Най-ефективната диета за отслабване

Да се отървете от натрупани килограми много по-трудно, отколкото през годините наедать им. Погрешно се счита, че при значителни физически натоварвания може да поеме всичко, което искаш, без да причиняват вреда на тялото. Ключът към успешното отслабване, преди всичко, е правилното умерено хранене, и само след това спорт.

Коя е най-лесна и ефективна диета в света

Лесно е да отслабнете мечтае всяка жена, преобръщането в ума си най-различни начини. Размер рейтинг на диети за ефективността, следва да се има предвид, че не всеки от тях е подходящ за един или друг организъм. Храни, които трябва да има по време на отслабване могат да причинят имате стомашно разстройство или алергия. Ако, като се опита диета, вие се чувствате явен дискомфорт, се препоръчва да се прибегне до помощта на диетолог за разработване на лична диета.

Холивуд – минус 10 кг за една седмица

Тази лесна диета за бързо отслабване е получил името си дължи на голяма популярност сред актьори на Холивуд, както на жените, така и мъжете. Самият начин на хранене, е малко в противоречие с това, което препоръчват специалистите по хранене, но, заедно с това, той дава видим резултат. В съответствие с тази ефективна диета, трябва да се изключи закуски съвсем, или да се пие сутрин зелен чай. На две седмици ще трябва да забравят за печене, така и на зеленчуци с високо съдържание на нишесте. Масло и сол в храната – под запрещение, ястия се приготвят на пара или се вари. Сладки храни и захар са изключени.

Момиче с плодове

Протеин – минус 20 кг за месец

Най-ефективната диета за отслабване често се наричат протеини, която предвижда себе си още и извършване на физически упражнения, без да вреди на организма и общото състояние на човека. Степента на отслабване зависи от конкретната ситуация и входните данни: хората с тегло над 100 кг отслабнете по-активни от тези, които имат 2-3 излишни килограма. Включвайте спорт в живота си поне през ден и ефектът ще бъде още по-ясен. Принципи на ефективната протеинова диета, може да се обявят за:

  • частична хранене на малки порции;
  • отказ от дух основа на напитки;
  • последният прием на храна е разрешено в продължение на три часа преди сън, но не по-късно;
  • продукти за хранене трябва да бъде нежирными: варено пилешко филе или риба отлично се вписват;
  • при липса на проблеми със сърцето и съдове трябва да се пият 2 литра вода на ден;
  • ежедневно калории не надвишават 700 ккал.

Разделно хранене – минус 30 кг за 90 дни

Това, за кого отказ от кой продукт е истински кошмар, тази ефективна диета ще пасне перфектно. Основният принцип на хранене – да не се консумират който не е съвместим помежду си храна по време на отслабване. Особено не се съчетават помежду си, въглехидрати и протеини храни, мазнини могат да се комбинират с някаква храна. Основният момент е, че тези компоненти е необходимо различно време за разграждане. В случая с несъвместими продукти, един от тях може да перевариться за 20 минути, а останки от друг, ще остане в стомаха.

За пореден прием на храната, може да включва само най-съвместими продукти. Месо, птиче месо и немазна риба върви добре със зелени зеленчуци с ниско съдържание на нишесте. С картофи на същите тези продукти са по-малко свързани, но има ги заедно по време на отслабване е разрешено. Корен зеленчуци, както и пълнозърнести храни, са по-подходящи за крахмалистым зеленчуци, като тиквички, тиква или моркови.

Диаграма продукти при раздяла хранене

Най-добрата диета за бързо отслабване с коментари

Коригира своето хранене в един момент се случва не толкова лесно, особено ако това е предшествано от неочаквани хранения. Експресна диета за бързо отслабване помагат да се постигне резултат в кратки срокове, но има случаи, когато трае ефектът е доста кратък живот. Намаляването на теглото е дълъг процес, но понякога трябва да го ускори пред което и да е събитие, като сватба или пътуването към морето. Въпреки това дойде на помощ и не навреди на здравето бързи диети, ако не стане от тях прекалено се включат.

Кефирная диета за 3 дни

Диета за отслабване в домашни условия с включването в диетата с кисело мляко е добре влияят не само на прехвърляне на килограми, но и подобряват работата на храносмилателната система. За тридневен срок много от теглото няма да си отиде, така че този начин за тези, които трябва да се отървете от 2-3 кг. Има няколко разновидности на тази ефективна диета:

  1. В продължение на 3 дни ще трябва да се въздържат от всяка храна, от време на време си позволява да се пие обикновена вода. Но кисело мляко може да поеме по всяко време, без да се надвишава дневната норма в 1,5 л.
  2. По-малко твърд, но ефективен метод за отслабване, който добавяне към кисломолочному напитка плодове. Използва трябва да е най-некалорийные от тях и няма да има повече от 1 кг на ден.
  3. Третият вариант е най-хубав – може да си позволи да се храни. В допълнение към нискомаслено кисело мляко диета не е забранено да има овошной салата, препечен хляб и нискомаслено сирене, но в ограничени количества.

Чаша кисело мляко

Слонова 5 дни

Често срещано решение, че най-ефективната диета за отслабване – тази, която дава лесен незабавен резултат. Всеки човек, страдащи от излишно тегло, иска за няколко дни се стягат бедрата и да се отървете от выпирающего на корема. В действителност, ако теглото е изместен от земята и се намалява, дори и много бавно, а за благосъстояние, когато това не влошава, а след това тази диета може да се счита за ефективна. В това отношение, черупки е една от онези, които се прехвърлят от организма е добре.

Принцип на тази диета за отслабване е много проста: по-големи яйца! Можете да ги има в каквато и да е форма. По-добре яйца, твърдо сварени, но бъркани яйца или омлет, пожаренные без масло също е отличен подходящи за тази диета. Дневната дажба се допълват и с други продукти, като например варени пилешки гърди, немазна риба или грейпфрут. Но те трябва да бъдат толкова, а по-добре по-малко, отколкото в основния продукт.

Елда на 7 дни

Затваря топ ефективни диети опция с помощта на може би най-популярната зърнени култури в Русия. Богата на витамини нискокалорична елда позволява да не се чувстват гладни, отпадане на тегло. Подобен режим на хранене наричат монодиетой, тъй като освен варени зърнени храни в рамките на седмица да ям нищо не е невъзможно. Елда се консумират в количества, достатъчни за ситост. В отделни дни може да си позволите чаша кисело мляко най-ниско съдържание на мазнини. Пиенето няма да е излишно в рамките на цялата семидневной диета.

Видео: най-ефективна диета за отслабване в домашни условия

Прегледи и резултатите худеющих

Анна, на 26 години

Моята най-ефективна бърза диета за отслабване – кефирная. Никога не е имало специални комплекси за фигурата, но в подготовката за сватбата на една приятелка, реших, че трябва да си във форма. Освен красивия рокли, закупил няколко литра кисело мляко. Напитка този обичам много, така че 3 дни да го пия, не е труд. Отне около 2,5 кг.

Елена, 34 г.

Като любительнице мазна и сладка храна, ми е трудно да се откаже от такава храна. На едно от женските форуми много изтъквани на протеини диета, реших да го опитате. Спазва правила е трудно, тъй като не са много обичам варено месо, така и дневния брой на калориите е много малка. Няколко пъти срывалась на нещо сладко. Като резултат, само 5 загубени килограми за месец.

Светлана, на 29 години

Мислейки усилено за намаляването на теглото, перепробовала целия списък диети. Нов начин да отслабнете е станало разделно хранене. Оказа се, че това, което ми трябва! Нормализиране на храненето е довела до постепенното заминаването на излишни килограми. Всички, които искат да се възползват от тази възможност, може да се препоръча да се превърне тази «диета» в начин на живот и винаги се хранят правилно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: