Млечна диета за отслабване за 5 дни

Като вкусен и хранителен продукт, мляко успешно се използва като съставка на специални менюта за постигане на хармония. При това ефективен начин за бързо избавяне от прекомерно тегло липсват противопоказания, освен индивидуална непоносимост напитка.

Мога ли да отслабнете на млякото

Мога ли да отслабнете на млякото

От една страна, мляко са много калорични, така че много ловци на стройностью изключват тази напитка е от диетата. От друга страна, мляко – основен доставчик на активен калций, напълно смилаеми от човешкото тяло. Липсата на това вещество води до повишаване на нивото на хормона на кальцитриола, че забавя рециклиране и отнемане на мазнини. По тази причина ниско калорична млечна диета за отслабване за 5 дни ефективно избавя от прекомерно тегло.

Калцият укрепва костите, поддържа опорно-двигателния апарат. Този минерал е важен не само за здравето на децата, възрастните хора, бременните и раждането на жените. Калцият е необходим и за тези, които са ангажирани в спорта, иска да увеличи чистата мускулна маса. Отслабване с помощта на млечни продукти, с разумни физически натоварвания, дава добър резултат. Комбинацията от калций и витамин Д помага за ефективно изгаряне на мазнините, се рециклират в мускулите. Ако не се придържате към специален режим на хранене, е добре да се пие мляко през нощта за отслабване.

Най-ефективни млечни диета и менюто на 5 дни

Млечна диета срещу корема може да има различна продължителност, включва зеленчуци, плодове, зърнени храни и бульон. Твърд вариант на хранене предвижда употребата на само пълномаслено мляко с ниска масленост. Такъв режим не се препоръчва да се извършва повече от три дни. Варианти на меню включва храни от растителен произход, на по-питателна, може да осигури на организма важни витамини и микроелементи. В периода на курса, следва да се изключат тлъсти меса, тестени изделия, шоколад, алкохол.

За да млечна диета за отслабване за 5 дни е дала желания резултат, трябва да:

  1. Предварително да се консултирате с диетолог и лекар. Специалистът ще даде ценни препоръки с оглед на индивидуалните особености на организма.
  2. Приемайте комплекси от витамини и минерали. Така че можете да избегнете отслабването на имунитета, по-нататъшни проблеми със здравето.
  3. План за курс по време на ваканция. Комфортна обстановка намалява възможен емоционален стрес. При специален режим на хранене полезни чист въздух, здрав сън.

Моно-диета с млечни продукти

Моно-диета с млечни продукти

Меню на млечната диета за отслабване за 5 дни включва млечни продукти. В продължение На курса се използват ферментирало на печен мляко, натурално кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко. Количеството на протеини продукти може да не се ограничи. Важно е да запомните, че колкото умереннее порции, по-забележима следния резултат. Менюто изглежда така:

Приемът на храна Продукти
Първа закуска Кисело мляко – 1 супена лъжица
Втора закуска Сирене – 150 г
Обяд Извара на фурна – 200 г

Кисело мляко – 1 супена лъжица

Следобедна закуска Мляко – 1 супена лъжица
Вечеря Нискомаслено кисело мляко без добавка на захар – 1 супена лъжица

Бананово-млечна диета

Бананово-млечна диета

Питателни и смилаеми, банани успешно се съчетават с млечни продукти. Меню, разработен на английски диетолог Джейн Грифин, предвижда следното:

Приемът на храна Продукти
Първа закуска Банани, обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко – ½ супена
Втора закуска Половин банан, нискомаслено кисело мляко – ½ супена
Обяд Банан, нискомаслено кисело мляко – ½ супена
Следобедна закуска Коктейл от банан и 2/3 чаша нискомаслено кисело мляко
Вечеря Банан, нискомаслено мляко – ½ супена
Вечеря преди лягане не по-късно от 20:00 часа Половин банан, нискомаслено кисело мляко – ½ супена

Лакто

Млечно-растителната диета

Режим на хранене на базата на консумация на мляко и растителна храна, няма строги правила, се понася относително лесно. Има различни версии на този хранителен режим. Това меню включва зърнени култури, плодове, зеленчуци:

Приемът на храна Продукти
Закуска Каша, варено на вода
Обяд Сирене – 200 грама, ябълка
Следобедна закуска Всеки плод
Вечеря Зеленчукова салата
Вечеря преди лягане Кисело мляко – 1 супена лъжица

Диетата на млякото, зеленчуците и плодовете

Диетата на млякото, зеленчуците и плодовете

Плодово-зеленчукови, млечни диети за отслабване за 5 дни отговарят на основната потребност на човека витамини и микроелементи. Заедно с това тази храна дава възможност махне до 3 кг тегло:

Приемът на храна Продукти
Закуска Чай с нискомаслено мляко, бяло сирене – 30 г
Втора закуска Плодове
Обяд Зеленчукова супа с добавка на зеленина, листа от маруля
Следобедна закуска Салата от плодове без презареждане
Вечеря Сирене 100-150 г, кисело мляко
Вечеря преди лягане Греяно обезмаслено мляко – 1 супена лъжица

Видео: млечни диета на кефире и мляко

Прегледи и резултатите похудевших

Наталия, на 27 години:Периодично да използвам мляко за отслабване. Такъв режим на хранене, помага ми да бъде в добра форма. Да седи на такова меню трябва да е не повече от седмица. Ако се прекалява, може да се измие полезна микрофлора. Използвайте този режим на хранене веднъж на три месеца. Ако ползвате този начин в разумни граници, той е в полза.

Алина, 23 г. много от моите приятелки, искаше да отслабнете без много усилия. Осъзнах, че нещата не са точно така. Домакин на храна 5 дни само млечни продукти, откъсна тегло от 3 кг. Дори не очаквах такъв резултат! В рамките на следващия месец тегло се върна… Мисля, млечни напитки са по-подходящи за извършване на товаро-разтоварни дни.

Валентин, 36 години:Млечно меню помага за премахване на наднорменото тегло в проблемните места, така че понякога използвам мляко при намаляване на теглото. Обичам тази вкусна напитка. Освен това този начин не изисква парични инвестиции. Важно е да не се прекалява с млечни продукти, тялото ви също се нуждаят от различни витамини. В останалата част от мен всички са доволни, недостатъци не виждам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: