Лучена супа за отслабване

Леки диетични супи за отслабване, непременно трябва да бъде част от хранителния режим на тези, които трябва да загубите тези излишни килограми. Особено полезна в това отношение лук. Тази супа не само на прекрасен вкус, но и притежава всички свойства, които помагат за намаляване на теглото. Вие непременно трябва да се научи да го готви, ако искате да отслабнете.

Каква е ползата от лучена супа за фигури

Ястието има много уникални характеристики, които допринасят за загуба на тегло:

  1. Супа ускорява обмяната на веществата, стабилизира водния баланс, извежда отпадните продукти и токсини. Той е богат на витамини а, добре наситени мастни киселини заради високото съдържание на растителни фибри.
  2. При редовната употреба на лук в организма се ускоряват метаболитни процеси.
  3. Дори и след топлинна обработка зеленчук не губи полезните си свойства.
  4. За изваряване на порции ястия тялото ви ще харчат повече калории, отколкото тя изобщо не съдържа.
  5. Лукът е богат на антиоксиданти, ето защо отслабване с него се работи лесно. Човек не се чувства упадък на силите, раздразнителност.

Лук

Как да се готви лучена супа за отслабване – рецепти със снимка

Варианти на този диетични ястия са много. Можете всеки път да правя лучена жиросжигающий супа за отслабване с нови съставки и се радват на неочаквани вкусови комбинации. Препоръчително е винаги да правя нова доза и да се яде на един път. Колкото по-дълго супа ще се съхраняват, толкова по-малко полезни свойства там ще остане. Вижте няколко начина за приготвяне на това ястие за диетично хранене.

Класическа рецепта

Диетичен лучена супа се прави от тези продукти:

  • зеле – polgolovki;
  • лук – 3 броя;
  • черен пипер на български – 1 средно;
  • моркови – 1 бр.;
  • домати – 0,25-0,3 кг;
  • сол, подправки, подправки – по ваш вкус.

Стъпка по стъпка процеса на приготвяне:

  1. Почистете глави лук, ситно нарязани.
  2. Котлет зеле.
  3. Обелете морковите, нарежете я на тънки ивици.
  4. Доматите нарежете.
  5. Лук се запържва с минимално количество мазнина на слаб огън за минута-две-три.
  6. Сложете зеленчуците в подходяща тенджера. Напълни я със студена вода, сложете да се къпе. Подправете със сол и подправете, когато заври.
  7. Оставете да къкри за около 10 минути. Преди выключением добавете зелените.

Хранителна супа от лук

С целина

Съставки:

  • зеле – други малко на главата;
  • моркови – 1 бр.;
  • лук – три големи глави;
  • български пипер – 1 бр. (най-добре зелена);
  • домати – 3 бр. малки;
  • моркови – 1 бр.;
  • целина – малка китка;
  • подправки, сол на вкус.

Нискокалорична лучена супа с целина се приготвя, както следва:

  1. Котлет зеле, нарязани моркови, чушки, целина.
  2. Почистете и нарежете ситно лук. Изпича се в зехтина за няколко минути.
  3. Поставете доматите във вряща вода и счистите кора. Нарежете на средни парчета.
  4. Сварете в тенджера вода, подправя се със сол и сложете зеленчуците. Оставете да къкри супа за отслабване на слаб огън в продължение на четвърт час, до пълно омекване на съставките. В края на готвенето, добавете черен пипер и подправки.

Супа за диети, от лук и целина

С доматен сок

За готвене вие ще се нуждаят от такива компоненти:

  • лук – 4 бр.;
  • доматеният сок – 1.5 литра;
  • зеле – половин малка глава;
  • черен пипер на български – един среден;
  • боб зелен – 200 г;
  • целина – 75 грама;
  • домати – 300-350 грама;
  • моркови – 2 малки;
  • сол, подправки – на вкус.

Стъпка по стъпка рецептата:

  1. Нарежете лук, се запържва в слънчогледовото масло за няколко минути.
  2. Измиване, обелете и нарежете всички зеленчуци.
  3. Сложете съставките в тенджера, добавете студен доматен сок. След завиране добавете сол и подправете.
  4. Продължавайте готвене, докато не се стигне до пълно омекване на зеленчуците.

Диетичен бобена супа с лук и доматено пюре в чинията

С плавленым сирене

Супа за отслабване се прави от тези продукти:

  • лук – 6 бр;
  • брашно – 100 г;
  • топено сирене – 150 г;
  • зеленчуков бульон – 1,5 л;
  • чесън – 6 зубочков;
  • черен хляб – 6 филии.

Процесът на приготвяне:

  1. Лук обелете и нарежете на половина пръстени. Чесън нарежете.
  2. В постном масло запържваме лук на не по-дълго от няколко минути. Се изсипва в тиган брашно, добавете чесън. Разбъркайте съставките и гответе, докато лукът позолотится.
  3. Сложете всички зеленчуци в тенджера, добавете бульон. След като заври варете ястието 10 минути.
  4. Нарежете сиренето на средни парчета, добавете в супата и изчакайте, докато те не расплавятся до края, след това изключете.
  5. Хлябът се нарязва на кубчета, се запържва в слънчогледовото масло.
  6. Ястието се изсипва в чиния, поръсва се с галета преди сервиране.

Чиния с лук супа с плавленым сирене

С цвекло

Съставки:

  • цвекло – 0,2 кг;
  • лук – 0,2 кг;
  • морков – 0,2 кг;
  • зеле – 0,2 кг;
  • чесън – 2-3 скилидки;
  • доматено пюре – 75 г;
  • сол, подправки – на вкус.

Лучена супа за отслабване се приготвя така:

  1. Нарежете на малки парченца лук, цвекло, моркови. Оставете да къкри, като се добави малко вода в тиган 20 минути.
  2. Котлет зеле, добавете зеленчуци, варете толкова много.
  3. Поставете съставките в тенджера, добавете вода, доматено пюре, чесън, сол.
  4. Варете супата за около четвърт час.

Хранителна супа от лук и цвекло

С гъби

За да направи супа за отслабване с гъби, ще се нуждае от тези продукти:

  • лук – 10 бр;
  • печурки – 600 г;
  • зеле – 1 зелка;
  • български пипер – 6 бр.;
  • магданоз, сол, подправки – на вкус.

Процесът на приготвяне:

  1. Котлет зеле, нарязани чушки. Варете ги в тенджера до омекване.
  2. Нарязваме лука на ситно, а гъбите плочи. Запържете ги заедно в постном масло, се изсипва при останалите зеленчуци. Подправете със сол и подправете с подправки.
  3. Варете супата, докато всички зеленчуци в него не са много меки. В края хвърли в него билки.

Ефективна диета на лук супа за отслабване: меню за една седмица

Най-важното си правило на ден да се пие не по-малко отношение литра вода и има основно ястие в неограничени количества. Яжте ситно, но на порции правете малки. Лук диета по дни е представена в таблицата по-долу:

Ден от седмицата Меню
Понеделник Заедно със супа за отслабване яжте плодове (не повече от килограм). Избягвайте банани, грозде. Пийте сок от червена боровинка, некрепкий чай, кафе.
Вторник Към супата можете да добавите зеленчуци се консумират сурови или задушени (с изключение на бобови, царевица, зелен грах, магданоз. Яжте няколко печени картофа.
Сряда Подгответе себе си супа, зеленчуци и плодове, както през първите два дни. Общо тегло не трябва да надвишава един килограм. Картофи има вече невъзможно.
Четвъртък Следвайте менюто среда, чрез добавяне в храната на чаша нискомаслено мляко.
Петък Супа от лук, пресни домати, — половин килограм пилешки гърди без кожа, крехко месо или риба (може да се вари или да се готви на пара). По-добре вземете говеждо месо.
Събота Към супата добавете до половин килограм варено месо и зелени листни зеленчуци.
Неделя Освен супата може да ядете не повече от 200 г каша от кафяв ориз, пресни или варени зеленчуци. Пийте плодови сокове.

Видеорецепт: жиросжигающий лучена супа по френски език

Мнения за резултатите от отслабване

Олга, на 28 години

Четох някъде, че лучена супа е много малко калории и го препоръчват за отслабване. Реших да опитам, когато осъзна, че скоро лятото, а цифрата не е съвършено. Седмица придерживалась диета, само че вместо ориз в последния ден яде елда. Оказа се губят близо 4 кг. Мисля, че това е чудесен резултат.

Ира, 33 г.

Аз постоянно се опитвам различни методи за отслабване, но диетите са дадени ми е трудно. Лук далась изненадващо лесно, аз дори не разбрах, че седмица премина толкова бързо. Отслабнах през това време в пет килограма. Опитваше всеки ден да варя различни супчики, най-вкусна се оказа с плавленым сирене, още хареса гъби.

Аня, на 25 години

След раждането силно растолстела, корем изобщо не исках да отида. Реших да седна на някаква диета и избра от лук. Прочетох някъде, че благодарение на нея изгаря мазнините дори и в трудно достъпни места. Хареса ми на вкус лучена супа и това, че може да има колкото искате. За една седмица аз се отървах от седем килограма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: