Морков диета

Сред хората, които искат да имат красива фигура, много популярна диета, основана на употреба на моркови и ястия от нея. Тя не само дава чудесен резултат, но и е щадящей за организма, за разлика от други системи на хранене за отслабване. Ако трябва да се прибират с наднормено тегло, вие определено трябва да научите всички характеристики на тази диета.

От моркови полезни за отслабване

Зеленчук притежава следните свойства, които помагат за повторно задаване на тегло:

  1. В морковите много фибри, така че тя дава възможност бързо продължително чувство за ситост.
  2. Каротинът, съдържащи се в зеленчуци и предпазват кожата си от стрии, обвисание след отслабване.
  3. В морковите има антиоксиданти, благодарение на които увеличава нивото на хемоглобина. Поради това, тялото получава по-голяма полза от физически натоварвания.
  4. Много диетични ястия и не само придобива нов вкус, но и стават по-полезни, ако се добави в тях отпадъци.
  5. Зеленчук е богат на витамини А, е, фруктоза, много други вещества. Това означава, че морковите при намаляване на теглото запълва липсата на енергия.

Млада сте съгласни с промените)

Характеристики и правила за спазване на диета

Система за нулиране на теглото предвижда употребата на няколко дни подред сурови моркови под формата на салата. Следвайки я, вие трябва да се придържате към следните правила:

  1. При моркови диета на ден трябва да се яде не по-малко от пет пъти.
  2. Разрешено е да се яде на всяко количество салата. В него се добавя малко зеленчук или плод. Подходящи ананаси, ябълки, зеле, рукола, целина, червено цвекло, цитрусови плодове. За подобряване на вкуса може да се използва магданоз, босилек, подправки.
  3. Сдабривайте салата лимонов сок или зехтин.
  4. На обяд може да яде печени или задушени морков ястие.
  5. За един ден непременно пийте не по-малко от два литра течности. Разрешено минералка без газ, билкови и зелени чайове.
  6. Ако изведнъж се почувствате зле, да яде кисело мляко или парче черен хляб. Ако състоянието не се подобри, морков диета се прекратява.
  7. Откажете се от сол, захар.

Моркови диета се придържат, когато:

  • заболяване на органите на стомашно-чревния тракт;
  • алергия към моркови;
  • заболявания на черния дроб;
  • бременност, кърмене.

Тегло, моркови и сантиметър

Варианти на менюта и рецепти за отслабване

Има няколко разновидности на диета: обикновена, ябълчена, свекольная, бадем. Основно те се различават по своята продължителност. За да определите вариант, първо решете колко кг трябва да се губят. Ако за първи път правите морковную диета за първи път, най-добре е да спрете на най щадящем три дни вариант. За да е по-лесно да направите своя избор, разгледайте менюто на системи за хранене на няколко вида.

Бързо морков диета за 3 дни

Твърд начин за отслабване. Три дни подред придържайте се към диета от тази таблица:

Приемът на храна Меню
Закуска Моркови на салата, всички плодове по ваш избор.
Обяд Чаша прясно изцеден сок от моркови.
Обяд Салата от всякакъв зеленчук с моркови.
Следобедна закуска Неподсладен чай.
Вечеря Моркови на салата, грейпфрут.

Рецепти салати:

  1. Лесен. Едро решетка килограм моркови, добавете една супена лъжица мед, сок от един голям лимон. Добавете зелените. Ястието е готово.
  2. Витамин. Натрийте килограм моркови. Нарежете един грейпфрут, портокал, ябълка или две киви, добавете към овощу. Приправлять ястие може мед, лимонов сок, зехтин.

Морков-ябълкова диета – минус 11 кг за 7 дни

В рамките на една седмица вие трябва да спазва това меню:

Приемът на храна Диета
Закуска 2 сурови или печени ябълки (може да се редуват).
Обяд Чаша морков и сок от ябълка.
Обяд 300 г настъргани моркови с 1 супена лъжица. л. зехтин.
Следобедна закуска 0,2 л сок от моркови.
Вечеря 100 г сирене (0% масленост), варено говеждо месо или риба (по ваше решение), 100 г настъргани моркови.

Морков-грейпфрутовая на 10 дни

На такава диета успява да се прибират от 5 до 8 кг. Моля, имайте предвид, че изброените по-долу продукти може да се консумират свободно ред, се разделят на порции, но в менюто не можете да добавяте нищо друго освен минерална вода или зелен чай. Диета за 10 дни расписан в таблицата:

Диета ден Меню за един ден
1-ва Два средни по размер грейпфрут, 3 големи моркова, цяла варени пилешки гърди.
2-ри Грейпфрут, 2 големи портокала и моркови, 2 порции, всяка каша без масло 200 грама.
3-та Три от грейпфрут, един голям морков, 200 г варено месо (постно).
4-ти Салата от една моркови с лимонов сок и канела три пъти на ден, 1 грейпфрут.
5-та 3 грейпфрут, половин литър портокалов иди грейпфрут сок.
6-та 4 сварени моркова, 3 яйца, 3 филии ръжен хляб.
На 7-та Три сурови моркови, 200 г овесени ядки с вода, грейпфрут, половин литър сок от моркови.
На 8-та 3 моркова, 2 малки грейпфрут, 2 парни пилешки кюфтета.
9-ти 4 грейпфрут и моркови на фурна.
10-та 600 г зеле на салата с моркови, 3 грейпфрут, 100 г сирене.

Диета от моркови и цвекло

За да възстановите 5-7 килограма за 10 дни придържайте се към такава диета:

Приемът на храна Меню
Закуска Салата от една варено цвекло и пресни моркови с 50 мл постна сметана или зехтин.
Обяд Чаша сок от моркови.
Обяд Супа с моркови, цвекло, лук, домати, тиквички и кубче maggi. Свекольно-моркови на салата, подправена с чесън и лимон.
Следобедна закуска Сок от цвекло (200 мл).
Вечеря Салата от една настъргани моркови и цвекло с постна сметана, 0,2 л билков чай.

Как правилно да отидете на диета и не наддават на тегло

Има три начина ще се върне към нормалната диета:

  1. На следващия ден, след като морков диетата свърши, яжте по 5 малки порции салата. На обяд се вари или се пече на две картофи с 100 грама постно месо. В следващите ден яжте също. След като може да има същото, че и по-рано. Количеството на консумираната сол и захар, алкохол, мазни и пържени храни трябва да се намали значително.
  2. Вторият вариант за излизане от диета включва яденето на следващата седмица 300 грама сок от моркови, зелена салата. Добавете в диетата на килограм пресни домати и краставици, 300 грама постна риба, 200 г сирене или други млечни продукти. През втората седмица на излизане въведете в диетата 2 порции, всяка каша по 200 грама. Благодарение на това хранене ще продължат да се хвърлят на наднорменото тегло.
  3. Направете един кефирный постене ден, а след като се върнете към нормалната диета.

Видео: може да се ядат моркови на диета

Прегледи и резултатите след отслабване

Ира, 24 г.

След раждането е решила да губят тегло на морков, защото в нея има много витамини. Избра седмичен вариант, но не е стабилен и три дни. Преследването дом и дете, аз просто не устояла на това, че цял ден трябва да ходи гладен в полуобморочном състояние. Отслабнете ми помогна упражнения, чрез месец отслабнах с 4 кг

Оля, на 37 години

Аз непрекъснато се опитвам да отслабна, но теглото и тогава се връща. Резултат от диета на морков ми хареса. Пробвала съм едноседмична и грейпфрутовую. И в първи, и във втори път успях да отслабнете 5 кг диета най-добре е в почивка, когато много сили и енергия, не трябва. Морков-грейпфрутовая за мен переносилась по-лесно.

Яна, на 30 години

Аз не сторонница монодиет, но морков ми хареса. Да се придържаме към нея е трудно, но хубавото е, че продължава голодовка само три дни. През този период аз се отървах от три килограма, но беше трудно да не се дръж правилно и да се излезе от диетата. В следващите дни ядох значително повече, отколкото подобава, но резултат все още укрепен.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: