Зеленчуци диета за отслабване

зеленчуци диета за отслабванеВсяка жена мечтае да има стройни, подтянутую фигура. Но, не всеки има време или сили да посещават редовно фитнес зали, за да пазят себе си в добра форма. Освен това, в забързаното ежедневните дни, често трябва да се прибегне към продуктите за бързо хранене и закуски. Но, има отличен, изпитан начин, с помощта на които можете да отслабнете и да обогатява своя организъм полезни вещества — за това трябва да се замени голяма част от боклуци, вредни храни зеленчуци. И с течение на времето, вие ще го забележите, като ръцете се простират не булочкам и шоколадкам, както и сочно и полезни зеленчуци.

Диета на зеленчуци и се счита за предимство, един от най-полезни, ефективни и приятни. По всяко време на годината малко хора ще се откаже от прясна салата с домати или млади зеле, докато гледаше рагу, дори заядлого гурме слюнки текат. Зеленчуци диета за отслабване допринася не само за бързото намаляване на обема, но и оздравяване на всяка клетчица на тялото ни. От зеленчуци помагат в борбата с излишните жирком прочетете в линка /kakie-produktyi-szhigayut-zhiryi/

Плюсове зеленчуков отслабване

За ползите от яденето на зеленчуци може да говорим дълго и много. Днес хората все по-често се замислят за правилния начин на живот и пълноценното хранене, за себе си и близките си. Зеленчуците са неразделна част от «правилна» храна, ако става дума за качествени, безопасни и пресни продукти. Ако смените ги всякакви полуфабрикати, консерви, пушени меса и соленост, а след това веднага да обърнете внимание, че вашият организъм, в частност на храносмилателната система ще работи по-продуктивно, се появи лекота и прилив на сили. Плодово-зеленчуков диетата се отличава с редица полезни свойства, а именно:

  • спомага за очистването на организма от шлаки, токсини и други ненужни радикали;
  • нормализира обмяната на веществата;
  • укрепва имунната система, така че в периоди на авитоминоза или настинки, епидемии, вие ще бъдете защитени от бич на вируси и инфекции;
  • зеленчуци и плодове се съдържат много полезни вещества, заради това, което си косата и ноктите ще бъдат здрави, красиви и здрави;
  • консумация на зеленчуци и плодове има благоприятен ефект върху състоянието на нервната система, така че доброто настроение по време на диета и нормален режим на съня ви ще бъде гарантирано.

Полза от този отслабване е трудно да се надценява, така че диетолозите почти в един глас препоръчват диета на зеленчуци и плодове. Меню на различни плодови диети вижте връзката /fruktovaya-dieta-za-pohudeniya/

Мнозина смятат, че по време на зеленчукова диета, тялото не получава достатъчно количество калории, което води до влошаване на неговата ефективност и производителност. Но това съвсем не е така, в зеленчуците и плодовете достатъчно много фибри в състава, което означава яденето половин килограм зеленчуци на ден, вие заряжаетесь с енергия за цял ден и при това не се добавя мастни натрупвания. Към днешна дата е представена от множество варианти на диети за зеленчуците и плодовете, изберете най-подходящия за вас курс на отслабване.

Строга диета

варени зеленчуци за отслабванеТози вариант на диета не е насочена само към интензивно намаляване на мастните натрупвания, но и за прочистване на организма отвътре от токсини и вредни вещества. Това отслабване продължи в 3 етапа, 1ый се счита за подготвителна и не трябва да продължи повече от 3 дни. Такава жестока зеленчуци диета предвижда само яденето на зеленчуци в суров вид, в салати и зеленчукови предястия. Максимален курс на такава жестока и нискокалорична диета, не трябва в съвкупност да надвишава 10 дни. Не се препоръчва да се придържат към такова хранене момичета-тийнейджъри, бременни жени и кърмещи майки, противопоказание е наличието на проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.

Строга зеленчуци диета за отслабване меню:

  • 1 ден — 2 кг зеле;
  • 2 ден — 2 кг краставици;
  • 3 ден — 2 кг домати.

В следващите дни е възможно да се използват различни комбинации на: = 1 кг моркови — 1 кг чушки; 1 кг карфиол 1 кг тиквички, и. т.н.

Диета плодово-зеленчуков

Се провежда седмичен курс и обещава това е време на загуба на 5 килограма отгоре. Ако започна диета през лятото, а след това на ваше разположение ще има огромно количество от различни плодове и зеленчуци, които ще ви хареса. Важното е, максимално разнообразяване на диетата полезни естествени продукти. Огромно предимство на този вариант е, че може да се яде, когато пожелаете и колкото иска, да се транспортира такова отслабване достатъчно лесно и удобно. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, че тази диета не може да продължи дълго, тъй като тялото не е за изпускане протеин е много, много важен строителен елемент. Така че, веднъж на ден, трябва да отдадете себе си парче сирене, например тофу, кашкавал или шепа бадеми.

Смесена диета

Принцип на диетата е смесен тип се състои в редуване на зеленчукови и плодови дни. Изберете възможно всички зеленчуци и плодове, с изключение правят само: картофи, грах, банани, грозде и манго. Друго ограничение, което трябва да се спазва — да се яде не повече от 1,5 кг натури продукти на ден, а при приготвяне на салата не се допуска използването на слънчогледово масло. Задушени и варени зеленчуци за отслабване се провеждат, но най-добре е те ще се отразят върху организма в най-естествената си форма, без термична обработка.

Диета на варени зеленчуци

диета на зеленчуци и плодове

Основа на тази диета, както е ясно от заглавието, са зеленчуци, приготвени на пара или чрез варене. При този метод на готвене, повечето от полезните съставки в продуктите се запазва, отколкото при пържене. Освен това, консумирането на варени зеленчуци, намалява натоварването на храносмилателната система. Ако сте свикнали да виждат в диетата си много пържени храни, сладкиши и захарни изделия, може би в началото на варени зеленчуци ви изглежда пресными и вкус. Обаче, това е чудесен начин не само да отслабнете, но и да се култивира в себе си навик да обичаш полезна и здравословна храна. Предвидена е такава зеленчуци диета за една седмица.

Препоръчваме да прегледате статията «Рецепти на диетични супи за отслабване».

Рецепти от зеленчуци за отслабване

Много са скептично настроени хора смятат, че зеленчуци могат да се готви вкусно, и че те никога няма да се сравни с парче добре пожаренного месо. Но, това е грешка. Нещо, най-вероятно във вкусовите сензация, защото привыкнув постоянно има наденица, пържени храни и сладки, а след това рецептори за вкус се променят драстично. Но все пак трябва да се променят обичайното вредна храна за полезните и зеленчукови ястия. И ние сега ще ви предложим няколко варианта за диетични рецепти от зеленчуци, към които ти със сигурност няма да останете безразлични.

Хранителна рагу. За приготвяне на това ястие ви няма да изисква големи финансови и времеви разходи. Трябва да подготвите: 2 глави лук, 1 тиквичка, 2 домата, български чушки, морков, малко зеле, зелен лук, копър и магданоз. Всички зеленчуци се измива и се нарязва на малки кубчета, примерно1х1 виж В съд за готвене се налива малко вода и се редуват да хвърлят зеленчуци в края на готвенето, добавете малко сол, подправки, дафинов лист. Общото време на гасене на повече от 1 час.

меню зеленчукова диетаДиета, зеленчукова салата. Искаме да ви предложим един лесен салатик, популярен сред хората, които активно се борят с теглото си. За готвене трябва обелете и настържете 1 сурово цвекло и моркови, добавете към него 1 нарязан стрък целина и магданоз, малко сол и черен пипер. За плънката може да използвате следния сос: лимонов сок, ябълков оцет, лъжичка куркума и джинджифил, маслиново масло.

Природата ни радва със своите дарове, естествени и полезни продукти. Ще се съгласите, че хапване е много по-хубав сочни домати или хрупкава туршия, отколкото суха вашия сандвич. Ако имате някои проблеми с ЧРЕВНИ, това не е задължително да се придържате към строга диета на зеленчуци, може би и извършване на товаро-разтоварни дни, като за домати или кабачках, зеленчуков ден, меню можете да формират за себе си. Зеленчуци диета, както и коментари, които са много впечатляващи, могат да дадат своеобразен тласък за придобиване на фигурата на мечтите си.

Красота и лекота!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: