Лиепайская диета

Диетичен режим на хранене с по интересното име е измислен от диетолог висока квалификация Л. Аз. Хазаном. Този човек живее в Латвия (град Liepaja) и много отдавна се занимава с въпроса за борбата с излишни килограма. Научете повече за характеристиките уникална диета и я подробния меню.

Особености и правила на диетата на д-р Хазана

Храни за Лиепайской диета

Да се отървем от наднорменото тегло по метода Хазара е много ефективен стъпка по пътя към идеална фигура и отличното самочувствию. Този начин за борба с излишните мастни натрупвания има няколко имена: лиепайская диета, диета, диетата на д-р А. Йозенаса. Последният, както и журналист Алекс Богомолка худел с помощта на тази схема за захранване, затова тя още се нарича «диета А. Богомолова».

Главната отличителна черта на тази на известната методология е яденето на хранителни, вкусни и разнообразни продукти. Тримесечно диетичен режим дава отлична възможност да съчетаете конвенционалните продукти, които са били и са в стандартното меню на почти всеки човек. Лиепайская диета на д-р Хазана предвижда спазването на определени правила, които ще помогнат лесно и ефективно отслабване:

  1. Трябва да се контролира количеството на хранене и количеството на калории (не повече от 1200 на ден).
  2. Според диетична система лиепайского диетолог, за да вземат храна може три пъти на ден. Перекусы се изключват напълно. Между храненията – не повече от 5 часа.
  3. Трябва да пият много течности (все още на вода, слаб чай или кафе без захар, несладких сокове, компоти). Трябва да пиете от 2 литра течности.
  4. Препоръчва се да спя 8-10 часа на ден, всеки ден лягане по едно и също време.
  5. Ако режим на хранене на д-р Хазана е счупен, глад не си струва. По-добре се върнете към стандартното меню на следващия ден.
  6. В процеса на приготвяне на храната на гладните храна може да се използва сол, горещо може да бъде малко prisolit.
  7. Трехмесячная схема на хранене за отслабване трябва да се спазват стриктно, е забранено да се заменят едни продукти с други.
  8. След като опора резултати диета, можете да отидете на стария режим на консумация на храна. Да не преяждат.
  9. От втория месец на лиепайской система за отслабване Хазара трябва да се пият мултивитамини.

Списък на забранените храни

Ефективна диета за 3 месеца има малко ограничения по отношение на менюто. В списъка на забранените продукти на д-р Хазара следните:

  • алкохолни напитки;
  • порция риба или месо — 135 грама;
  • захар и захарни изделия;
  • подсладители;
  • силни кафе, чай;
  • всяка храна, която е приготвена извън дома.

Зеленчукови сокове

Препоръчителна меню от 3 месеца

По-долу ще бъде представен подробно меню на 3 месеца под формата на таблица. Ако е ясно, да го следват, а след това положителните резултати ще бъдат видими в рамките на 20-30 дни. Диета за отслабване на ден, разделени на 4 условни етапа:

  • първият месец е най-труден етап, през този период продължава 1/3-аз съм част от наднормено тегло;
  • втората – минус една трета;
  • 15 дни, на третата фаза на диетата Хазара ще отнеме половината от останалата една трета от мастни натрупвания;
  • последните 2 седмици позволяват да се сбогува с най-новите излишно кило.

Първи месец

В тази таблица се вижда, кои ястия може да се използва при метода на отслабване лиепайского диетолог. Менюто се обяснява за всеки ден от седмицата.

Ден от седмицата Меню
Понеделник Закуска: филийка хляб с масло и сирене, чай или кафе без захар.

Обяд: месо, зеленчуци и сок.

Вечеря: салата от шпротами, парче хляб, мляко или кисело мляко.

Вторник Сандвич с варено месо, некрепкий чай или кафе.

Риба, зеленчуци, плодов сок.

Месо, салата, хляб, кисломолочка.

Сряда Закуска и обяд: 1 ябълка, сирене, малко орехи.

Вечеря: Кисело мляко с добавка на мед.

Четвъртък Първи ден.
Петък См. Среда.
Събота Две яйца, твърдо сварени яйца, кафе или чай без захар.

Месо от всякакъв вид, салата от зеленчуци, сок.

За да гледате Понеделник или Четвъртък.

Неделя См. Вторник.

На втория месец

Ястия за лиепайской диета

Следващата фаза от диетата лиепайского диетолог се счита за повратна точка, тъй като рискът от прекъсване е много голям. За да се избегнат подобни проблеми, е допустимо и на няколко пъти се поглезите сладко и се добавят в менюто на любимите си плодове. Меню втория месец на ефективен режим за Хазра изглежда така:

Ден Продукти
Понеделник Сутрин: хляб с масло, няколко парчета кашкавал, чай или кафе без захар.

Обяд: месо, варено или печено, салата, сок или вода, без газ.

Вечер: кисломолочка, хляб, салата с добавка на шпрот.

Вторник Месо, сандвич, некрепкий натурален кафе или чай без захар.

Печена или варена риба, зеленчуци във всякакъв вид, прясно изцеден сок.

Салата «Оливие» или «Капитал», малко хляб, млечен продукт за избор.

Сряда Сутрин и на обяд: сирене, ябълки и орехи.

Вечеря: кисело мляко + мед.

Четвъртък См. Понеделник

Месо със зеленчуци, малко прясно изцеден сок, шепа сушени сини сливи или един на всеки плод.

Сирена със стафиди, бисквити, кисело мляко или чай с мляко.

Петък За Да Гледате Вторник
Събота Яйца варени, чай.

Обяд и вечеря – виж Четвъртък

Неделя См. Вторник

Третият месец

Разрешени продукти за лиепайской диета

Третият и последен етап на диета, която е разработена и е изчислил лиепайский диетолог, малко се различава от предишните. Като цяло, диетата на същия, само да се появи гладно дни. Меню третия месец на режим за отслабване, изглежда така.

Ден Меню
Понеделник (постене) За целия ден трябва да се простират 7 чаши кисело мляко и един килограм плодове. Разделена на 5 хранения, вместо на 3-те години.
Вторник Закуска: хляб с парче месо, леко лева на чай или кафе без захар.

Обяд: печена или варена риба, зеленчуци, плодов сок.

Вечер: зелена салата с месо и варени зеленчуци, хляб, мляко.

Сряда Сутрин и на обяд: една голяма ябълка, сирене, орехи.

Вечеря: кисело мляко с добавка на мед.

Четвъртък Хляб с масло и парче сирене, неподсладен чай или кафе.

Месо, зеленчуци, сок, сушени сливи или един плод по избор.

Извара + стафиди, малко бисквити, кисело мляко или чай с мляко.

Петък См. Вторник
Събота Двойката твърдо сварени яйца, кафе или чай.

Обяд и вечеря: виж Четвъртък

Неделя См. Вторник

Момичето яде салата от пресни зеленчуци и билки

Противопоказания

Програмата за отслабване бенгалският д-р Хазара е подходящ почти за всички, но има известно количество противопоказания:

  • наличието на захарен диабет;
  • сърдечни заболявания;
  • високо кръвно налягане;
  • системни занимания силови спортове.

Видео: как да отслабнете с 10 кг за 3 месеца

Прегледи и резултатите худеющих

Лидия, на 35 години: сестра Ми е решила да отслабнете с помощта на лиепайской диета. За три месеца тя е била в състояние да се отървете от 35 кг. Нейният резултат и ме тласна към решителни действия. На 20-ия ден от диетата за отслабване да се отървете от 12 килограма. Ще се експериментира и да се разработят подобни менюто с опции. Искам да отслабна още пет-шест килограма. Всички съветват да опитате този надежден начин за борба с наднорменото тегло.

Марина, 44 г.: Мога да кажа, че лиепайская цялостна диета дава сто процента положителен резултат. Придържате към този режим на хранене в продължение на шест месеца. Не перекусываю между основните хранения, ям само тези храни, които са посочени в диетично меню. Само аз съедаю малко повече положената дневен прием. През този период организмът ме отблагодарил – откъсна 18 кг. Диета лиепайского д-р Хазара прави чудеса!

Юлия, на 50 години: Диета Хазана – това е много ефективен начин да се въвеждат на фигурата в ред и да се подобри тялото ви. За 10 дни нова храна, аз се отървах от 8 кг. Планирам да отслабна още. Здраве значително се подобри, наладилось храносмилането, настроението на височина – някои положителни страни. Диетата за отслабване от лиепайского диетолог наистина работи. Препоръчвам на всички!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: