Метаболическая диета

Основният принцип на всяка диета е нормализиране на обмяната на веществата, а най-добре – да го ускори. Това е необходимо на тези, които са набор от излишните килограми е обусловен не по-здравословно хранене или липсата на физическо натоварване, а хормонален провал в организма. Да доведе баланс в норма и има за цел диета с името «метаболическая».

Какво е диета за метаболизма

Момичето се придържа към метаболитна диета

Ефективният метод за отслабване е метаболическая хормонална диета. Нейната разработка принадлежи на американския диетолог Даян Крес, която е прекарала много години на клинични тестове на своята система. След това, тя дори издаде книга, озаглавена «Чудото на обмяната на веществата». В нея той идва до извода, че наднорменото тегло е резултат не от преяждане, а от неправилно усвояване на глюкоза и активен синтез на инсулин. Последното се дължи на метаболитни нарушения. Метаболическая горивната система допринася за неговата нормализация и за намаляване на производство на инсулин.

Подробно описание на етапа на метаболитната диета

Ако човек наблюдава метаболитен синдром, това ограничение диетата му с нищо не ще помогне. По време на отказ от храна ще се натрупват инсулин, което предизвиква покачване на глюкозата в кръвта – това ще доведе до откладыванию на мазнини от организма. Диета при метаболическом синдрома на Даян Крес помага за коригиране на това положение. Същността на методики е в разделянето на процеса на отслабване на няколко фази и възлагане на продукти точки, от които се оформя стойност ястия.

Първи етап – жиросжигающий

Момиче при диетолог

Целият процес на отслабване на метаболитната система е разделена на няколко етапа. Първият от тях – жиросжигающий. Той е насочен към сътресение на организма и отвыкание от прости въглехидрати. Трудно ще бъде в първите 3-9 дни, но постепенно се придържа към режима на хранене ще бъде все по-лесно. Продължителността на този етап е 8 седмици. Дажба на ден може да включва:

  • продукти с резултати 0 или 1;
  • 25 г въглехидрати;
  • зехтин;
  • допълнително – комплекс мултивитамини.

Втори етап – нормализующий

Момичето се придържа към метаболитната диета

Метаболическая диета на втория етап има за цел постигането на желаното тегло. По тази причина продължителността на тази фаза зависи от това, колко килограма искате да отслабнете. Храната трябва да бъде пятиразовым, а резултати в зависимост от времето на прием на храна, се разпределят, както следва:

  • 8-10 часа – закуска, състояща се от кухня със стойност 4 точки;
  • 11-12 ч – закуска, включваща храна, която дал 2 точки;
  • 14-15 ч – обяд с продукти също по 2 точки;
  • 16-18 ч – още една закуска, осигурена храна с хранителна стойност в 1 точка;
  • 18-20 ч – вечеря, която включва само продукти с нулева стойност.

Трети етап – закрепляющий

Жената държи плодов сок

След постигане на желаното тегло може да преминете към последната стъпка, насочени към осигуряване на резултата. Продължителност при това не се ограничава до: да се съобразят с тази храна се разрешава колкото искате. Диетата при това вече съдържа по-голямо количество храна. За определяне стойността на продуктите, които искате да използвате, за всеки прием на храна на предишния етап се добавя по 1 точка:

  • закуска – 5 точки;
  • закуска – 3 точки;
  • обяд – 3 точки;
  • следобедна закуска – 2 точки;
  • вечеря – 1 точка.

Как правилно да се счита точки

Метаболическая диета изисква правилното броене на точки за всеки прием на храна. Важно е, че при пропускане на поне един, не може да го комбинирате с проследяване на храната. Оказва се, че точки не се натрупват, т.е. стойността на конкретната дейност прием на храна не перекидывается на друг. Изчисляване на храна за метаболитната система е много лесно. За това просто трябва да бъде резултат на всеки използвания продукт. Например, приемът на храна с хранителна стойност в 4 точки могат да се разделят така:

  • един продукт с 4 точки и в произволен брой нулеви;
  • за продуктите от списък 3 и 1-в балната зала и всяко количество храна c нулева стойност;
  • 2 продукт на 2-точкова оценка.

Таблица продукти по точките

Нула продукти филе от пиле или пуйка;

яйца;

зайо;

млечни продукти с ниска масленост;

водорасли;

морски дарове;

чесън, лук;

лимон;

зелени и свежи зеленчуци;

хрян, горчица, подправки;

зелен грах;

гъби.

1-бална зала сокове от зеленчуци;

бобови растения;

плодове.

2-бална зала ядки, семена;

растителни масла;

пиле, не само гърдите;

сирене – бяло саламурено сирене и Фета;

варено цвекло или моркови;

маслини, маслини;

елда, кафяв ориз, овесени ядки;

млечни продукти са с процент на масленост не по-висока от 4;

пълнозърнест хляб;

телешко, агнешко, говеждо и телешко месо;

кисело-сладки плодове.

3-бална зала пшенка, царевица;

извара;

фреши;

черно или горчив шоколад;

овесени ядки;

кисело мляко с пълнители.

4-бална зала мазнини;

патица, гъска;

свинско;

картофи;

изделия от бяло брашно;

колбасная продукти;

сушени плодове;

мазни млечни продукти;

сладки безалкохолни напитки;

сладолед;

кондензирано мляко;

бонбони;

захар;

мед.

консерви в масло;

майонеза;

чипс;

алкохол;

опаковани като къща сокове;

зърнени култури сметана на пшеница.

Проба меню за една седмица

Приемът на храна Първата фаза на диетата – жиросжигание Втората фаза на диетата – нормализиране на теглото Третата фаза на диетата – определяне на
Закуска Омлет на базата на 3 яйца, салата от зеленчуци. Печени пилешки гърди, зелен грах, чай. Елда с пилешки гърди, тост с хляб, обезмаслено мляко.
Закуска Ниско съдържание на мазнини извара с плодове. Шоколад от трици, мляко. Трици с нискомаслено кисело мляко.
Обяд Патладжан, задушен с боб, домати и билки. Супа зеленчукова в постном бульон, варено месо заек, пържен патладжан. Супа-пюре от картофи и гъби, филе от пуйка, салата от зеленчуци.
Следобедна закуска Зелева салата с краставици и репички. Варена риба с грах. Варени яйца, чаша кисело мляко.
Вечеря Супа със скариди. Печена пуйка варени броколи. Салата от морски дарове с лимонов сок, чай без захар.

Рецепти за спазване на диета

Ястие за метаболитна диета

По-горе изброени хранения може да се направи меню за всеки ден от всеки етап на диетата, наречена «Метаболическая». Да се използват в храната могат да бъдат такива рецепти:

  1. Супа със скариди – 0 точки. Сварете и нарежете на 0,4 кг скариди, 0,25 кг гъби. В тенджера с вода поставете настърган връзка зелен лук, оставете да заври. След това закиньте в бульон гъби, 0,1 кг зелен грах. След 5-10 минути на готвенето, въведете супа от скариди и подправете с подправки и магданоз. След още минута. Сервирайте са въздух соев сос.
  2. Пържен патладжан – 2-точкова стойност. Вземете целулоза един домати, смесете я с 1 супена лъжица. л. зехтин, подправки и билки. Филийки патладжан пожарьте до златисто кафяво, добавете сол и черен пипер. В чиния сложете листата от маруля. Отгоре сложете кръгчета патладжан и домати смес.
  3. Салата с Фетой – 5 точки. Нарежете на филийки 6 домати и краставици. Нарязани на ивици 2 зелени чушки. Нарежете на Кубчета 0,2 кг сирене Фета. Поставете на първо зеленчуци, разбърква се. Отгоре сложете кубчета сирене, 0,1 кг маслини. Подправете със зехтин.

Противопоказания

Метаболическая диета почти няма противопоказания. Тя не се препоръчва за употреба само в следните случаи:

  • онкологические заболявания;
  • ендокринни нарушения;
  • захарен диабет;
  • бременност и период на кърмене.

Отзиви похудевших и лекари

Ирина, 30 години:

Диета от Даян Крес се превърна за мен в начин на живот. Сериозни ограничения да се спазват не се получаваше, а такава техника не предвижда тежки условия. За нея е много интересно съответстват на точки, а не за калории и компоновать продукти в различни ястия. За първата фаза на диетата съм се откъсна от 10 кг, а по-нататък всичко е минало дори по-добре. В резултат на това за 4 месеца – минус 36 кг.

Мария, 35 години:

Една добра диета за изгаряне на подкожна мастна тъкан от Даян Крес. Отне само 5 кг за първия етап, но в обеми загубих от 2 до 7 вж. Особено се открояват се превърна в талията. Аз комбинирани метаболитна техника с лесен зареждане сутрин, понякога все още крутила на обръч. Ето корема и намалява с до 7 виж Препоръчвам да опитате метаболитна система на всички.

Анастасия, на 26 години:

Диета метаболическая – това е просто находка. Нека и не води до бърз резултат. Но да отслабнете за нея е лесно и интересно. Аз дори издал себе си отделен парче хартия с продукти, където расписала им стойност. Нося го винаги със себе си в магазина. Когато готвя, представляват различни комбинации. Моят резултат на метаболитната диета за 3 месеца – минус 20 кг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: