-добре е да се консумират в суров вид.
3 Пиле – не най-дебелата част на трупа без кожа (калници, гърди), варени, печени формата на пара. За да направят месото по-меко, може предварително се накисва в несоленом марината с лимонена киселина.
4 Зърнени храни – от нискокалорични овесени вода, пълнозърнести тестени изделия.
5 Извара, кисело мляко, мляко с намалено съдържание на млечни мазнини).

Как правилно да се излезе от диетата

С всеки моно-диета, към която се отнася и лепестковая, трябва да отидете постепенно, в противен случай – банална лошо. В диетата поне една седмица трябва да присъстват продукти, които се използват при намаляване на теглото, с добавянето на нови. Може да се повтори втори кръг от ден на ден, чрез въвеждане на нещо подзабытое от организма, но в малки количества. Внимавайте за отношението на броя на постъпващите калории към взискателни – и ако те ще бъдат по-малко, а след това резултатът вече скоро ще слезе, за да не.

Момичето държи лимон

Противопоказания

Въздействието на такава диета, като лепестковая, в организма на бременната жена не е разгледана, така че бременността е противопоказание номер едно. С повишено внимание трябва да отслабнете с нейна помощ при кърменето – възможно е алергия при бебето, особено ако той не е достигнал половина. Диета лепестковую да се придържаме към само след консултация с лекар при заболявания на системи за храносмилането, отделителната, ендокринната, имунната, сърдечно-съдовата.

Видео: какво е диета Шест венчелистчета

Коментари

Александра, на 38 години

Може би, моно-диета – не е моя случай. Опитах се да лепестковую, от риба с преследующим миризма тошнило вече е в първия ден. Забросила диета злаковый ден, отслабнах само на килограм – любимите на всички снимки «преди» и «след» – без промяна. Но, придобити виене на свят в през следващата седмица. Може, и тялото барахлит – отдавна не проверялась.

Лидия, на 25 години

Аз съм преминал всички кръгове на лепесткового отслабване на 6 дни. Загуби 2,7 кг, но повече ми замахиваться и никъде – тегло относително нормален, малко в страни трябваше да се махне. Уелнес прекрасно. Може би, благодарение на чист въздух, който аз поглощала в по-големи обеми на дълги разходки. Най-готино нещо – никакъв глад!

Власт, на 21 години

Най-добрата диета е изключение вредни, но вкусни (!) продукти. Веднага да се направи това е много трудно, но лепестковая на 5 дни ми е помогнал в развитието на навици за здравословно хранене. Откъсна аз малко – около 2 кг, но получава безценен опит. Сега не е патологична жажда за шашлыкам, торти на шведска маса и шоколадкам. Теглото е намалено – макар и бавно, но без никакви диети!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: