Мързелива овесена каша в банката за отслабване

Кой човек не мечтае да загубят няколко килограма, а след това и повече? Важен етап по пътя на постигане на този резултат ще бъде правилното хранене, което дава на тялото заряд от витамини, енергия за живот. Пълна закуска на шведска маса – това е, което трябва. Мързелива овесена каша в банката за бързо отслабване ви позволява да достигне желания.

Ползи и вреди от овесени ядки на закуска

Приготвяне на мързеливи овесени ядки на закуска

Лекарите казват: «Яжте сутрин овесени ядки, защото те са питателни, способни за подмладяване на организма, пречистване от шлаки». С тях си струва да се съглася, защото овесена каша съдържа уникално количество растителни протеини, сложни въглехидрати, които не само са в състояние за почистване на стомаха, а заедно с него червата, но дава на човека енергия, необходима за поддържане на процесите на жизнената дейност.

Овесена Каша за отслабване при редовната употреба има редица полезни свойства:

  • е в състояние на намаляване на показателите на холестерола;
  • предотвратява развитието на заболявания на сърцето, кръвоносните съдове;
  • допринася за подобряване на съсирването на кръвта, а все още отлично премахва токсините;
  • възпрепятства образуването на кръвни съсиреци и т.н.

Изумителен ефект на възстановяване на организма е възможно благодарение на минерали, витамини отнася за обслужването на продукт. Но овесена каша бързо готвене не притежава всички свойства на естествен, това е свързано с процеса на неговото производство: зърнени култури се смила, пресява, в резултат на което се случва загуба на хранителни вещества.

Отслабнете, ако се нормализира храна, а освен това, за да спортува, но се ядат само овесена каша не си струва. В организма трябва да постъпват от различни хранителни вещества, които се съдържат във всички продукти, а често яде празен зърнени култури заплашва:

  • нарушаване на работата на ензимни органи;
  • възможността за развитие на остеопороза;
  • провал в процесите на усвояване на белтъци и витамини и т.н.

Най-добрите рецепти за приготвяне на овесена каша в банката за намаляване на теглото

Начини за приготвяне на овесена каша в банката за отслабване с различен набор от продукти

Готвене овесена каша – уникален творчески процес, в края на краищата може да се готви на млякото или водата, накисват в кефире или кисело мляко и т.н. Всеки човек ще може да избере по какъв начин му е удобно: бързо или дълъг, изисква особено внимание. По-долу са представени рецепти, благодарение на които може да се различават мрачни закуска на съвременния жител на планетата да правят здравословен начин на живот, цветни, ароматни.

С кисело мляко и нискомаслено мляко

Трябва да се подготвят:

  • нежни овесени ядки (фини) – 50-60 грама;
  • любим кисело мляко (естествен) – 200 мл ;
  • обезмаслено мляко на вкус.

След това започва процес на приготвяне:

  1. Всички компоненти са поставени в стъклен буркан (400-500 мл).
  2. Добавяне на плодове, на плодове – чудесна идея.
  3. Затворете буркана, разклаща се, изпрати за една нощ на студено.
  4. Сутрин здравословна закуска е готова, можете да го вземете със себе си на работа, на разходка.

Как да готвят без мляко и кисело мляко на вода

За тази рецепта трябва да се подготви буркани от 400 мл (размер на порцията), и продукти:

  • 50 грама люспи;
  • сол, захар на вкус;
  • водата преварена – 300 мл

И самият процес:

  1. На дъното На резервоара изложи основните компоненти, сипете течност.
  2. Буркан и затворете капака, да се разклати съдържанието, нататък трябва внимателно да се охлади (нощ).
  3. На закуска може да се консумира студен продукт или загрейте получената смес в микровълновата фурна.

Как да се направи с банан и какао на кефире

Мързелива овесена каша в бурканче с различни пълнежи

За тази цел е необходимо:

  • банан – 1 бр.;
  • кисело мляко – 100 мл;
  • люспи – 50 грама;
  • какао на прах – 1 супена лъжица. л.

Как да направите вкусно ястие:

  1. Цялото съдържание с изключение на банани, трябва да се постави в чист съд, с капацитет 400-500 мл, затворете капака, да се разклати.
  2. Отваряне на капака, прибавете плодовете, разбъркайте внимателно съдържанието на лъжица, отново да се затвори.
  3. Полученият продукт трябва да се преместите на хладно място в продължение на 6-8 часа. Сутрин можете да се насладите полезен, питателна закуска у дома, но ще излезе и вземете някаква гъбична буркан със себе си.

С кофейным пълнител и орехи

Трябва да се подготвят:

  • люспи – 50 грама;
  • орехи – 200 г;
  • мляко – 100 мл;
  • какао на прах – 1 супена лъжица. л.;
  • кафе – чаена лъжичка.;
  • мед – 1 ч. л.

Процесът на приготвяне на лесен:

  1. В предварително подготвен съд сложете зърнени храни, мед и какао, добавете млякото и киселото мляко.
  2. Кафето се разтваря в 1 супена лъжица. л. вода, добавят се към основната маса.
  3. Плътно се затвори, да се разклати съдържанието.
  4. Добавяне на ядки, разбърква се добре.
  5. Оставете за една нощ в долния рафт на хладилника.

С добавянето на череши и шоколад

Възможности варени овесени ядки в банки

Трябва да се подготвят:

  • люспи (размер на порцията зависи от вас, често тя е 50 г);
  • мляко – 100 мл;
  • кисело мляко – 50 мл;
  • настърган шоколад, 1 супена лъжица. л.;
  • череша (на вкус).

На следващо място, за да мързелива овесена каша е вкусна, действайте така:

  1. Вземете капацитет, сложете в нея всички, с изключение на шоколад и череши, разбърква се добре.
  2. Сложете в буркан вкусови добавки и се разбърква.
  3. В резултат на детайла сложи на рафт на хладилника за цяла нощ. Тренировка след такава закуска ще бъде отлична.

С портокал и мед

Съставки:

  • люспи – 50 грама;
  • мляко – 100 мл;
  • кисело мляко – 100 г;
  • портокал – 1 бр.;
  • мед – 1 супена лъжица. л.

Алгоритъм за приготвяне на мързеливи овесени ядки:

  1. Портокал предварително приготвяне: измийте, обелете, нарежете на малки парченца.
  2. Вземете буркан, в която е планирано за приготвяне на закуска, сложете в нея зърнени храни, кисело мляко, мляко, покрива се с капак и се разклати.
  3. След това трябва да се добави мед и плодове, микс съдържанието на бурканите, затварят плътно и се слага в хладилника за цяла нощ.
  4. До сутринта ястието е готово.

С ябълка и канела

Процесът на приготвяне на такова на закуска, тъй като беше забелязал, сходни с предишните. Готовият продукт се различава само основните компоненти. За да го направи, трябва:

  • люспи – 3 супени лъжици. л.;
  • мляко – 100 мл;
  • кисело мляко – 50 мл;
  • канела – 1 чаена лъжичка;
  • ябълка – 1 бр.

Рецепта мока-овесена каша

Мързелива овесена каша с плодове

Рецепта за приготвяне на този вид ястия, като мързелива овесена каша в банката за отслабване, е подобна на процеса, който се произвежда при производството на ястия с кофейным пълнител, ядки. Само тук липсва последната съставка, а всичко останало се повтаря: зърнени храни, мед, какао на прах, наля мляко и кисело мляко, всичко се разбърква. В купа се добавя кафе, разтворен във вода. Съдържанието се влива повече от 10 часа.

Калорични ястия

Този процент е много важно не само за спортисти, но и за хора, които са решили да отслабнете в овесената каша. Правилно ще ви калории на готовото ястие с всички продукти, добавени към него. Крайна стойност варира в зависимост от плодов компонент. Ако вземем проста рецепта мързелив овесени ядки в вода, за да се изчисли я калории, това ще излезе около 200 ккал/порция. За сравнение, подобна порция с ябълка и канела ще съдържа 355 kcal.

Видеорецепты: как да готвя ленивую овесена каша в банката

Прегледи и резултатите похудевших

Марина, 23 г.: тази рецепта, като мързелива овесена каша, ми помогна да се отървете от четири килограма за месец. Използвам я само три пъти в седмицата, а в останалите дни подкрепям балансиран режим на хранене, почти не ям сладко, мучное. А още ме не се притеснява постоянното подуване на корема. Съветвам ви да опитате на всяка рецепта.

Владимир, на 40 години: Аз професионално се занимавам с бодибилдинг състезания, правилното хранене с тренировките – гаранция за успех в този спорт. Моето меню за всеки ден е създадено с всички нужди на организма и мързелива овесена каша – отлично ястие, което може да се възстанови силите след изтощителна тренировка и да не остане гладен.

Ирина, 45 години: — На моята възраст е много трудно да се поддържа стройна фигура. Приятелката препоръчва 3-4 пъти в седмицата се консумира ленивую овесена каша. За мен това беше истинско изпитание, защото трябваше да принуди себе си да изпитат сурова каша. След една седмица можех да почувствам вътрешна лекота!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: