Най-ефективни диети за отслабване в домашни условия, отзиви за резултатите от

Най-бързи, прости и ефективни диети за домашно отслабване

За тези, които искат да отслабнат без физическо натоварване, има много различни диети. Загубите тези излишни килограми по себе си е възможно. Важното е, да спазваме правилата и да запази търпение. Изберете подходящ режим на хранене за постигане на добри резултати ще помогне на информация в тази статия.

Коя е най-бързата диета за отслабване

Не може просто така да се нарече най-ефективни диети за отслабване в домашни условия, защото тялото на всеки човек е различен. Резултатът зависи от това, колко правилно отслабване следва инструкциите и препоръките. За жени и за мъже диета могат да се различават, така че преди да се пристъпи към самия процес, ще бъде по-добре да се консултирате със специалист, който ще ви един или друг начин да отслабнете.

Варианти на прости, но ефективни диети и техните меню

Елда зърно и сантиметър лента

По-долу ще бъдат обсъдени възможностите за най-популярните диети, които са спечелили световно признание. Всяка предвижда ограничения в храната и е предназначена за определен брой дни, така че да не нанесе силен вреда на тялото. Всяко отклонение от правилата може да доведе неприятни последствия като влошаване на общото състояние, така че да се импровизира по време на диета не е желателно.

Елда монодиета за 3 дни

Тридневна диета е бърза и ефективна, тъй като предполага пълен отказ от всякаква храна, освен елда. Вашите основното ястие ще елда зърно, която трябва да задушени във вода или кефире, настоявайки нощ. Такъв режим на хранене ще ви позволи да губят 2-3 кг, приведени в ред храносмилателната система чрез спешна разтоварване. Ето как трябва да изглежда менюто си за този мандат:

Приемът на храна Ястие
Закуска На гладно чаша вода, 100 г елда, запаренной на кефире
Втора закуска Чаша кисело мляко
Обяд 150 г елда
Следобедна закуска Чаша кисело мляко
Вечеря Елда на кефире 150 г
Преди лягане Чаша айрян или прясно мляко

Слонова 5 дни

Диетиеское яйце з тостом

Тази експресна диета за бързо отслабване включва консумацията на храни яйца на всяко хранене. Освен това, трябва да се балансира храненето, яде по режим и премахване на мазни храни, солено, пикантно, пържено и мучное. Проба меню за всеки ден на диета:

Ден/ Прием на храна Закуска Обяд Вечеря
1 Бъркани яйца, сок Варени пилешки гърди, варено яйце Две яйца, зелена салата, с пресни зеленчуци
2 Варено яйце, кафе Варена риба, зелена салата, яйце Две яйца, кисело мляко
3 Бъркани яйца, сок Гърди от пуйка печена, варено яйце Две яйца, зелена салата, с пресни зеленчуци
4 Варено яйце, кафе Варени пилешки гърди, варено яйце Две яйца, кисело мляко
5 Бъркани яйца, сок Варено телешко, салата от пресни зеленчуци Две яйца, кисело мляко

Кефирная диета за 7 дни

Млечни продукти за кисело мляко диета

Такъв режим на хранене се отнася до най-строго, защото единственото нещо, което ви е възможно – това се пие по 1 литър нискомаслено кисело мляко и да ядете по-малка порция храна за един ден, но за една седмица при спазване на всички инструкции, можете да се отървете от 10 кг! Препоръчително е преди да започнете да подготви тялото си – разрешава консумацията на не повече от 1300 калории на ден. Освен това, ще бъде по-добре, ако започнат да се хранят по график. Избор на кисело мляко, вижте, той е бил естествен. Ако обичате обезмаслено продукт, то тогава ви трябва да се запасите с повече от кисело мляко 2,5% съдържание на мазнини. Меню за една седмица:

Ден Диета за цял ден
1 Кисело мляко (1 л), по една ябълка на хранене
2 Кисело мляко (1 л), 400 г сирене
3 Кисело мляко (1 л), 400 г картофи
4 Постене ден – само вода
5 Кисело мляко (1 л), плодове (освен банани)
6 Кисело мляко (1 л), варени пилешки гърди 400 г
7 Кисело мляко (1 л), сирене (или всеки друг продукт, който е включен в списъка)

Зеле 10 кг за 10 дни

Момиче се подготвя зеленчуци за диета

Сред най-добрите храни за отслабване, посочени зеле. Тя не само низкокалорийна, но също така съдържа в себе си всички полезни за организма витамини и други вещества. Като следвате инструкциите на зелеви диети, можете да се отървете от наднорменото тегло до 10 кг само за 10 дни. Строг режим на хранене се състои от консумацията на зеле, варено месо, риба или птица. Особено гладни може да притуплять чувство същата зеле във всякакви количества. Ето и менюто на зелеви диети:

Приемът на храна Диета
Закуска Чай, кафе
Обяд Варено месо, риба, птици

Салата от прясно зеле с растително масло

Вечеря Салата от прясно зеле

Пъдпъдък яйце

Една ябълка или друг плод (без банани)

Протеин 2 седмици

Продукти за протеинова диета

Чудесно допълнение за протеинова диета, ще бъде посещение на фитнес или изпълнението на комплекси упражнения в домашни условия, тъй като протеин се абсорбира добре при физически натоварвания. Характеристика на режима на хранене е изключение въглехидрати. За 14 дни се в менюто трябва да бъдат само на зеленчуци, месо, млечни продукти. Съставяне на менюто си по време на диета ще ви помогне следната таблица позволени ястия:

Приемът на храна Диета
Закуска Кафе или чай
Втора закуска Яйце

Салата от прясно зеле

Обяд Варено говеждо месо

Варена риба

Пилешки гърди

Ориз 100 г

Варено яйце

Следобедна закуска Салата с пресни зеленчуци
Вечеря Варено говеждо месо

Варена риба

Пилешки гърди

Салата от прясно зеле

Сирене

Преди лягане Кисело мляко

Кисело мляко натурален

Чай

Ниско калорична – 20 кг за месец

Нискокалорична салата

Тази не е гладен, лесна диета ще ви помогне да възстановите до 20 кг за месец, ако е ясно ще се придържат към определени правила: да не се яде тлъсто, мучное, пикантни, солени, пържени храни, за да се изключи консумацията на захар и водят активен начин на живот. Всъщност, можете да се консумират все същите продукти, които се използват за хранене, но само варени или печени формата. Най-идеалният вариант на тази диета ще е менюто, съставено от лекар-диетолог, който, след изучаване на ежедневните си товар, да се разработи пълноценна диета.

Топ 5 на най-популярните и ефикасни диети в света

Броят на най-ефективни диети за отслабване в домашни условия, е ограничен. По-долу е представена класация на диети за ефективност. Всеки има своя собствена рецепта, как да губят тегло.

  • «Кремлевская» – ограничена консумация на въглехидрати. Точно работи диетата на Аткинс. За един месец може да отслабнете до 15 кг
  • «Холивуд» – популярна сред звездите на филма, поради което и получава своето име. Предвижда балансирано хранене в 4 етапа. Елиминира консумацията на въглехидрати, заменяйки ги с лека храна.
  • «6 венчелистчета» — дажба всеки ден, включва определени храни. Плюс един постене ден на водата. Повечето жени избират този начин на отслабване.
  • Диета Dyukana – може би най-популярната диета, особеност, която е консумацията на белтъчини и въглехидрати в ограничени количества. Резултатите са зашеметяващи: до 30 кг за 2 месеца!
  • Програмата за отслабване Energy Diet – най-лесният и безопасен начин да отслабнете. Специално разработени коктейли позволяват не само да отслабнете, но излъчват толкова енергия, че пациентите достатъчно време за посещение на фитнес.

Всяка програма, разработена от лекари и специалисти, за същото време доказана. Жените и мъжете са постигнали невероятни резултати, придържайки се към един или друг режим на хранене, така че какъв начин да отслабнете, можете да изберете, важното е, че желанието да се отърве от наднорменото тегло не пропадало. Само така може да се постигне положителни резултати.

Как правилно да се излезе от режим на хранене в домашни условия

Сервиране на ястия за правилното излизане от диета

Освен, че трябва да спазват правилата и да се яде по време на диета само продукти, изброени в менюто, е важно внимателно да се измъкнем от строг режим на хранене, не навредив тялото си. Дори след най-кратка елда диета не може веднага да се нахвърля на шоколадови торти, италианска паста. Храносмилателната система ще бъде много трудно да се справи с такова натоварване. Трябва да се въоръжите с търпение и да прекарат още няколко дни, за постепенно увеличаване на количеството на консумираната храна.

На излизане от диета е желателно да пиете повече мляко и млечни продукти (кисело мляко, кисело мляко, мляко). Ако наднорменото тегло постоянно ви преследва, това е най-добре завинаги да се откаже от пържени и пикантни храни. Първоначално може да бъде трудно, но човек на всичко свиква, и пържен стек вече няма да изглежда толкова апетитна.

Коментари за резултатите след отслабване

Елена, 29 години: Периодично да седя на елда диета. Може да отслабнете до 5 кг. Ми харесва елда, и аз спокойно изживявам този режим на хранене. В тялото се появява лекота. Фитнес зали не обичам много, така че монодиета за мен е чудесен изход, така че може да се препоръча на всички такъв начин да отслабнете.

Максим, на 46 години: Наднорменото тегло е моята вечна проблем и комплекс. Имаше моменти, когато аз не им обръщаше внимание, или обратното, изберете най-твърдия начин и се опитва да губи тегло. Наистина ми помогна само една диета – кефирная. Загуби за 7 дни 8 кг! Сбалансировал своето хранене на изхода и сега съм само на здравословна храна.

Анджела, на 37 години: Когато искате да отслабнете, всички методи са добри. Аз реших да опитам нискокалорична диета и не ошиблась. Яжте всичко, което ви харесва, само в малки количества. Аз почти не усетих промяна в своя обичайния начин на живот, само в кафене трябва най-внимателно да си избират храна. За месец съм загубила 13 килограм, ми корема и бедрата дойде във форма!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: